Контрольные упражнения для обучающихся в основной и подготовительной медицинских группах здоровья)

ДИАГНОСТИЧЕСКАЯ КАРТА

ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ В ОСНОВНОЙ И ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ ГРУППАХ ЗДОРОВЬЯ

    Заполните диагностическую карту в начале периода самостоятельных занятий и в конце. Проведите анализ и самооценку своей функциональной и физической подготовленности, а также антропометрических показателей. Сделайте выводы.

1. ФИО_________________________________________________________

2. Институт, курс, группа__________________________________________

3. Методическое отделение или вид спорта (если вы являетесь членом сборной команды) ________________________________________________

4. Группа здоровья (профиль заболевания)____________________________

5. Перечислите комплексы упражнений, которые Вы использовали в самостоятельных занятиях__________________________________________

_________________________________________________________________

Антропометрические

показатели

Первая неделя

Последняя неделя

длина тела (см)

масса тела (кг)

индекс массы тела

https://индекс массы тела

окружность грудной клетки (см)

окружность талии (см)

окружность бедер (см)

Примечания.

Измеряемый показатель

Номера занятий/ дата

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

Частота дыхания за минуту:

- до занятия (покой)

- во время основной части занятия

-  после занятия

Температура тела

ЧСС за минуту:
- до занятия (покой)

- во время основной части занятия

- время восстановления до исходного ЧСС

Примечания:

Частота дыхания измеряется за минуту (количество дыхательных циклов – вдох-выдох-пауза)

ЧСС за минуту измеряется привычным Вам способом.

Функциональные пробы

Первая неделя

(результат пробы)

Анализ результата

Последняя неделя

(результат пробы)

Анализ результата

Клиностатическая проба

https://клиностатическая проба

Ортостатическая проба

https://uma.by/ортостатическая проба

Проба Руфье

https://ru.руфье

Проба Штанге

https://medbe.ru/штанге

Проба Генчи

https://medbe.ru/генчи

Физическая подготовленность

Контрольные упражнения

Первая

неделя

(результат)

Анализ результата https://www.gto.ru/norms

Последняя неделя

(результат)

Анализ результата https://www.gto.ru/norms

1.Сгибание - разгибание рук из упора лежа на полу

(кол-во раз)

2. Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин)

3.Наклон вперед из положения стоя на возвышении

(от уровня возвышения - см)

4. Подтягивание на высокой перекладине (для юношей)

Подтягивание на низкой перекладине (для девушек)

5. Смешанное передвижение

Вывод:______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Познавательные статьи:



Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Рынок недвижимости. Сущность недвижимости

Решение задач с использованием генеалогического метода

История происхождения и развития детской игры