Список используемых источников

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2

Основанная часть

Цель – определить пользу и влияние занятий фитнес-йогой на физическое состояние женщин 27-35-летнего экономических профессий (бухгалтеров) предприятия ПАО «Лукойл».

Эксперимент проходил на примере 10 женщин экономических профессий (бухгалтеров и экономистов) предприятия ПАО «Лукойл», которое расположено по адресу: ул. Попова 9.

В качестве эксперимента 10 женщин на протяжении полугода ходили 3 раза в неделю в фитнес-центра «X-fit», длительность тренировки – 1,5 часа в вечернее время, с 19 до 20:30 часов. Рабочий день начался в 8 часов и до 17 часов.

Содержание тренировки:

В начале тренировки выполняется разминка для разогрева основных групп мышц, это наклоны, приседания, вращения туловищем и головой.

Основная часть тренировки служит для развития гибкости тела и состоит из йогических упражнений и асан для растягивания мышц груди, живота и передней поверхности бедра, различные позы.

Последняя часть тренировки служит для снятия стресса и стабилизации дыхания.

После полугода были сделаны замеры параметров для двух групп: первая – кто занимался йогой и кто не занимался йогой, обе группы состоят из 10 человек.

Замер показателей: масса тела, окружность талии. Результаты приведены в таблице 1 и 2.

Таблица 1. Замеры для группы №1 (занимались йогой)

параметр

До йоги

После йоги

Длина тела, см

Масса тела, кг

Окружность талии, см

Таблица 2. Замеры для группы №2 (не занимались йогой)

параметр

-

-

Длина тела, см

Масса тела, кг

Окружность талии, см

Рисунок 1. Результаты замера веса тела

Рисунок 2. Окружность талии

Видим, что показатели группы, занимающаяся фитнес - йогой, улучшились. Далее проведено исследование динамики уровня физической подготовленности женщин. Результаты тестов приведены в таблице 3 и 4.

Таблица 3. Замеры для группы №1 (занимались йогой)

Тест

До йоги

После йоги

Сгибание и разгибание рук в упоре на коленях, число раз за минуту

Наклон вперед из положения стоя, см

3,6

Поворот туловища, град.

Таблица 4. Замеры для группы №2 (не занимались йогой)

параметр

-

-

Сгибание и разгибание рук в упоре на коленях, число раз за минуту

Наклон вперед из положения стоя, см

3,6

3,6

Поворот туловища, град.

Вывод

Таким образом, в работе было оценено физическое развитие женщин по параметрам: длина тела, масса тела, окружность талии и тесты. По окончании эксперимента показали, что окружности талии и масса снизилась, а длина тела осталась постоянной. Также результаты динамика уровня функционального состояния женщин показали положительные результаты после занятия фитнес-йогой.

1. Романенко Н. И. Влияние средств фитнеса на физическое состояние женщин 35-45 лет различного соматотипа / Н. И. Романенко, О. С. Филимонова // Физическая культура, спорт, наука и практика. - № 1. - 2014. - С. 51-54.

2. Филимонова О. С. Современные физкультурно-оздоровительные технологии: учебно-методическое пособие / О. С. Филимонова, Н. И. Романенко. - Краснодар: ФГБОУ ВПО КГУФКСТ; Парабеллум, 2015. - 104 с.

3. Токарев А.А. Практика йоги в учебном процессе физической культуры как эффективный инструмент физического, умственного, духовного развития, воспитания и здоровья молодежи // Интерэкспо Гео-Сибирь. 2016. Т. 6. № 2. С. 203-207.

4. Глачаева С.Е. Комплексное развитие физических качеств средствами фитнес-йоги на занятиях по физической культуре в вузе // Современные здоровье сберегающие технологии. 2018. № 2. С. 37-44.

5. Бобровский Е.А. Пилатес как новый развивающийся вид фитнеса // Региональный вестник. 2019. № 18 (33). С. 23-24.

Literature

1. Romanenko N.I. Influence of fitness on the physical condition of women 35-45 years of various somatotype / N. I. Romanenko, O.S. Filimonova // Physical Culture, Sports, Science and Practice. - Vol. 1. - 2014. - P. 51-54.

2. Filimonova O.S. Modern fitness technologies: a teaching aid / O.S. Filimonova, N. I. Romanenko. - Krasnodar: FSBEI HPE KGUFKST; Parabellum, 2015 .-- 104 p.

3. Tokarev A.A. The practice of yoga in the educational process of physical culture as an effective tool for physical, mental, spiritual development, education and health of youth // Interexpo Geo-Siberia. 2016.Vol. 6. P. 203-207.

4. Glachaeva S.E. Integrated development of physical qualities by means of fitness yoga in physical education classes at the university // Modern health-saving technologies. 2018. Vol. 2. P. 37-44.

5. Bobrovsky EA Pilates as a new developing form of fitness // Regional Bulletin. 2019. Vol 18 (33). S. 23-24.

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте