Карта двигательной активности студента__сотникова Александра              

 Карта двигательной активности студента__СОТНИКОВА АЛЕКСАНДРА              

Профиль подготовки ____________ФМФ________________________________          

 Группа__________ОБ-МИ-31____________________________________________ ____

Дата

Двигательная активность

Дози-

ровка

Нагрузка (ЧСС)

до /и после занятия

Самочувствие

Активность

Настроение

12.11.2020е

Разминка

5 минут

65/90

Удовлетворительное

Ниже среднего

хорошее

Прыжки ноги вместе ноги врозь

20 секунд

70/79

Выпады в сторону(вправо, влево)

40 секунд

78/83

Ходьба в стороны в полуприседе

40 секунд

84/86

Присели и держимся в таком положении

20 секунд

84/89

Отдыхаем

1 минута

88/78

Семенящий бег на месте

20 секунд

78/82

Касание ногой груди в планке, поочередно

20 секунд

80/89

Планка с поворотом бедер

20 секунд

86/92

Лежа на спине касаться левой рукой правой ноги и наоборот

20 секунд

92/99

Велосипед лежа

20 секунд

97/102

Лежа на правом(левом) боку вращение по кругу левой(правой) ногой

20 секунд

101/103

Игры на моторику:

1. РАЗВЯЗЫВАТЬ И ЗАВЯЗЫВАТЬ УЗЕЛКИ, БАНТИКИ, ПЛЕСТИ КОСИЧКИ, РАССТЕГИВАТЬ И ЗАСТЕГИВАТЬ ЛИПУЧКИ, ПУГОВИЦЫ, КНОПКИ, КРЮЧКИ, МОЛНИИ, СНИМАТЬ И НАДЕВАТЬ ШАПКУ, СТЯГИВАТЬ НОСКИ, СНИМАТЬ БОТИНКИ.

2. ОТКРЫВАТЬ И ЗАКРЫВАТЬ БАНОЧКИ (раскручивать и закручивать крышки).
 Чтобы было интереснее, прячьте вовнутрь сюрприз, заворачивая его в бумагу. А заодно малыш потренируется разворачивать и сворачивать бумагу.

3. АЗВОРАЧИВАНИЕ ЗАВЕРНУТОГО В БУМАГУ ПРЕДМЕТА –СЮРПРИЗА – «ЧТО ТАМ?»

Когда малыш развернет бумагу и найдет подарок, поиграет с ним, заверните его снова – спрячьте в другую бумагу. И снова попытайтесь найти. Научите малыша заворачивать – прятать предмет от старшей сестры или брата, папы, бабушки. Пусть они порадуются, когда развернут его сюрприз.

Познавательные статьи:



Как правильно слушать собеседника

Типичные ошибки при выполнении бросков в баскетболе

Принятие христианства на Руси и его значение

Средства массовой информации США