Развитие у дошкольников физических качеств

Критерии

 оценки

Средства развития физического качества

Методы развития физического

качества

                   Быстрота

Время двигательной рекции ; скорость одиночного движения ; частота движения

Упражнения выполняемые с ускорением( ходьба , бег с постепенно нарастающей скоростью), на скорость (добежать до финиша как можно быстрее), с изменением темпа( бег медленный, быстрый и очень быстрый); подвижные игры(скоростно-силовые упражнения(прыжки метание); упражнения в размахивании, кружении, ударах, бросании и толкании легких предметов поворотах, выполняемых  с максимальной частотой

Повторный;  переменный (с варьирующими ускорениями);

Игровой; соревновательный

                  Ловкость

Нет общего

критерия

Физические упражнения в основных движениях: ходьба бег между предметами, с  преодолением различных препятствий(пролезть в обруч ,перепрыгнуть через предмет), метание игры в мяч, прыжки лазание ; общеразвивающие упражнения с предметами различной формы, массы, обьема;

подвижные игры; совметные упражнения с мячами, шестами ,выполняемые вдвоем , небольшой группой; применение необычных исходных положений ( бег из положения стоя на коленях, сидя ; прыжок из положения стоя спиной по направлению движения), быстрая смена различных положений(сесть, лечь, встать) ; изменение скорости или темпа движений, разные ритмические сочетания и последовательность элементов

Соревновательный; игровой

                                             Сила

Усилие (в кг)

(оценивается абсолютная сила без учета собственной

массы и относительная

сила- абсолютная сила,деленная на массу тела человека)

Упражнения с повышенной сопротивляемостью:

Упражнения с набивными мячами; упражнения   ,включающие поднятие собственной массы(прыжки ) ,преодоление сопротивления партнера( в парных упражнениях);упражнения , отягощенные массой собственного тела : общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами ,упражнения в основных движениях(различные прыжки , лазание ,ползание)

Метод серийных

 упражнений ;метод

метод интервальных

упражнений

                                          Гибкость

Максимальная амплитуда

движения

Выполнение физических упражнений с большой амплитудой; общеразвивающие упражнения  с предметами и без них ; стретчинг – система упражнений ,направленных на улучшение гибкости ,повышение подвижности суставов.

Метод серийный упражнений

(только после разминки)

              Равновесие

Сохранение устойчивого

Положения

тела в статике и динамике

Движения и позы в условиях ,затрудняющих сохранение равновесия: упражнения , выполняемые на небольшой и приподнятой площади опоры(катание на коньках ,велосипеде ,ходьба и бег по скамейке) ;метание ;

Упражнения на совершенствование анализаторов ,обеспечивающих   сохранение равновесия: качание на качелях , подвижные игры.

Метод повторных упражнений; метод интервальных упражнений

                                                 Выносливость

Время ,в течение которого человек выполняет физическую работу

Циклические упражнения: бег ,ходьба

Метод непрерывных упражнений небольшой интенсивности ,повторных упражнений или более активных упражнений с небольшими перерывами

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов