Дневник самоподготовки. Неделя 13
Дневник самоподготовки. Неделя 13
Ф.И.О.: Соколов Михаил Владимирович
Дата рождения: 07.06.2001
Группа: М5О-227Бк-19
Вес: 70
Рост: 185
День, дата, время занятия
Состав занятия
Пульс
Самочувствие
Желание заниматься
Понедельник,
23.11.2020,
10:45 - 12:15.
Разминочные упражнения на суставы рук и ног, наклоны головы и корпуса.
Основная часть (силовая тренировка): приседания (3 подхода): 30, 25, 15, отжимания 15 раз по 3 подхода. Упражнение на косые и верхние мышцы пресса, боковая планка. Заключение: восстановление дыхания, легкая растяжка.
До: 83
После: 115
Хорошее
Присутствует
Четверг,
26.11.2020,
13:00 - 14:30.
Разминочные упражнения на суставы рук и ног, наклоны головы и корпуса.
Основная часть (высокоинтенсивная кардио тренировка): 15 минут
Заключение: восстановление дыхания, легкая растяжка.
До: 72
После: 167
Хорошее
Присутствует
|
