Определение общей физической работоспособности с помощью индекса Гарвардского степ-теста

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 6 из 10Следующая ⇒

▷ Похожие статьи

Из числа студентов выбираются два испытуемых. Сформированные группы студентов в состоянии покоя регистрируют у них ЧСС, СД, ДД, ПД, СОК, МОК. Данные фиксируют в таблице 24.

Гарвардский степ-тест заключается в подъемах на ступеньку высотой 50 см – для мужчин и 43 см – для женщин в течение 5 минут в темпе 30 подъемов в минуту. Если испытуемый не может поддерживать заданный темп, то работу следует прекратить, зафиксировав ее продолжительность.

После завершения работы вышеуказанные физиологические показатели фиксируются в таблице в течение 5 минут восстановительного периода.

Таблица 24 – Показатели ЧСС и артериального давления

Исходя из продолжительности выполненной работы и ЧСС, рассчитывают индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ) по формуле:

I= (t × 100) / (f₁ + f₂ + f₃) × 2, где

I – индекс Гарвардского степ-теста;

t – время восхождения (с);

f₁, f₂, f₃ – ЧСС за 30 с на 2-й, 3-й, 4-й минутах восстановительного периода.

Оценка общей физической работоспособности осуществляется в сравнении с данными, представленными в таблице 25.

Таблица 25– Оценка общей физической работоспособности лиц занимающихся и не занимающихся спортом

Для определения соотношения компонентов симпатической и парасимпатической систем в организме испытуемого рассчитывают вегетативный индекс Кердо (ВИК ) по формуле:

ВИК = (1 – (ДД / ЧСС))× 100, где

ВИК – вегетативный индекс Кердо;

ДД – величина диастолического давления на 1 мин восстановительного периода;

ЧСС – частота сердечных сокращений на 1 мин восстановительного периода.

Оценка полученного вегетативного индекса (ВИК) производится соответственно таблицы 26.

Полученные данные заносятся в протокол занятия, и оформляется вывод (характеризуется физическая работоспособность по ИГСТ, сравниваются показатели КВП, ВИК, определяется тип реакции на нагрузку и оценивается функциональное состояние организма спортсменов).

Таблица 26 – Показатели вегетативного индекса Кердо

Тема 4 Физиологические основы утомления и восстановления спортсменов

1 Утомление и его проявления

2 Восстановление, периоды восстановления

Основные понятия по теме

Известно, что чрезмерная по напряженности физическая работа делает невозможной продолжение не только физической, но и умственной работы, и наоборот. Современные концепции утомления складываются из представлений о многоструктурности и неоднозначности функциональных изменений в отдельных системах во время работы. В зависимости от вида работы, ее напряженности, продолжительности ведущая роль в развитии утомления может принадлежать различным физиологическим системам.

Изменения в гуморальной системе регуляции могут стать ведущими факторами утомления при напряженной мышечной работе, связанной с эмоциональным стрессом. При длительной истощающей работе, наряду с предельными тратами энергии, продолжение работы может лимитировать и утомление системы гипоталамус–гипофиз–надпочечники.

Нарушение в центральном звене регуляции физиологических функций может играть существенную роль при кратковременной мышечной работе скоростного характера.

Физиологические и биохимические сдвиги, происходящие во время работы, приводят к ухудшению функционального состояния работающего органа. Но они в то же время стимулируют восстановительные процессы. Скорость восстановления при этом оказывается тем выше, чем быстрее наступает утомление. Процессы восстановления различных функций в организме могут быть разделены на три отдельных периода.

К первому (рабочему) периоду относят те восстановительные реак­ции, которые осуществляются уже в процессе самой мышечной рабо­ты (восстановление АТФ, креатинфосфата, переход гликогена в глю­козу и ресинтез глюкозы из продуктов ее распада – глюконеогенез). Рабочее восстановление поддерживает нормальное функциональное состояние организма и допустимые параметры основных гомеостатических констант в процессе выполнения мышечной нагрузки.

Второй (ранний) период восстановления наблюдается непосредственно после окончания работы легкой и средней тяжести в тече­ние нескольких десятков минут и характеризуется восстановлением ряда уже названных показателей, а также нормализацией кислород­ной задолженности, гликогена, некоторых физиологических, био­химических и психофизиологических констант.

Раннее восстановление лимитируется главным образом време­нем погашения кислородного долга. Погашение алактатной час­ти кислородного долга происходит довольно быстро, в течение не­скольких минут, и связано с ресинтезом АТФ и креатинфосфата. Погашение лактатной части кислородного долга обусловлено ско­ростью окисления молочной кислоты, уровень которой при дли­тельной и тяжелой работе увеличивается в 20-25 раз по сравне­нию с исходным, а ликвидация этой части долга происходит в течение 1,5-2 ч.

Третий (поздний) период восстановления отмечается после длительной напряженной работы (бег на марафонские дистанции, многокилометровые лыжные и велосипедные гонки) и затягивается на несколько часов и даже суток. В это время нормализуется большин­ство физиологических и биохимических показателей организма, уда­ляются продукты обмена веществ, восстанавливаются водно-солевой баланс, гормоны и ферменты. Эти процессы ускоряются правильным режимом тренировок и отдыха, рациональным питанием, примене­нием комплекса медико-биологических, педагогических реабилита­ционных средств.

Мероприятия, направленные на ускорение восстановительных процессов, делят на педагогические, психологические, медицинские и физиологические. Кроме того, восстановительные мероприятия могут быть разделены на постоянные и периодические.

Постоянные – проводятся с целью профилактики неблагоприятных функциональных изменений, сохранения и повышения неспецифической резистентности и физиологических резервов организма, предупреждения развития раннего утомления и переутомления спортсменов. К таким мероприятиям относятся рациональный режим тренировок и отдыха, сбалансированное питание, дополнитель­ная витаминизация, закаливание, общеукрепляющие физические упражнения, оптимизация эмоционального состояния.

Периодические - осуществляются по мере необходимости с целью мобилизации резервных возможностей организма для поддержания, экстренного восстановления и повышения работоспособности спортсменов. К мероприятиям этой группы относят различные воздействия на биологически активные точки, вдыхание чистого кислорода при нормальном повышенном атмосферном давлении (гипербарическая оксигенация), гипоксическую тренировку, массаж, применение тепловых процедур, ультрафиолетовое облучение, а также использование биологических стимуляторов и адаптогенов, не относящихся к допингам, пищевых веществ повышенной биологической активности и некоторые другие.

Важным показателем тренированности является скорость течения восстановительных процессов. Чем выше уровень тренированности, тем быстрее протекают процессы восстановления. При оценке степени приспособления к функциональным пробам и к повторным специфи­ческим, для спортивной специализации, упражнениям скорость вос­становления является одним из показателей допустимости нагрузки.

В тренировке спортсменов большое внимание уделяется развитию скоростной и специальной выносливости. В основе развития этих способностей лежит анаэробная производительность – энергетический обмен в бескислородных условиях. Многократное, высокоинтенсивное, непродолжительное выполнение скоростных и прыжковых упражнений способствует образованию кислородного долга, особенно алактатной фракции. В связи с этим одной из особенностей функционирования организма спортсменов является быстрая восстановляемость, которая и является оценкой его специальной работоспособности и тренированности

В качестве экспресс-информации о функциональном состоянии организма спортсменов в соревновательном периоде А.В. Беляев, Ю.Д. Железняк, Ю.И. Клещев и другие. (2000) рекомендуют исследовать скорость восстановительных процессов в организме после выполнения мышечной работы определением индекса по Квергу.

Вопросы для самоконтроля

1 Физиологическая характеристика хронического утомления и переутомления.

2 Физиологическая характеристика процессов восстановления, фаза суперкомпенсации.

3 Восстановление физиологических функций после оконча­ния физической работы.

4 Средства, ускоряющие восстановительные процессы (активный отдых и др.).

5 Утомление при физической работе. Факторы, ускоряющие его возникновение при разных видах мышечной деятель­ности.

Лабораторное занятие

Цель: ознакомиться с некоторыми особенностями реакций организма на физические нагрузки. Оценить состояние сердечно-сосудистой системы после мышечной нагрузки по функциональной пробе по Квергу.

Материалы и оборудование: секундомеры, метроном, скакалка.

Ход работы

Познавательные статьи:



Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Рынок недвижимости. Сущность недвижимости

Решение задач с использованием генеалогического метода

История происхождения и развития детской игры