Разновидности планов тренировки

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 7Следующая ⇒

Разновидности планов тренировки

• план одного занятия, содержащий конспективное изложение учебно-тренировочного материала;

• план тренировочного дня, содержащий учебно-тренировочные задания на 2–3, иногда на 4 занятия;

• план тренировочного микроцикла, охватывающий от 2–3 тренировочных дней до недели, иногда более недели.

Разновидности традиционных микроциклов тренировки (по Л. П. Матвееву с соавторами)

• план предсоревновательного мезоцикла, состоящий из нескольких микроциклов и охватывающий период от 15 дней до 1,5 месяца;

• план тренировочного макроцикла, охватывающий период от 7 до 28 недель;

• план тренировочного года, состоящий из 2–3 макроциклов и охватывающий период в 12 месяцев;

• план четырехлетнего тренировочного цикла, охватывающий олимпийский или спартакиадный цикл;

• многолетний план тренировки, охватывающий всю спортивную биографию спортсмена.

Поэтому совершенствование подготовки спортсменов идет как бы по двум направлениям: во-первых, целенаправленное многолетнее воздействие на основные компоненты подготовленности и, во-вторых, оптимизация этапа непосредственной подготовки к соревнованиям. В работах первого направления отметим идею А. А. Шепилова и В. П. Климина планировать при совершенствовании выносливости отдельные годы четырехлетнего олимпийского цикла с определенной, преимущественной направленностью, обеспечивая в то же время в каждом годичном цикле гармоничное развитие аэробного и анаэробного компонентов выносливости:

• в первый год подготовки рекомендуется уделить внимание развитию аэробных возможностей спортсменов, достаточный уровень развития которых позволит заложить предпосылки к освоению больших тренировочных нагрузок как по объему, так и по направленности;

• во второй год целесообразно построить подготовку таким образом, чтобы повысить максимум анаэробной производительности. Это даст возможность освоить повышенные в сравнении с прошлым тренировочным олимпийским циклом специализированные нагрузки;

• в третий год следует решить задачу повышения максимальной аэробной производительности на новом, более высоком функциональном уровне. Вместе с тем целесообразно уделить большое внимание совершенствованию анаэробного алактатного компонента выносливости. В качестве средства повышения аэробных возможностей в этот год целесообразно использовать равнинно-горную подготовку;

• в завершающем году олимпийского цикла решается задача достижения "функциональной избыточности", т.е. такого уровня выносливости, который обеспечит надежное выполнение основных целей четырехлетия.

Планирование подготовки спортсменов может быть эффективным при наличии объективных оценок тренировочных и соревновательных воздействий.

Познавательные статьи:



Организация работы процедурного кабинета

Статус республик в составе РФ

Понятие финансов, их функции и особенности

Сущность демографической политии