Заглавная страница Избранные статьи Случайная статья Познавательные статьи Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу КАТЕГОРИИ:  Археология Биология Генетика География Информатика История Логика Маркетинг Математика Менеджмент Механика Педагогика Религия Социология Технологии Физика Философия Финансы Химия ЭкологияТОП 10 на сайте Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрацииТехника нижней прямой подачи мяча. Франко-прусская война (причины и последствия) Организация работы процедурного кабинета Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний Коммуникативные барьеры и пути их преодоления Обработка изделий медицинского назначения многократного применения Образцы текста публицистического стиля Четыре типа изменения баланса Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву 
Мы поможем в написании ваших работ! ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Влияние общества на человека
Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации Практические работы по географии для 6 класса Организация работы процедурного кабинета Изменения в неживой природе осенью Уборка процедурного кабинета Сольфеджио. Все правила по сольфеджио Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления |
Спортивное отделение «Спортивное ориентирование»План работы на период с 30.10.2021г. по 07.11.2021г.
Спортивное отделение «Спортивное ориентирование» с. Кебезень
Педагог ДЮСШ: Тадыжеков М.А. Онлайн консультация: Вторник, четверг, воскресенье с 16.00 до 19.00 Ресурс: электронная почта, телефон, WhatsApp. Виды контроля: самоконтроль, ватсап, эл.почта, телефон.
№ занятия Дата Тема Виды контроля Эл. почта, ватсап самоконтроль 1. 31.10 Комплекс общеподготовительных упражнений – 10-15 мин. Основная часть Упражнения для развития силы: пресс – 3 х 30 раз приседания на одной ноге – 3 х 15 раз на каждую ногу спина с утяжелением – 3 х 30 раз прыжки в длину с места – 20 раз Заключительная часть Растяжка – 15 мин. + + 2. 02.11 Разминка Комплекс общеподготовительных упражнений – 10-15 мин. Основная часть Упражнения для развития координации и ловкости: кувырки –5 х 8 раз скакалка (или имитация) – 3 х 100 раз упор лежа/упор сидя – 3 х 15 раз Прыжки в высоту (достать до потолка) – 20 раз Заключительная часть Упражнения на расслабление – 10 мин Растяжка – 10 мин. + + 3. 07.12 Разминка Комплекс общеподготовительных упражнений – 10-15 мин. Основная часть Упражнения для увеличения мышечной массы: отжимания –5 х 20 раз приседания с отягощением – 5 х 20 раз пресс с отягощением – 3 х 25 раз выпрыгивания глубокие – 3 х 10 раз спина с отягощением – 3 х 25 раз Заключительная часть Упражнения на расслабление – 10 мин Растяжка – 10 мин. + +
|
||
|
|
Последнее изменение этой страницы: 2024-06-17; просмотров: 52; Нарушение авторского права страницы; Мы поможем в написании вашей работы! infopedia.su Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав. Обратная связь - 216.73.216.156 (0.006 с.) |
