Мост из положения лёжа на спине

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2

«Замок»

Исходное положение – сидя на полу, ноги вытянуты вперед:

А) хват за головой правой рукой за левый локоть, потянуть вправо, фиксируя позу, поменять руки;

Б) за спиной хват кистями, правая рука сверху, фиксация, затем поменять положение рук.

                                         Рис1.

«Карандаш между лопатками»

Исходное положение – стоя, ноги врозь, кисти в замке – снизу.

Руки оттянуть назад, лопатки свести, фиксация позы

                                               Рис.2.

Мост из положения лёжа на спине

Из положения лёжа на спине опереться согнутыми руками у плеч. Сгибая ноги, ступни поставить параллельно на расстоянии ширины ступни. Разгибая одновременно ноги и руки, максимально прогнуться, голову наклонить назад. Смотри рис.3

                                     Рис3.

«Качалка»

Исходное положение- лежа на животе, ноги вместе, руки вдоль туловища

А) на выдохе согнуть ноги в коленных суставах, взяться за стопы, грудь от пола не отрывать, фиксация позы;

Б) прогнуться, хват за нижнюю часть голени, фиксация позы, покачиваясь на нижней части живота.

                                          Рис.4.

Упражнения на развитие силы

«Пистолет»

Исходное положение – стоя боком с опорой рукой о стену, подоконник, гимнастическую стенку или спинку стула.. Приседание поочередно на одной и другой ноге. Фиксируется количество приседаний Смотри рис.4

Рис4.

Выпад

Исходное положение - выпад вперед, другая немного согнута. После 3-4 пружинистых покачиваний менять положение ног прыжком. Повторить 6-8 раз в среднем темпе. Смотри рис.5.

При выполнении упражнения туловище прямое, руки держать произвольно

                                               Рис.5.

Упражнения на развитие быстроты смотреть по ссылке     https://www.youtube.com/watch?v=I8YWBEp47gY

Игра «Лес, болото, море».

 Водящий - взрослый называет обитателей лесов, болот, морей и рек. Как только водящий называет обитателей лесов, ребёнок поднимают руки вверх и тянутся кверху. Если называет обитателей болот – ребёнок выполняют наклоны вправо, влево. Как только называются обитатели моей и рек, ребёнок открывает руки в стороны и имитируют движения плавания брасом.

Присылай фото и видео выполнения заданий мне в личные сообщения.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману