Тема. Двигательная активность ,физическая культура и спорт . Гиподинамия и её последствия.

«Физические упражнения заменяют тысячи лекарств,

но ни одно лекарство не заменяет физические упражнения» 

Лесгафт. 

Движение - естественная потребность организма человека. Избыток или недостаток движения - причина многих заболеваний. В период роста и развития человека движение стимулирует обмен веществ и энергии в организме, улучшает деятельность сердца и дыхания, а также функции некоторых других органов, играющих важную роль в приспособлении человека к постоянно изменяющимся условиям внешней среды. Большая подвижность детей и подростков оказывает благоприятное воздействие на их головной мозг, способствуя развитию умственной деятельности. Двигательная активность, регулярные занятия физической культурой и спортом - обязательное условие здорового образа жизни. Некоторые исследователи утверждают, что в нашем веке физическая нагрузка уменьшилась в 100 раз, по сравнению с предыдущими столетиями. Если как следует разобраться, то можно прийти к выводу, что в этом утверждении нет или почти нет никакого преувеличения.

Установлено, что мышечные движения улучшают работу всего организма , так как заставляют сердце и легкие усиленно работать и тем самым улучшают кровоснабжение всего организма. Там более, тренируется сердечные и легочные мышцы. 

Третья часть веса человека приходиться на долю мышц. Их более 650. Они удерживают скелет и тело в нужном положении и обеспечивают различные движения перемещения. Они заставляют работать сердце и кровеносные сосуды, чтобы снабдить все клетки тела необходимыми питательными веществами, тем самым давая им жизнь и работоспособность. Трудно представить, что какая-то группа мышц перестанет работать, сколько проблем возникнет в организме.

Схему мышечного рефлекса, мышечного движения и возникновения процессов его влияния на организм разработали наши соотечественники великие ученые Иван Петрович Павлов и Иван Михайлович Сеченов. 

Гиподинамия - нарушение функций организма при ограничении двигательной активности. Особенно влияет гиподинамия на сердечно-сосудистую систему — ослабевает сила сокращения сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Негативное влияние оказывается и на обмен веществ и энергии, уменьшается кровоснабжение тканей. В результате неполноценного расщепления жиров кровь становится «жирной» и лениво течет по сосудам, - снабжение питательными веществами и кислородом уменьшается. Следствием гиподинамии могут стать ожирение и атеросклероз. Нарушаются нервно-рефлекторные связи, приводя к расстройству нервной системы ( вегето-сосудистая дистония, депрессия), прогрессирующе уменьшается костная масса (остеопороз), страдают функции периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз). Длительная гиподинамия приводит к еще более серьезным заболеваниям организма. И всего лишь два часа умеренной мышечной нагрузки такие как ходьба, физический труд по дому и полчаса интенсивной нагрузки, таких как бег, занятия с гантелями и другие серьезные упражнения, по словам исследователя активного долголетия академика Микулина избавляет человека от всех вышеперечисленных и недосказанных последствий малоподвижного образа жизни.

Двигательные качества и их развитие .Чем же еще полезна двигательная активность? Что она в нас развивает? Есть упражнения, которые снимают напряжение в мышцах, а есть упражнения, которые заряжают мышцы, то есть вводят их в тонус. Иначе, мышцы будут мало работоспособными, а человек будет вялым.

Познавательные статьи:



Где возникла философия и почему?

Относительная высота сжатой зоны бетона

Сущность проекции Гаусса-Крюгера и использование ее в геодезии

Тарифы на перевозку пассажиров