И. П. -ноги врозь, руки в стороны.
ПОфк/17-1о
Лоськова Диана
Упражнения
Оборудование
Дозиро-
вка
Периодич-
ость
Противо-
показания
1. И. П. -ноги врозь, руки в стороны.
Поворот туловища вправо и влево попеременно – выдох.
4-6раз
3р/нед
2. И. П. - ноги врозь, руки на бедрах.
Слегка наклонить туловище вперед - выдох. Вернуться в И.П
4-8 раз
3р/нед
3. И.п. – сед на стул,правая нога выпрямлена вперед, левая согнута в коленном суставе. Смена положений ног. Дыхание произвольное.
Стул
8-12 раз
3р/нед
4.И.П.-сед на стул, ноги выпрямлены вперед, пятки на полу. Вращение стоп в стороны.Дыхание произвольное.
Стул
6-8раз
3р/нед
5. И.п.- лежа, руки вдоль туловища. Согнуть ноги в коленях, прижать к груди охватив их руками.
Гимнастический коврик
8-10 раз
3р/нед
6. И. П. - лежа, ноги врозь. Сесть. Обе кисти рук к правому, к левому носку попеременно.
Гимнастический
Коврик
3-6 раз
3р/нед
|
