ОПДН УМВД России по г. Смоленску

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 5Следующая ⇒

ОПДН УМВД России по г. Смоленску

Советы для желающих бросить курить

Главное условие – ты действительно должен хотеть бросить курить. Это СЂРµС?ение должно быть принято тобою Рё никем РЅРµ навязано.

1. Назначь день прекращения курения. (Жела­тельно, чтобы РѕРЅ отстоял РѕС‚ того РґРЅСЏ, РєРѕРіРґР° ты РїСЂРёРЅСЏР» данное СЂРµС?ение, РЅРµ менее (успееС?СЊ подготовиться), РЅРѕ Рё РЅРµ более чем РЅР° РѕРґРЅСѓ-РґРІРµ недели (чтобы РЅРµ давать возможности переду­мать).

2.В Рљ моменту наступления выбранного РґРЅСЏ, очисть РІСЃРµ те места, РіРґРµ ты живеС?СЊ Рё РїСЂРѕРІРѕРґРёС?СЊ время, РѕС‚ предметов, связанных СЃ курением. Ус­трани сигареты, зажигалки, пепельницы Рё РІСЃС‘ то, что напоминает тебе Рѕ курении.

3. Сообщи членам своей семьи Рё РґСЂСѓР·СЊСЏРј Рѕ принятом СЂРµС?ении Рё Рѕ том, какая помощь СЃ РёС… стороны тебе потребуется (РїРѕРїСЂРѕСЃРё РёС… РЅРµ уговаривать тебя, РЅРµ предлагать выкурить «только РѕРґРЅСѓВ» сига­ретку).

4. Если ты пробовал бросить курить раньС?Рµ, то подумай, почему РЅРµ получилось РІ РїСЂРѕС?лый раз, какие возникли трудности, Рё как ты РёС… Р±СѓРґРµС?СЊ СЂРµС?ать, РєРѕРіРґР° РѕРЅРё СЃРЅРѕРІР° появятся РЅР° горизонте.

5. Придумай систему поощрений, и не забывай награждать себя за достигнутые успехи на пути свободы от курения.

6. Делай всё возможное, чтобы отвлечься от желания взять в руки сигарету. Например, займись спортом, начни читать фантасти­чески интересную книгу, грызи семечки, орехи или конфеты.

7.Р?збегай мест, провоцирующих тебя закурить Рё наоборот, старайся больС?Рµ времени проводить СЃ некурящими РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё.

8. Каждое утро давай себе обещание прожить РѕРґРёРЅ сегодняС?РЅРёР№ день без сигареты, чтобы РЅРё случилось. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ допускай самую опасную мысль - «одну можно... РѕРґРЅР° РЅРµ повредит».

Познавательные статьи:



Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Рынок недвижимости. Сущность недвижимости

Решение задач с использованием генеалогического метода

История происхождения и развития детской игры