Физическая активность-основа здорового образа жизни

· Комплексными. Необходимо равномерно распределять нагрузку на все части тела. Это позволит исключить травмирования, а кости и мышцы не подвергнутся деформации;

· Соразмерны с состоянием организма. Необходимо исключить противопоказания по здоровью, для этого необходимо посетить терапевта, который проведет обследования и даст свои рекомендации.

Физическая активность-основа здорового образа жизни

Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье.

МАУК «Борские библиотеки»

Библиотека п.Железнодорожный

«Польза физических нагрузок»

Бор,2021

Высокая двигательная активность, а также развитые сила и выносливость были для предков человека главным условием выживания. С развитием технического прогресса необходимость ежедневно преодолевать большие расстояния и заниматься многими другими видами деятельности отпала, но потребность человеческого организма в двигательной активности никуда не исчезла. Современному человеку регулярная физическая нагрузка нужна не меньше, чем нашим далеким предкам, поскольку она является обязательным условием для нормального функционирования всех жизненно важных систем организма.

Польза физических нагрузок

Ø Улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем за счёт укрепления сердца и лёгких.

Ø Удовлетворяется жизненно важная потребность человека в двигательной активности, заложенная природой.

Ø Физическая нагрузка помогает избавиться от лишних килограммов, укрепить и развить мускулатуру всего тела, увеличить концентрацию кислорода в организме и улучшить работу всех его систем и органов.

Ø Улучшается психоэмоциональное состояние человека.

Ø Повышается продолжительность жизни за счет того, что в результате тренировок тонус мышечных тканей, а также стенок сосудов и капилляров повышается, замедляя процесс неминуемых возрастных изменений.

Ø Профилактика заболеваний всех органов и систем организма.

Ø Нормализация веса.

Спорт для здоровья

Всем известно о пользе физических нагрузок, однако и в этом случае все должно быть в меру. Тренировки должны проходить с определенной периодичностью и интенсивностью. Ведь чрезмерные физические нагрузки вредны не меньше чем их полное отсутствие. Тело должно работать, чтобы жить. При правильном подходе, можно значительно увеличить возможности организма. Самые обычные сделают человека более выносливым и сильным. Для этого нужно следовать определенным правилам. Физические нагрузки принесут максимум пользы, если они будут:

· Умеренными. Правильный расчет частоты и интенсивности, оздоровят весь организм в целом .Однако при частых тренировках и экстремальном напряжении организм будет быстрее изнашиваться;

· Совмещаться с правильным питанием. Во время тренировок организм затрачивает калории, поэтому нуждается в витаминах, минералах и углеводах для его нормального функционирования и дальнейшей активной жизни. Это поможет обеспечить здоровая пища;

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов