Быстрые удары, забросы (упражнения)

1. И.п. боевая стойка. Забросы по верхнему полукругу на максимальной скорости.

2. И.п. боевая стойка. Забросы по верхнему полукругу с распрямлением локтя на максимальной скорости.

3. И.п. боевая стойка. Во время приставного шага вперед забросы по верхнему полукругу с распрямлением локтя на максимальной скорости.

4. И.п. боевая стойка. Во время приставного шага назад забросы по верхнему полукругу с распрямлением локтя на максимальной скорости.

5. И.п. боевая стойка. Имитация забросов без оружия, на максимальной скорости.

Отдых. Вис на руках. После отдыха все надевают защитное снаряжение.

6. И.п. боевая стойка. Средняя дистанция. Забросы в предплечье слева и справа. Стараться добиться максимальной скорости.

7. И.п. боевая стойка. Дальняя дистанция. Партнер А сокращает дистанцию, нанося заброс в предплечье вооруженной руки. Партнер Б сохраняет дистанцию и не берет защиты, сохраняя и.п.

Вначале в упражнении делаются только одиночные шаги, затем переходят к свободному передвижению.

8. И.п. боевая стойка. Дальняя дистанция. Партнер Б сокращая дистанцию наносит удар с распрямлением руки. Партнер А сохраняет дистанцию и при шаге назад наносит быстрый удар в предплечье противника. Вначале в упражнении делаются только одиночные шаги, затем переходят к свободному передвижению.

9. И.п. боевая стойка. Средняя дистанция. Партнер Б наносит с подшагом рубящий удар во внешний-верхний сектор. Партнер А берет защиту с шагом назад и мгновенно, сразу после соприкосновения клинков наносит быстрый удар. Вначале партнер Б не берет защиту после удара, а только делает шаг назад. Потом берет защиту с шагом назад.

10.  И.п. боевая стойка. Средняя дистанция. Партнер Б наносит с подшагом рубящий удар во внутренний-верхний сектор. Партнер А берет защиту с шагом назад и мгновенно, сразу после соприкосновения клинков наносит быстрый удар. Вначале партнер Б не берет защиту после удара, а только делает шаг назад. Потом берет защиту с шагом назад.

11.  И.п. боевая стойка. Средняя дистанция. Партнер Б делает шаг вперед с атакующим действием. Партнер А делает шаг назад, совершая быстрый удар в переднюю ногу партнёра Б.

12.  И.п. боевая стойка. Средняя дистанция. Партнер А делает шаг, или полувыпад и наносит быстрый удар в голову. Партнер Б сначала не защищается, а только делает шаг назад. После, берет защиты.

13.  И.п. боевая стойка. Дальняя дистанция. Партнер А совершает скачок, или выпад и наносит быстрый удар в голову. Партнер Б сначала не защищается, а только делает шаг назад. После, берет защиты.

14.  И.п. боевая стойка. Сверхдальняя дистанция. Партнер А совершает скачок, или выпад и наносит быстрый удар в предплечье вооруженной руки. Партнер Б сначала не защищается, а только делает шаг назад. После, берет защиты.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Тактические действия в защите

История Олимпийских игр

История развития права интеллектуальной собственности