Дать характеристику построению и структуре учебно-тренировочного занятия (вводная, подготовительная, основная и заключительная части).

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2

Неурочные формы занятий

Как уже говорилось выше, в массовой физкультурно-спортивной практике при­меняются малые, крупные и соревновательные формы занятий неурочного типа.

1) Для малых форм занятий характерны:

1.Относительно узкая направленность деятельности занимающихся по срав­нению с урочными и крупными формами занятий. Поэтому здесь решают­ся лишь отдельные частные задачи:

а)умеренное повышение тонуса и ускорение врабатывания систем орга­низма при переходе от состояния покоя к повседневной деятельности (формы: утренняя гимнастика, гимнастика, вводная производная гим­настика);

б)текущая оптимизация динамики оперативной работоспособности во вре­мя работы и профилактика действия неблагоприятных условий на орга­низм (формы: физкультпауза, физкультминутка, микропаузы активного отдыха);

в) поддержание отдельных сторон приобретенной тренированности и со­здание предпосылок для повышения эффективности основных занятий (домашние задания по курсу физического воспитания, спортивного со­вершенствования).

2.Незначительная продолжительность занятий (от 2-3 до 15-20 мин.).

3.Отсутствие или невыраженность структуры построения занятия, т.е. под­готовительной части, например, оздоровительный бег, гигиеническая гим­настика, физкультурные минутки и т.д.

4.Невысокий уровень физкультурных нагрузок.

Следует отметить, что малые формы занятий играют дополнительную роль в общей системе занятий физического воспитания.

2) Крупные формы занятий, т.е. занятия относительно продол­жительные, одно и многопредметные (комплексные) по содер­жанию (например, занятия аэробикой, шейпингом, калланетикой, атлетической гимнастикой и др.). Эти формы занятий направлены на решение задач тренировочного, оздоро­вительно-реабилитационного или рекреационного характера;

3) Соревновательные формы занятий, т.е. формы физкультурно-спортивной деятельности, где в соревновательной борьбе определяются победитель, место, физическая или техническая под­готовленность и т.п. (например, система официальных соревнований, отборочные соревнования, первенств, чемпионаты, контрольные прикидки или соревнования и др.).

В структуре каждого учебно-тренировочного занятия, как правило, выделяют три составные части: подготовительную (разминку), основную и заключительную. Содержание отдельного тренировочного занятия определяется направленностью решаемых двигательных задач. Для спортивной практики не типично множество основных задач, намеченных на отдельное занятие. Повышенная сложность требований спортивного совершенствования обязывает контролировать усилия в каждом отдельном занятии на относительно небольшом круге заданий. Нередко основное содержание тренировочного занятия может составлять всего один вид двигательной деятельности, например кроссовый бег. Подготовительная и заключительная части занятия в данном случае также строятся в значительной мере на содержании бега. При более разнообразном содержании занятий его структура усложняется, прежде всего в основной части, где более сложным становится порядок сочетания различных упражнений, чередование нагрузок и отдыха.

Вводная часть (5 мин.). Задачи: создать рабочую обстановку, поставить перед занимающимися задачи, создать чёткое представление о содержании основной части.

Подготовительная часть (15-30 мин.) – время зависит от подготовленности занимающихся и характера предстоящего занятия. Включает общую и специальную разминку. Задача общей разминки – активизировать (разогреть) мышцы опорно-двигательного аппарата и функции основных систем организма, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной, тесно связанных с физической нагрузкой. Средства: медленный бег и гимнастические упражнения для всех основных групп мышц. Специальная разминка готовит организм к конкретным заданиям основной части. Выполняются специально-подготовительные упражнения.

Основная часть (70 % времени) направлена на решение основных задач тренировки: совершенствование техники, разучивание новых элементов техники, воспитание физических качеств. Пока не утомлены нервные центры, разучивают технику, а при развитии физических качеств нагрузку планируют в следующем порядке: упражнения на быстроту, затем на силу и в конце занятия на выносливость. Упражнения на силу чередуют с развитием гибкости.

Заключительная часть – направлена на постепенное снижение функциональной активности занимающихся и приведение организма в сравнительно спокойное состояние. Средства: медленный бег, ходьба, упражнение на расслабление. При необходимости в заключительной части подводятся итоги занятия, анализируется проделанная работа, определяются задания для самостоятельной подготовки.

Познавательные статьи:



Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Рынок недвижимости. Сущность недвижимости

Решение задач с использованием генеалогического метода

История происхождения и развития детской игры