Тема занятия: соревнования по спортивному ориентированию. Подготовка к старту.

    Подготовка к старту, особенно ответственному, начинается задолго до соревнований. О дате предстоящих соревнованиях можно узнать из календарного плана, который составляет в начале каждого сезона и публикуется на сайте Федерации спортивного ориентирования bel-orient.ucoz.ru. Накануне соревнований на этом же сайте публикуется положение и информационный бюллетень. В этих документах сообщается время и место проведения соревнований, программа (начало регистрации участников, открытие соревнований, начало старта, награждение), возрастные группы.

    Прибыв в центр соревнований, следует внимательно изучить информацию службы дистанции. Усвоить параметры дистанции, количество контрольных пунктов, масштаб карты, аварийный азимут, особенности расположения контрольных пунктов, их оборудование, легенды, дополнительные обозначения и пояснения к спортивным картам. Если есть возможность заранее узнайте свою  стартовую минуту, чтобы рассчитать продолжительность проезда к месту соревнований, время между завтраком и стартом. Если оно окажется большим, побеспокойтесь о дополнительном питании перед стартом.

    Нужно выработать привычку своевременно осматривать одежду, обувь, компас и другие вещи. Все замеченные огрехи исправьте вечером, а затем аккуратно уложите вещи в рюкзак. На случай дождливой погоды предусмотрите запасную теплую и непромокаемую одежду. Часто спортсмены за несколько минут до старта начинают лихорадочно вспоминать, где их стартовый номер или компас. Заведите постоянное место для этих атрибутов.

    Перед стартом обязательно проведите разминку, она повышает функциональные возможности организма, подготавливает его к предстоящей деятельности, создает условия для максимальной работоспособности. Поскольку органы и системы человека обладают известной инертностью, необходимо некоторое время, чтобы они стали функционировать на требуемом уровне.

В процессе разминки повышается температура мышц, увеличиваются возбудимость и работоспособность нервной системы. Кроме того, правильно выполненная разминка служит средством регулирования предстартового состояния спортсмена, она успокаивает чрезмерно возбудимых и настраивает на боевой лад слишком спокойных. Разминка перед соревнованием чаще всего состоит из четырех частей: разогревания, настройки на предстоящую работу, перерыва для отдыха и подготовки к выходу на место старта, окончательной настройки около старта.

           После выхода к месту старта спортсмен производит доразминку - бег в медленном темпе, легкие прыжки и упражнения на гибкость. В последние минуты рекомендуется еще раз мысленно представить все технические элементы ориентирования, свое поведение на различных этапах дистанции, оценить характер окружающей местности, направление ухода соперников. Необходимо абстрагироваться от болельщиков, фотокорреспондентов, судей и сконцентрировать все мысли на предстоящем соревновании.

           До старта ориентировщик должен знать, где расположен старт и финиш, в каком направлении бегут участники его возрастной группы, по компасу определить север, проверить всё необходимое снаряжение. Чтобы ничего не забыть задайте себе вопросы:

 - Что поможет судьям узнать мою возрастную группу, мою стартовую минуту, мое имя, фамилию и команду?

- С помощью чего я узнаю, где находится север?

- Чем я буду отмечаться на контрольном пункте?

- Что мне поможет, если я заблужусь на дистанции?

 А теперь задание:

1. Перечислите, что необходимо иметь ориентировщику (возрастная группа МЖ-10,12) для прохождения дистанции.

2. Опишите форму одежды ориентировщика в зимний период.

Познавательные статьи:



Алгоритмические операторы Matlab

Конструирование и порядок расчёта дорожной одежды

Исследования учёных: почему помогают молитвы?

Почему терпят неудачу многие предприниматели?