План-конспект самостоятельной работы обучающихся

План-конспект самостоятельной работы обучающихся

 в период с 30 октября по 06 ноября 2021

группа БУ-6 (пулевая стрельба)

 тренер-преподаватель  Хлебников В.Е.,

Материальное обеспечение: - скакалка, - гантели, - пластиковая бутылка, заполненная водой (1000-1200 гр), в крышку изнутри воткнута канцелярская кнопка, острием наружу (имитация мушки) – далее бутылка с имитацией мушки

Недельный план общефизической и специальной физической подготовки

Дата, день недели

Содержание занятия

01 ноября,

понедельник

Стандартная разминка перед тренировкой, время можно сократить до 10 мин.

СФП:  упражнение на удержание по принципу «волна»: удержание груза (гантели) – 1 кг на вытянутой руке в изготовке - 20 секунд держим - 20 секунд отдых, 25х25, 30х30, 40х40, 60х60, и обратно - 40х40, 30х30, 25х25, 20х20.  После этого перерыв 20 минут, в это время выполняем упражнения на баланс, координацию,  после этого повторяем.

В конце тренировки выполняем задание * (см. ниже таблицы)

02 ноября,

вторник

Стандартная разминка перед тренировкой, время можно сократить до 10 мин.

СФП: бутылка с имитацией мушки: на стене на уровне плеч вывешиваются фигуры произвольной формы. Мушкой медленно обводятся контуры указанных фигур в течение 30 с., 20 подъемов правой и левой рукой по три подхода

В конце тренировки выполняем задание * (см. ниже таблицы)

03 ноября,

среда

Стандартная разминка перед тренировкой, время можно сократить до 10 мин.

СФП: : упражнение на удержание по принципу «волна»: удержание груза (гантели) – 1 кг на вытянутой руке в изготовке - 20 секунд держим - 20 секунд отдых, 25х25, 30х30, 40х40, 60х60, и обратно - 40х40, 30х30, 25х25, 20х20.  После этого перерыв 20 минут, в это время выполняем упражнения на баланс, координацию,  после этого повторяем.

В конце тренировки выполняем задание * (см. ниже таблицы)

05 ноября,

пятница

Стандартная разминка перед тренировкой, время можно сократить до 10 мин.

СФП: бутылка с имитацией мушки: на стене на уровне плеч вывешиваются фигуры произвольной формы. Мушкой медленно обводятся контуры указанных фигур в течение 30 с., 20 подъемов правой и левой рукой по три подхода

В конце тренировки выполняем задание * (см. ниже таблицы)

Обязательное самостоятельное изучение материалов (литературы) по виду спорта пулевая стрельба  по списку:

Задание *

Внимательно изучаем материал:

-«Алгоритм выстрела в стрельбе из пневматического или матчевого пистол-ета. Техника "Трех точек"» http://www.shooting-ua.com/books/book_461.htm

-  «Черный круг, как раздражитель в стрельбе из пневматического пистолета»http://www.shooting-ua.com/books/book_521.htm

Вешаем на стенку черный круг (примерно на уровне подбородка). При помощи бутылки с имитацией мушки выполняем упражнение (действия) описанные в указанном выше материале.  

- А.С. Александренок "Учись метко стрелять", Беларусь, 1976 г. (находим по запросу в Яндексе) .

- «Прицеливание и модель выстрела стрелка» http://www.shooting-ua.com/books/book_523.htm

- Установка на хороший выстрел - это выполнение стрелком конкретного действия

http://www.shooting-ua.com/books/book_500.htm

- просмотр обучающих роликов по виду спорта пулевая стрельба

Литературу на заданную тему, находим самостоятельно в интернете. Один из удобных интернет ресурсов http://www.shooting-ua.com/books

Познавательные статьи:



Организация работы процедурного кабинета

Статус республик в составе РФ

Понятие финансов, их функции и особенности

Сущность демографической политии