По прибытию на место соревнований.

Экипировка спортсмена.

Одежда.

Для теплого времени года обычно применяется костюм из нейлона с длинными или короткими штанами. Икры ног от подлеска и крапивы можно защитить с помощью гетр или специальных щитков. В прохладную погоду под нейлон можно одеть теплый трикотажный костюм. Можно (хоть и нежелательно) использовать ветрозащитный болониевый или капроновый костюм. Можно, конечно, использовать шерстяную и трикотажную одежду, но тогда вам не избежать неприятностей от репейника.

Обувь.

Лучше всего использовать специальные полукеды с резиновыми шипами. Кроссовки тоже подойдут, но в дождливую погоду будет скользко. Кеды нужно использовать с толстыми стельками - чтобы мелкие камешки и корни деревьев не причиняли неприятностей. Не используйте новую непроверенную обувь, это чревато потертостями и мозолями. Носки должны быть мягкими без грубых швов и рубцов.

Специфичная экипировка для ориентирования.

·КОМПАС - лучше всего использовать жидкостной на прозрачной прямоугольной пластине. Благодаря жидкости в колбе, стрелка успокаивается намного быстрее, а пластина позволяет работать с картой без линейки и транспортира. Для подготовленных спортсменов хорош пальцевый компас.

·ПАКЕТ ДЛЯ КАРТЫ - используют в дождливую погоду.

·ЧАСЫ - необходимы, чтобы следить за контрольным временем.

·ШНУРОК - обычный, от ботинка - на него крепится карточка.

ДМСТК “Контур”

443063 Самара,

а/я 11448

Ó А.В.Абрамов

Самара, 1997 г.

ДЕТСКО-молодежный спортивно-технический клуб

“Контур”

СОРЕВНОВАНИЯ ПО СПОРТИВНОМУ ОРИЕНТИРОВАНИЮ
Памятка

г. Самара

Подготовка к соревнованиям.

Накануне предстоящих соревнований, уточни у тренера место и время сбора.

С вечера собери сумку или рюкзак:

1. Беговая форма - брюки, майка, носки, щитки, обувь, повязка от пота.

2. Компас.

3. Часы.

4. Шнурок для карточки.

5. Скотч или изолента.

6. 3-4 булавки для номера.

7. Полиэтиленовый пакет (файл) для карты.

8. Шариковая ручка.

9. Ножницы.

10. Термос или фляжка с водой.

11. Если соревнования далеко - бутерброды.

12. Проездные документы или деньги на дорогу.

13. Средство защиты от дождя (зонт, накидка)

Никаких экспериментов с питанием перед предстоящими соревнованиями! Нужно сытно позавтракать привычной пищей, чтобы до старта не проголодаться.

1. Сразу же уточни по стартовому протоколу свой номер, минуту старта.

2. Подготовь контрольную карточку: впиши фамилию, имя, личный номер, группу, разряд, команду и время старта.

3. Ознакомься с технической информацией о дистанции соревнований.

4. Запиши номера КП, которые необходимо обнаружить для твоей группы.

5. Перепиши легенду своих пунктов в контрольную карточку или на отдельный лист бумаги. Уточни, есть ли маркировка с последнего КП на финиш.

6. Уточни контрольное время и аварийный азимут в случае потери ориентировки.

7. Уточни способ отметки на КП и если это компостер, заклей скотчем карточку.

8. Карточка крепится на шнурок на левой руке.

9. За 30 минут до вызова на старт, нужно переодеться в беговую форму, закрепить номер, карточку, легенду и компас. Шнурки обуви лучше зафиксировать изолентой. После этого приступай к разминке.

Разминка.

1. Разминка необходима для подготовки организма к предстоящей нагрузке и состоит из физической и “умственной” частей.

2. Побегай 5-15 минут, с 2-3 короткими ускорениями.

3. Выполни комплекс упражнений на разогревание и растяжку.

4. Сделай массаж мышц ног.

5. Во время разминки, поработай с компасом.

6. Неплохо иметь с собой упражнения на работу с картой. Выполнение “умственной” разминки, позволит сразу со старта думать и бежать в полную силу.

Старт.

1. Не опаздывай на старт.

2. Убедись, что судья старта зарегистрировал твой номер, и если необходимо, сделал отметку в карточке.

3. По команде стартера переходи к следующему рубежу.

4. Получив карту, убедись, что это карта твоей группы, и в случае дождя, вложи ее в подготовленный пакет (файл).

5. Сравни нанесенную дистанцию с контрольной картой.

6. Выбери маршрут движения от старта к первому КП.

На контрольном пункте.

1. Прибежав на КП, проверь его номер.

2. Сделай отметку в контрольной карточке. Если допустил ошибку - сделай отметку в резервной(запасной) клеточке.

3. При отсутствии на КП средств отметки, беги на следующий КП и не забудь сказать об этом судье на финише.

4. Убедись в четкости и правильности отметки

5. Выбери путь на следующий КП.

На дистанции.

1. Не пользуйся посторонней помощью, не разговаривай с посторонними.

2. На соревнованиях в заданном направлении, посещай КП в правильном порядке.

3. Не делай никаких изменений в оборудовании КП.

4. Не шуми и не демаскируй местоположение КП.

5. Не пытайся подделать отметку.

6. Если другой участник получил травму, ему необходимо оказать помощь.

7. Следи за контрольным временем.

На финише.

1. Пробеги через финишный створ с правильной стороны.

2. Нагрудный номер должен быть хорошо виден судьям.

3. Сдай контрольную карточку.

4. Если финишировал в “паровозе” т.е. в группе из нескольких участников, не обгоняй никого за линией финиша, подожди, пока судьи перепишут номера участников “паровоза”.

5. Сразу не вставай и тем более не садись. Побегай или походи несколько минут

6. Попроси товарищей или тренера осмотреть тебя на предмет клещей и переоденься в сухую одежду.

Правила поведения

1. Соблюдай Правила движения и поведения в транспорте при следовании на место соревнований.

2. Соблюдай чистоту и порядок в лесу.

3. Бережно относись к природе - не рви цветы, не жги костры, не пугай диких животных.

4. ЗАПРЕЩАЕТСЯ покидать место соревнований без разрешения тренера(представителя команды).

5. Соблюдай контрольное время. Просроченный контроль - сигнал тревоги.

6. Не мешай работе судейской коллегии.

7. Прислушивайся к советам старших товарищей.

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте