День второй и третий: сокращаем углеводы

День первый: норма

1 — 60 г рыбы, пара веточек петрушки, 30 г отварного риса, 1/2 апельсина

2 — омлет из двух белков, одного целого яйца и 1/2 стакана молока

3 — 60 г курицы (филе), 30 г отварной гречки, 1 помидор, 3 оливки

4 — 100 г творога (0%), 1 банан, 1/2 апельсина

День второй и третий: сокращаем углеводы

1 — омлет из двух белков, одного целого яйца и 1/2 стакана молока

2 — 60 г телятины, 1/3 сладкого перца, 2 листа салата, зелень

3 — 80 г рыбы, 150 г цветной капусты (брокколи, цукини, спаржи), 2 дольки лимона

4 — 300 мл кефира или 100 г творога (0%)

День четвертый: увеличиваем углеводы

1 — 30 г овсяной каши, 1 столовая ложка изюма, 3 кураги

2 — 3 яичных белка, 30 г риса, 1/2 апельсина, пара веточек зелени

3 — 70 г телятины, 30 г отварного риса, 2 листа салата, 1 помидор, 3 оливки

4 — 120 г творога (0%) или 125 г натурального йогурта (0,1%)

Основные блюда (их можно есть хоть сколько, но в разумных пределах):

· белое мясо курицы или индейки без кожицы, приготовленное на пару, отварное или тушеное;

· белки куриных яиц;

· нежирная белая рыба, приготовленная на пару, запеченная, тушеная;

· отварное филе кальмара.

Углеводосодержащие продукты:

· брокколи, кабачки, листовой салат, зелень, огурцы, спаржа и другие низкоуглеводные овощи (исключаем картофель, морковь, свеклу и прочие корнеплоды), из фруктов зеленые яблоки, грейпфруты;

· гречневая и овсяная каши на воде;

· ржаные макароны для диабетиков.

Продукты, содержащие полезные жиры: рыба, сыр, яйца, оливковое масло.
Молочные продукты: кефир и творог в небольших количествах.
Напитки: вода, травяные чаи, например ромашковый или имбирный, зеленый чай

Первая неделя: ежедневно можно употреблять по 2 грамма углеводов на каждый килограмм вашей массы (если вы весите 50 кг – 100г углеводов в день). Можно есть цельнозерновые каши – бурый рис, гречку, геркулес. Однако именно гречка – на первом месте, благодаря низкому гликемическому индексу, что немаловажно. Основа меню – куриная грудка, обезжиренный творог, яйца (а лучше – яичные белки).

Вторая неделя – ежедневно разрешено употреблять 1 грамм углеводов на кило веса (например, весите 50 кг – едите 50 г углеводов). В остальном питание такое же.
На третьей неделе разрешено 0,5 г. углеводов на килограмм веса вашего тела (на 50 кг – 25 г углеводов).
Четвертая неделя продолжает режим третьей недели. Если вы уже чувствуете себя не самым лучшим образом – этот этап нужно пропустить.

Пятая неделя - ежедневно разрешено употреблять 1 грамм углеводов на кило веса (как во вторую неделю).
Шестая неделя – как на первой неделе, 2г углеводов на 1 кг веса. Выход из диеты ни в коем случае пропускать нельзя, иначе вы резко наберете вес.

Овсяные хлопья: 1/2 чашки
Второй прием пищи
Постная индейка: 170 г
Брокколи: 1 чашка
Миндаль: 1/3 чашки
Третий прием пищи: после тренировки
Лосось: 170 г
Брокколи: 1 чашка
Четвертый прием пищи
Постная индейка: 170 г
Брокколи: 1 чашка
Миндаль: 1/3 чашки
Пятый прием пищи
Постная индейка: 170 г
Батат: 230 г
Шестой прием пищи
Постная индейка: 170 г
Брокколи: 1 чашка
Батат: 230 г
Седьмой прием пищи
Натуральное арахисовое масло: 1 ст. ложка
Сельдерей: 1 стебель

Меню состоит из разрешенных продуктов

· Огурцы 2 шт в день

· Капуста свежая белая, капуста пекинская

· Перец зеленый

· Редиска

· Сельдерей

· Кабачки

· Свежая зелень

· Лимон

· Квашеная капуста 400 гр в день

· Вареные яичные желтки 2 шт в день

· Обезжиренный творог 200гр в день

· Обезжиренный кефир 500 гр в день

· Свежее молоко 200 гр в день

· Запеченная или вареная рыба

· Мясной бульон 400 гр в день

· Чай зеленый, вода минеральная не ограничено

· Масло растительное для салатов

· Грибы один раз за неделю

Для большинства людей, система сушки тела, в основе которой рассчитано сокращение углеводов, самая эффективная. При таком питании голодной не останетесь. Первое, что необходимо сделать для сокращения углеводов – это исключить на «нет» из рациона питания следующие продукты:

· Сахар

· Крупы рафинированные

· Макароны

· Хлеб

· Рис

· Картофель

При употреблении, эти продукты сильно повышают сахар. Поэтому они считаются главными источниками вредных углеводов. Прекрасно подходят для таких безуглеводных диет, как в случае с сушкой тела, следующие продукты:

· Рыба постных сортов

· Мясо птицы

· Ягоды

· Овощи

Правила как проводить сушку тела

Что можно кушать при сушке тела для девушек теперь известно. При употреблении этих продуктов вы не будете совсем ощущать чувство голода. В сутки нужно употреблять не больше 1200 -1300 ккал. Для похудения лучше ккал рассчитывать индивидуально.

Не стоит забывать о жидкости - в день пить нужно не меньше 1,5 - 2 литров воды. Первые дни диеты могут быть для многих сложными: это связано с появлением слабости. На 5 день диеты все нормализуется.

продукт (нажмите на ссылку для подробной информации)

белки,
г

жиры,
г

углеводы,
г

калории,
ккал

перевари-
вание, час

Овощи

Баклажаны

1.2

0.1

7.1

3.3

Брюква

1.2

0.1

8.9

3.1

Кабачки

0.6

0.3

5.2

2.3

Капуста белокочанная

1.8

0.1

6.8

Капуста квашеная

1.8

0.1

4.4

4.1

Капуста брюссельская

4.8

Капуста кольраби

2.8

10.7

Капуста краснокочанная

0.8

7.6

3.4

Капуста цветная

2.5

0.3

5.4

2.2

Картофель

0.4

18.1

Картофель молодой

2.4

0.4

12.4

Картофель сладкий (батат)

14.6

Лук зелёный

1.3

4.6

Лук-порей

8.2

2.3

Лук репчатый

1.4

10.4

3.1

Морковь

1.3

0.1

9.3

Огурцы

0.8

0.1

3.8

2.4

Огурцы солёные

0.8

0.1

2.4

Пастернак (корень)

1.4

сл.

12.9

3.3

Патиссоны

0.6

0.1

5.4

3.1

Перец зелёный сладкий

1.3

сл.

7.2

Перец красный сладкий

1.3

сл.

7.2

Петрушка

3.7

0.4

9.5

Петрушка (корень)

1.5

0.6

11.8

3.3

Ревень (черешки)

0.7

0.1

4.3

Редис

1.2

0.1

4.6

3.1

Редька

1.9

0.2

3.4

Репа

1.5

сл.

6.7

Салат

1.5

0.2

3.1

2.3

Свекла

1.5

0.1

11.8

Сельдерей

3.1

Сельдерей (корень)

1.3

0.3

7.1

3.3

Спаржа

1.9

0.1

4.4

Томаты

1.1

0.2

Укроп

2.5

0.5

7.6

3.1

Хрен

2.5

0.4

10.4

3.4

Черемша

2.4

0.1

7.1

3.1

Чеснок

6.5

2.4

Шпинат

2.9

0.3

2.5

Щавель

1.5

сл.

2.4

Бахчевые

Арбуз

0.7

0.2

10.9

2.3

Дыня

0.6

10.3

2.4

Тыква

0.1

5.9

3.1

Фрукты

Абрикосы

0.9

0.1

10.8

2.4

Айва

0.6

0.5

9.8

3.4

Алыча

0.2

6.9

2.5

Ананас

0.4

0.2

10.6

2.1

Бананы

1.5

0.1

21.8

Вишня

0.8

0.5

11.3

Гранат

0.9

13.9

2.3

Груша

0.4

0.3

10.9

2.3

Инжир

0.7

0.2

13.7

2.2

Кизил

10.5

3.3

Персики

0.9

0.1

11.3

2.3

Рябина

1.4

0.1

11.8

Черноплодная рябина

1.5

0.1

13.6

Слива

0.8

11.2

2.4

Хурма

0.5

16.8

Черешня

1.1

0.4

11.5

Шелковица

0.7

13.6

2.4

Яблоки

0.4

0.4

11.8

2.4

Яблоки зимние

0.4

0.4

11.8

2.4

Цитрусовые

Апельсин

0.9

0.2

10.3

Грейпфрут

0.9

0.2

8.7

Лимон

0.9

0.1

4.9

1.3

Мандарин

0.8

0.3

9.2

Ягоды

Брусника

0.7

0.5

9.6

2.3

Виноград

0.6

0.2

16.8

1.4

Голубика

8.2

2.3

Ежевика

6.4

2.3

Земляника

0.8

0.4

11.2

2.2

Клюква

0.5

6.8

2.3

Крыжовник

0.7

0.2

2.3

Малина

0.8

0.3

14.1

1.5

Морошка

0.8

9.8

2.3

Облепиха

0.9

2.5

10.2

2.3

Смородина белая

0.3

11.7

2.3

Смородина красная

0.6

0.2

2.3

Смородина чёрная

0.2

11.5

2.3

Черника

1.1

0.6

2.3

Шиповник свежий

1.6

3.3

Фрукты сушенные

Урюк

67.5

2.4

Курага

5.2

65.9

2.4

Изюм

1.8

72.2

Груша

2.3

62.1

Курага

68.5

2.4

Чернослив

2.3

65.6

Финики

2.5

72.1

Шиповник сухой

3.4

3.4

Яблоки

3.2

2.4

Овощи сушенные

Зелёный горошек

0.4

Картофель

6.6

0.3

76.2

Картофельное пюре (хлопья)

5.6

0.2

84.6

Лук репчатый

8.4

2.8

46.8

Морковь

7.8

0.6

56.4

Свекла

0.6

Сельдерей (корень)

7.8

43.6

Плодоовощные консервы

Баклажаны в томатном соусе

1.8

Зелёный горошек

3.1

0.2

7.3

Фасоль стручковая

1.2

0.1

3.1

Икра из баклажан

1.7

13.3

7.1

2.4

Икра из кабачков

9.4

2.4

Кукуруза целыми зернами

2.2

0.4

9.8

3.3

Оливки консервированные

16.3

9.4

3.1

Томаты с кожицей

1.1

сл.

4.2

2.3

Томатная паста

4.8

20.1

2.2

Томат-пюре

3.6

12.6

2.2

Шпинат-пюре

0.1

2.5

2.5

Соус томатный острый

2.5

22.4

2.5

Томатный сок

3.7

Свекольный сок

9.9

Морковный сок

1.1

0.1

6.4

Абрикосовый сок

0.5

Айвовый сок

0.5

10.6

Апельсиновый сок

0.7

Виноградный сок

0.3

Вишневий сок

0.7

10.2

Гранатовый сок

0.3

14.5

Грейпфрутовый сок

0.3

Лимонный сок

0.6

2.5

Мандариновый сок

0.8

9.2

Персиковый сок

0.3

17.2

Сливовый сок

0.3

16.1

Черносмородиновый сок

0.5

7.9

Шиповниковый сок

0.1

17.6

Яблочный сок

0.5

9.1

Компот из абрикосов

0.5

21.4

1.2

Компот из яблок

0.2

23.7

1.2

Яблоки в сиропе

0.2

Варенье из клубники

0.3

72.1

Варенье из малины

0.6

72.6

Варенье из сливы

0.4

73.7

Варенье из яблок

0.4

66.8

Джем из абрикосов

0.4

69.5

Джем из чёрной смородины

0.6

69.2

Повидло яблочное

0.4

Пюре яблочное

0.6

0.1

Паста яблочная с сахаром

36.9

Орехи и семечки

Арахис

26.3

45.2

9.9

3.1

Арахис сушеный

29.2

50.2

10.8

3.1

Грецкие орехи

15.6

65.2

10.2

Миндаль сладкий

18.6

57.7

16.2

2.3

Подсолнечник (семена)

20.7

52.9

3.4

2.3

Фундук

16.1

66.9

9.9

Грибы

Белые свежие

3.7

1.7

3.4

2.3

Белые сушеные

20.1

4.8

27.6

2.3

Лисички свежие

1.6

1.1

2.2

2.3

Маслята свежие

2.4

0.7

1.7

2.3

Опята свежие

2.2

1.2

2.8

2.3

Подосиновики свежие

3.3

0.5

3.7

2.3

Подосиновики сушеные

35.4

5.4

39.7

2.3

Рыжики свежие

1.9

0.8

2.7

2.3

Шампиньоны свежие

4.3

2.3

Бобовые

Бобы зелёные

0.1

10.5

2.4

Горошек зелёный

0.2

13.8

2.4

Фасоль (стручок)

0.3

4.3

2.3

Горох сухой

20.5

53.3

3.3

Горох лущенный

1.6

57.7

3.2

Соя

34.9

17.3

26.5

3.1

Фасоль

54.5

Чечевица

1.1

53.7

Зерновые

Пшеница мягкая озимая

11.2

2.1

68.7

3.4

Пшеница твёрдая

2.5

66.6

3.4

Рожь

9.9

2.2

70.9

3.3

Гречиха

10.8

3.2

68.9

3.3

Кукуруза сахарная

11.2

4.5

40.4

2.4

Кукуруза

10.3

4.9

67.5

Овес

6.2

57.8

3.2

Просо

11.2

3.9

70.5

3.2

Рис

7.5

2.6

63.1

Ячмень

10.3

2.4

62.4

3.4

Крупы

Гречневая

12.6

3.3

Гречневая (продел)

9.5

1.9

72.2

2.3

Кукурузная

8.3

1.2

2.3

Овсяная

6.1

65.4

Геркулес

6.2

65.7

Толокно

11.5

5.8

68.3

Пшенная

11.5

3.3

69.3

Рисовая

77.3

Перловая

9.3

1.1

73.7

Ячменевая

1.3

71.7

2.3

Манная

10.3

73.3

Пшеничная "Полтавская"

11.5

1.3

70.6

Изделия из муки

Мука пшеничная, в/с

10.3

1.1

70.6

3.3

Мука пшеничная, 1 сорт

10.6

1.3

70.1

3.2

Мука пшеничная, 2 сорт

11.7

1.8

64.3

3.2

Мука пшеничная обойная

11.5

2.2

58.7

3.2

Мука ржаная сеяная

6.9

1.4

67.3

3.2

Мука ржаная обдирная

8.9

1.7

61.4

3.2

Мука ржаная обойная

10.7

1.9

58.6

3.2

Мука соевая

36.5

18.6

17.6

3.2

Мука соевая обезжиренная

48.9

24.5

3.2

Мука кукурузная

7.2

1.5

70.9

3.2

Мука ячменная

1.6

57.6

3.2

Макаронные изделия, в/с

10.4

1.1

74.9

3.2

Макароны молочные

11.5

2.9

67.1

3.2

Макароны яичные

11.3

2.1

68.1

3.2

Хлеб ржаной формовой

6.6

1.2

41.8

3.3

Хлеб ржано-пшеничный

1.1

40.3

3.3

Хлеб бородинский

6.8

1.3

41.8

3.3

Хлеб пеклеванный

5.9

1.1

47.1

3.3

Хлеб пшеничный зерновой

8.1

1.4

45.6

3.1

Хлеб пшеничный, 1 сорт

7.6

0.9

50.1

3.1

Хлеб паляница

8.3

49.9

3.1

Чебурек

49.3

3.1

Лаваш

9.1

1.1

56.2

3.1

Батон нарезной 1 сорт

7.7

53.3

2.5

Булка городская

7.7

2.4

52.2

2.5

Калач московский

7.9

0.8

51.1

2.5

Лепешка ржаная

7.7

17.7

44.7

2.5

Булочка сдобная

7.9

9.4

54.9

2.5

Сдоба выборгская с маком

7.5

4.2

59.8

2.5

Плюшка московская

7.6

8.9

2.5

Рожки обсыпные

7.8

5.6

57.3

2.5

Галеты из муки в/с

9.7

10.2

68.5

2.3

Крекеры из муки в/с

9.2

14.1

66.2

2.3

Печенье сахарное в/с

7.5

11.8

74.4

2.4

Печенье сдобное

10.4

5.2

76.8

2.4

Печенье миндальное

22.7

64.7

2.4

Пряники заварные

4.8

2.8

77.7

2.4

Баранки простые

10.4

1.3

64.3

2.3

Баранки сдобные

8.3

59.8

2.3

Бублики простые

1.1

57.8

2.3

Бублики с маком

8.1

6.2

56.2

2.3

Соломка сладкая

9.7

69.4

2.3

Сушки простые

10.7

1.6

70.2

2.3

Сушки горчичные

9.2

66.4

2.3

Сушки ванильные

8.7

5.6

71.6

2.3

Сухари армейские

11.3

2.3

Сухари дорожные

10.9

1.5

69.6

2.3

Сухари сливочные в/с

8.5

10.8

69.6

2.3

Сырье

Агар пищевой

1.3

Агар из фурцеллярии

4.8

61.2

1.3

Дрожжи прессованные

12.7

2.7

8.3

Желатин пищевой

87.2

0.4

0.7

Отруби пшеничные

15.1

3.8

33.5

Какао-порошок

24.2

17.5

33.4

Какао тёртое

13.5

18.6

Крахмал картофельный

0.1

сл.

79.6

Крахмал кукурузный

0.6

85.2

Патока кукурузная

сл.

0.3

88.3

Пектин

89.6

Порошок горчичный

37.1

11.1

5.9

Мёд натуральный

0.8

80.3

1.2

Сахар-сырец

95.3

1.2

Сахар-песок

99.8

1.1

Сахар-рафинад

99.9

1.1

Соль поваренная

Уксус 3%-ный

Кондитерские изделия

Батончики на кондитерском жире

3.3

30.5

63.9

Драже ореховое

11.9

38.3

44.2

2.3

Драже фруктовое в шоколаде

3.7

10.2

76.3

2.3

Ирис полутвердый

3.3

7.5

81.8

Карамель леденцовая

сл.

0.1

Карамель фруктовая

0.1

0.1

92.2

Карамель с ликёром

сл.

0.1

92.6

2.1

Карамель шоколадно-ореховая

1.8

9.2

86.8

2.3

Конфеты молочные

2.7

4.3

82.3

Конфеты помадные

2.2

4.6

83.6

Конфеты грильяжные

5.3

26.9

65.6

Конфеты кремовые

7.5

31.8

55.8

Конфеты фруктовые

1.6

8.6

75.8

Конфеты шоколадные

39.5

54.2

Зефир

0.8

сл.

78.5

Мармелад фруктово-ягодный

0.4

сл.

76.6

Пастила

0.5

сл.

80.8

2.2

Халва подсолнечная

11.6

29.7

3.3

Халва тахинная

12.7

29.9

50.6

3.3

Шоколад без добавлений

5.4

35.3

56.5

Шоколад молочный

6.9

35.7

54.4

Шоколад с орехами

6.6

40.9

49.9

2.3

Вафли с фруктовой начинкой

3.2

2.8

80.9

2.3

Вафли с жирной начинкой

3.4

30.2

64.7

Пирожное крошковое

6.1

23.8

51.6

Пирожное миндальное

8.5

16.2

66.2

Пирожное фруктовое

5.1

18.5

63.4

3.3

Пирожное слоёное с кремом

5.4

38.6

46.4

Пирожное трубочка с кремом

5.9

10.2

55.2

Торт с фруктовой начинкой

4.7

49.8

3.3

Торт слоёный с кремом

37.4

Молочные продукты

Молоко козье (сырое)

4.2

4.5

1.4

Молоко коровье (сырое)

3.2

3.6

4.8

1.3

Молоко коровье (стерил.)

2.9

4.7

4.7

Молоко коровье (паст.)

2.8

3.2

4.7

Молоко обезжиренное

0.05

4.8

1.5

Молоко топленое

4.7

Молоко сгущеное (с сахаром)

7.2

8.5

Какао со сгущ. молоком

8.2

7.5

54.9

Кофе со сгущ. молоком

8.4

8.6

Молоко сгущеное (стерил.)

8.3

9.5

Молоко сухое цельное

37.5

2.3

Сливки 10% жирности

2.3

Сливки 20% жирности

2.8

3.7

2.4

Сливки 35% жирности

2.5

Сливки взбитые плодовые

2.8

23.6

2.4

Сливки взбитые с шоколадом

2.8

21.6

Сливки сгущ. с сахаром

Сливки сухие

42.7

26.3

2.4

Сливки сухие высокожирные

Сметана 10% жирности

2.9

2.3

Сметана 20% жирности

2.8

3.2

2.4

Сметана 30% жирности

2.4

3.1

2.5

Сметана 40% жирности

2.4

2.6

Творог нежирный

0.6

1.8

2.4

Творог полужирный

16.7

2.5

Творог жирный

2.8

2.5

Творог мягкий диетический

2.4

Творожная масса сладкая

11.3

15.4

2.5

Сырки масса творожная

7.1

27.5

2.5

Сырки творожные детские

9.1

18.5

2.4

Сырки глазированные

8.5

27.8

Паста ацидофильная сладкая

6.6

25.5

2.5

Паста ацидофильная нежирная

5.5

0.2

12.5

2.4

Ацидофилин

2.8

3.2

3.8

Йогурт

3.2

3.8

Йогурт сладкий

3.2

8.5

2.2

Кефир жирный

2.8

3.2

4.1

Кефир нежирный

0.05

3.8

1.4

Кумыс из кобыльего молока

2.05

Кумыс из коровьего молока

0.05

6.3

Пахта пастеризованная

3.3

4.7

2.1

Пахта сквашенная

3.3

3.8

1.5

Простокваша

2.8

3.2

4.1

1.4

Простокваша Мечниковская

2.8

1.5

Ряженка 6% жирности

4.1

Сыворотка творожная

0.8

0.2

3.5

1.3

Сыворотка подсырная

0.1

1.3

Брынза из коровьего молока

17.9

20.1

Брынза из овечьего молока

14.6

25.5

Сыр "Вырусский"

3.2

Сыр "Голландский"

26.8

3.2

Сыр "Пошехонский"

26.5

3.2

Сыр "Прибалтийский"

3.2

Сыр "Российский"

3.2

Сыр "Рокфор"

3.4

Сыр плавленый "Российский"

3.2

Сыр колбасный копчёный

3.4

Мороженое молочное

3.2

3.5

21.3

2.3

Мороженое сливочное

3.3

19.8

2.3

Пломбир

3.2

20.8

2.4

Эскимо

3.5

19.6

2.4

Молочное шоколадное

4.2

3.5

2.3

Сливочное шоколадное

3.5

21.5

2.4

Пломбир шоколадный

3.6

22.3

2.4

Молочное крем-брюле

3.5

3.5

23.1

2.3

Сливочное крем-брюле

3.5

21.6

2.4

Пломбир крем-брюле

2.4

Молочное ореховое

5.4

6.5

20.1

2.4

Сливочное ореховое

5.5

18.6

2.5

Пломбир ореховый

5.2

19.9

2.5

Молочное клубничное

3.8

2.8

22.2

2.3

Сливочное клубничное

3.8

20.9

2.3

Мясные продукты

Мясо кролика

21.1

3.1

Мясо поросят

20.6

3.1

Телятина 1 категории

19.7

3.1

Баранина 1 категории

15.6

16.3

3.3

Баранья грудинка

25.8

3.3

Баранья корейка

15.9

21.5

3.3

Баранья тазобедренная часть

14.4

3.3

Буйволятина 1 категории

13.2

3.3

Верблюжатина 1 категории

18.9

13.3

3.3

Говядина 1 категории

18.6

3.3

Говяжья вырезка

20.2

2.8

3.3

Говяжья грудинка

16.3

18.7

3.3

Говяжья тазобедренная часть

20.4

2.5

3.3

Вымя говяжье

12.3

13.7

3.3

Печень говяжья

17.9

3.7

3.1

Почки говяжьи

15.2

2.8

3.1

Сердце говяжье

3.5

3.1

Язык говяжий

12.1

3.3

Оленина 1 категории

19.5

8.5

3.3

Свинина мясная

14.3

Свинина жирная

11.7

49.3

4.3

Свинина вырезка

19.4

7.1

3.3

Свинина грудинка

63.3

4.3

Свинина корейка

13.7

36.5

4.3

Свиная тазобедренная часть

27.2

Свиные ножки

23.5

15.6

Печень свиная

18.8

3.8

3.1

Язык свиной

15.9

3.3

Шпик свиной (без шкурки)

1.4

92.8

4.3

Шпик свиной солёный

1.4

4.3

Мясо яка

3.5

3.3

Колбаса вареная диабетическая

12.1

22.8

Колбаса вареная докторская

12.8

22.2

1.5

Колбаса вареная телячья

13.8

28.3

Колбаса вареная чайная

11.7

18.4

1.9

Колбаса в/копчёная любительская

17.3

3.5

Колбаса п/копчёная краковская

16.2

44.6

Колбаса п/копчёная украинская

16.5

34.4

Охотничьи колбаски п/копчёные

25.7

Колбаса сырокопченая зернистая

9.9

63.2

4.2

Колбаса сырокопченая сервелат

40.5

4.2

Ветчина особая

17.6

6.2

3.4

Мясной хлеб ветчинный

12.9

21.8

3.5

Ветчина из свинины в форме

22.6

20.9

Грудинка свиная копчено-запеченная

52.7

4.3

Грудинка свиная сырокопченая

8.9

63.3

4.3

Корейка свиная сырокопченая

10.2

47.4

4.3

Окорок свиной вареный

14.3

25.6

Сардельки говяжьи

11.4

18.2

1.5

Сардельки свиные

10.1

31.6

1.9

3.3

Сосиски любительские

29.5

0.7

Сосиски молочные

23.9

1.6

Говядина в собственном соку

24.5

16.6

3.3

Говядина тушеная

16.8

3.3

Завтрак туриста (говядина)

20.5

10.4

3.3

Колбасный фарш отдельный

13.6

23.7

2.9

3.1

Свинина тушеная

14.9

32.2

3.3

Фарш свиной сосисочный

10.6

20.4

4.4

3.1

Паштет мясной

16.4

23.3

0.4

Паштет печёночный

11.6

28.9

2.5

Пельмени мясные

10.7

15.5

16.3

3.3

Птица

Гуси 1 категории

15.2

3.4

Индейки 1 категории

19.5

3.3

Куры 1 категории

18.2

18.4

0.7

3.2

Перепёлки 1 категории

18.2

17.3

0.4

3.2

Утки 1 категории

15.8

3.3

Окорочек куриный

21.3

0.1

3.2

Филе куриное

23.6

1.9

0.4

3.2

Желудок куриный

6.4

0.6

3.2

Печень куриная

20.4

5.9

1.4

3.2

Сердце куриное

15.8

10.3

0.8

3.2

Яйцо куриное

12.7

11.5

0.7

2.2

Яйцо куриное (белок)

11.1

2.2

Яйцо куриное (желток)

16.2

31.2

2.2

Яйцо перепелиное

11.9

13.1

0.6

2.2

Яичный порошок

37.3

4.5

Колбаса вареная подмосковская

17.2

11.6

1.8

3.2

Курица в собственном соку

23.2

9.9

0.4

3.2

Фарш колбасный куриный

13.9

14.9

1.4

Рыба и морепродукты

Вобла свежая

2.6

3.1

Вобла холодного копчения

31.1

6.3

4.3

Вобла каспийская вяленая

46.4

5.5

4.3

Горбуша

3.1

Горбуша солёная

22.1

Карп

5.3

3.1

Килька балтийская

17.1

7.6

Килька балтийская солёная

17.1

7.6

4.3

Килька горячего копчения

21.3

8.5

3.1

Лещ

17.1

4.1

3.1

Лещ морской

21.3

6.4

3.1

Лещ каспийский солёный

25.2

4.8

Лещ каспийский вяленый

5.9

4.3

Лещ горячего копчения

32.8

4.5

4.3

Лещ холодного копчения

26.7

4.6

4.3

Минтай

15.9

0.9

3.1

Мойва весенняя

13.1

7.1

3.1

Мойва осенняя

13.6

18.1

3.1

Окунь речной

18.5

0.9

3.1

Окунь морской свежий

18.2

3.3

3.1

Окунь морской гор. копчения

23.5

4.3

Окунь холодного копчения(балычок)

26.4

10.4

4.3

Осетр

16.4

10.9

3.1

Балык осетровый вяленый

21.6

10.1

4.3

Балык осетровый холодного копчения

20.4

12.5

4.3

Пикша

17.2

0.2

3.1

Сайра крупная

18.6

20.8

3.1

Сайра мелкая

20.4

3.1

Сельдь жирная свежая

17.7

19.5

3.1

Сельдь нежирная свежая

19.1

6.5

4.1

Сельдь атлантическая солёная

8.5

Скумбрия атлантическая

13.2

3.1

Снеток солено-сушеный

46.3

8.8

4.1

Ставрида океаническая

18.5

4.5

3.1

Ставрида хол. копчения

17.1

2.8

4.3

Судак

18.4

1.1

3.1

Треска

0.6

3.1

Треска солёная

23.1

0.6

Треска горячего копчения

1.2

4.3

Тунец

24.4

4.3

3.1

Угорь

14.5

30.5

3.1

Щука

18.4

1.1

3.1

Кальмар (мясо)

4.2

2.3

Краб камчатский (мясо)

3.6

2.3

Креветка (мясо)

18.9

2.2

2.3

Моллюск рапана

16.7

1.1

2.1

Мидии

9.1

1.5

2.1

Мясо ластоногих

24.5

1.54

3.1

Морская капуста

0.9

0.2

Икра горбуши зернистая

31.2

11.7

2.3

Икра кеты зернистая (красная)

31.6

13.8

2.3

Икра минтаевая пробойная

28.4

1.9

2.3

Икра осетровая зернистая

28.9

9.7

2.3

Икра осетровая паюсная

10.2

2.3

Килька пряного посола

15.1

8.9

3.3

Консервы "Морская капуста"

0.2

0.8

2.3

560Консервы натуральные "креветки"

17.8

1.1

Консервы натуральные "крабы"

18.7

1.1

Консервы "Печень трески"

4.2

65.7

1.2

Консервы натуральные "Горбуша"

20.9

5.8

Консервы натуральные "Скумбрия"

16.4

21.4

Консервы "Ставрида в масле"

15.6

27.4

3.3

Консервы "Треска в масле"

20.7

22.9

3.3

Консервы в масле "Шпроты"

17.4

32.4

0.4

3.3

Консервы "Горбуша в томате"

14.5

5.1

6.9

Консервы "Ставрида в томате"

14.8

2.3

7.3

Консервы "Судак в томате"

5.3

3.7

Паста"Океан"

13.6

4.2

Масла и жиры

Масло крестьянское несолёное

0.8

72.5

1.3

3.2

Масло крестьянское солёное

0.8

3.3

Масло сливочное несолёное

0.5

82.5

0.8

3.2

Масло бутербродное

2.5

61.5

1.7

3.2

Масло топленое

0.3

0.6

3.2

Масло кукурузное

99.9

3.2

Масло кунжутное

99.9

3.2

Масло оливковое

99.8

3.2

Масло подсолнечное

99.9

3.2

Масло соевое

99.9

3.2

Майонез "Провансаль"

3.1

2.6

3.2

Майонез столовый молочный

2.4

3.9

3.2

Маргарин столовый молочный

0.3

3.2

Маргарин "Экстра"

0.5

3.2

Жир кулинарный "Прима"

99.7

Жир кондитерский

99.7

Жир бараний топленый

99.7

Жир свиной топленый

99.7

Жир говяжий топленый

99.7

Жир тресковый

3.4

Напитки

Лимонад цитрусовый

7.5

Лимонад плодовоягодный

9.5

Пиво жигулевское 2.8% об.

0.6

4.8

1.3

Пиво "Портер" 5%об.

1.1

8.3

1.3

Квас хлебный 0.8% об.

0.2

1.2

Вино столовое белое 11% об.

0.2

0.2

1.3

Вино столовое красное 12% об.

0.3

0.2

1.3

Вино десертное белое 16% об.

0.5

1.3

Шампанское полусухое 12%об.

0.2

1.3

Водка 40%об.

0.1

1.3

Коньяк "3 звёздочки" 40%об.

1.5

1.3

Настойка "Старка" 43%об.

0.9

1.3

Наливка "Сливянка" 18%об.

1.3

Ликёр "Вишнёвый" 25%об

1.4

Пунш "Чёрносмородиновый"17%об

1.4

Чай черный байховый

5.1

Кофе жареный в зернах

13.9

14.4

15.6

Кофе растворимый

3.6

Познавательные статьи:



Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Рынок недвижимости. Сущность недвижимости

Решение задач с использованием генеалогического метода

История происхождения и развития детской игры