Кружок «мир, в котором я живу», на базе мбоу «школа №15 им. М. С. Батраковой города енакиево»

Кружок «Мир, в котором я живу», на базе МБОУ «Школа №15 им.М.С.Батраковой города Енакиево»

Дата: 08.12.2021 г.

Время: 14.30. – 16.30.

Место: Проведено с использованием ЭО и ДОТ.

Тема: «Закаливание. Воздушные и солнечные ванны»

Задание для дистанционного обучения.

1.Ознакомтесь с теоретической частью по данной теме:

. Правила закаливания

Чтобы получить положительные результаты от применения закаливающих процедур, необходимо соблюдать следующие правила (принципы):

Постепенность увеличения дозировки раздражителя. Закаливание лучше начинать в летнее время. Последовательностьприменения закаливающих процедур. К водным процедурам и солнечным ваннам можно переходить после того, как ребёнок привык к воздушным ваннам. Сначала обтирание, затем обливание и купание в открытых водоёмах. Регулярность начатых процедур. Нельзя прерывать закаливающие процедуры. Комплексность. Закаливающие процедуры должны сочетаться с играми и прогулками на свежем воздухе, утренней зарядкой, проветриванием помещений, физической работой. Учёт индивидуальных особенностей ребёнка. Необходимо знать, что сразу стать закалённым нельзя. Закаливание – длительный процесс, в результате которого укрепляется центральная нервная система, дыхательная и другие системы организма.

2.3.Воздушные ванны

Воздушные ванны – самая мягкая из закаливающих процедур. Начинать закаливание воздухом лучше летом. Затем продолжать и зимой, и так круглый год без перерыва. Закаливание воздухом – прогулки, ходьба на лыжах, игра и работа на свежем воздухе, ходьба босиком – самый доступный и простой метод закаливания.Воздушные ванны проводятся в местах, защищённых от ветра и прямых солнечных лучей, на открытых верандах, в тени деревьев, в лесу, на берегу моря, реки.

Одежда: майка, трусы, тапочки, когда дети привыкнут –трусики и босиком. Температура воздуха 20С. Продолжительность процедуры доводят от 5-10 мин. до 1,5 -2 ч.

1.1.Солнечные ванны

Солнце –источник жизни на земле. Энергия солнца в виде ультрафиолетовых лучей помогает закаливанию. Кроме того, ультрафиолетовые лучи оказывают общеукрепляющее действие. Солнечные ванны принимаются 1 раз в день. Для организма человека полезны солнечные ванны, но их следует принимать осторожно. Продолжительность первого пребывания под солнцем не должна превышать5 -10мин.. постепенно её можно довести до 30-40мин., с обязательным пребыванием в тени. Голову нужно защищать от прямых солнечных лучей.- Чем? (головным убором, зонтиком). Лучше загорать в утренние часы, с 8 до 12час..

1.2.Закаливание водой

Это обтирание, обливание, душ, купание в открытых водоёмах: река, море, озеро; и плавание).

Водные процедуры –это одно из наиболее действенных и доступных средств закаливания и полезны детям всех возрастов. Обтирание:Налить в таз воду (28-30С), обмакнуть губку, рукавичку, салфетку в воду, отжать, обтереть лицо, шею, плечи, руки, грудь. Спину и ноги. Затем тело энергично растереть сухим полотенцем до ощущения теплоты. Каждые 3дня температуру воды снижать на 1С и довести до 18С(вода в кране), продолжать обтираться каждый день 1-2мин. Через 2 недели перейти к обливанию. После обтирания можно перейти к обливанию и душу.

Продолжительность процедуры 30сек. Температура воды 30С. Постепенно снижая до 18С. Под холодным душем можно стоять не более 30сек.

2.просмотрите видео

https://www.youtube.com/watch?v=0hdzy5DpnRo&feature=emb_imp_woyt

Общение с обучающимися в телефонном режиме или интернет-общение по интересующим вопросам данной темы.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Тактические действия в защите

История Олимпийских игр

История развития права интеллектуальной собственности