Памятка по преодолению тревожных состояний

Памятка по преодолению тревожных состояний

для обучающихся.  

Последствия и эпидемий, и пандемий опасны не только ухудшением физического здоровья людей, но и неприятными психологическими эффектами. Зачастую последние могут представлять большуюугрозу безопасности, жизни и здоровью, чем само заболевание.

В настоящее время опасность представляют две психологические проблемы: первая это развитие панических настроений, тревоги и страхов и вторая – состояние депрессии, печали, раздражительности, ощущение пустоты.

Несколько советов тем, кто желает избежать негативных моментов:

1. Движение обязательно! https://azbyka.ru/zdorovie/samye-prostye-uprazhneniya-dlya-invalidov Перейдя по ссылке вы найдете самые простые упражнения для людей с инвалидностью!

2. Активно учитесь! Не позволяйте себе бездельничать! Если вы будете бездельничать и ничего не делать, то после окончания карантина вам будет сложно отыскать в себе мотивацию к любой деятельности, требующей усилий: общению, занятиям спортом, поискам работы…

https://www.yarnews.net/news/show/russia-and-world/50881/megafon_otkryvaet_bezlimitnyj_dostup_k_klyuchevym_resursam.htm?show_hidden_news=1

3. Поддерживайте чистоту и порядок в доме. На рабочем месте все должно быть систематизировано и убрано. Это снизит ваше раздражение.

4. Следите за своим питанием, держите в чистоте себя и свою одежду. Если вы будете нравиться себе в зеркале, ваше настроение будет повышаться.

5. Пейте чай! Например, успокаивающий чай. Мелисса, валериана, мята, липа, ромашка — вот антистрессовые травы. Если вы никогда не принимали их, успокаивающий и даже веселящий эффект может вас удивить.

6. Помните- слово «кризис» ассоциируется у нас исключительно с негативными понятиями, но вот в китайском языке это слово состоит из двух иероглифов – один означает «опасность», а второй – «возможность». Среда бросает нам вызов и подкидывает задачи, к которым мы не готовы. С одной стороны, это тяжело и неприятно, но с другой – неплохой стимул для дальнейшего развития. Поэтому временное состояние беспомощности характерно для каждого кризиса. Самоизоляция даёт возможность усилить нашу волевую организацию, а это самая важная и необходимая часть личности.

7. Делитесь теплом с близкими, помогайте, оказывайте поддержку, не жадничаете. Если в условиях изоляции вы сможете быть приветливыми и готовы помочь тем, кто рядом, у вас будет замечательный прогресс в личностном росте.

8. Нужно помнить, для чего и зачем вы сидите дома. Когда дело обретает смысл, появляется и спокойствие, и энергия. Цель самоизоляции - борьба за здоровье и жизнь. В этом деле нет одиночек, победить пандемию можно только сообща, это коллективная проблема. Если это осознавать и хорошо представлять себе возможную опасность и сюрпризы, которые может преподнести этот адский вирус, вместо злости появится нежность друг к другу и обеспокоенность друг за друга. Не захочется конфликтовать с близкими, а захочется радовать и помогать друг другу сохранить здоровье.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману