Глава 23: Прицеливание лучника

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 4Следующая ⇒

Совмещение тетивы и прицеливание стрелка из лука

Совмещение, или положение тетивы относительно мушки прицела при полной растяжке – является для лучника элементом прицеливания. Многие лучники не следят за совмещением, потому что тетива уходит из поля зрения, или пытаются совместить тетиву с центром рукояти и плеч. О важности совмещения могут рассказать стрелки из блочного лука.

Рисунок 23.1

Совмещение тетивы с неправильной стороной прицела, как показано на среднем рисунке, создает проблемы с прицеливанием и расширением, так как тетива пересекает линию зрения стрелка. Положение тетивы слишком далеко от прицела, как показано на правом рисунке, говорит о неправильном положении головы лучника. Почти все лучники ‐правши должны слегка наклонить лук вправо, чтобы добиться правильного совмещения.

Лучник‐правша должен расположить тетиву на внутреннем, правом краю прицельного кольца. На рисунке 23.1 показан пример.

Совмещение должно проверяться в момент, когда лучник закончил перенос и приступил к расширению и прицеливанию. Все изменения положения тетивы лучше производить напротив пустого белого щита, для лучшей видимости тетивы. Производить значительные изменения в положении головы, прикладки, заваливать лук – непродуктивно. Лучник должен создать мышечную память правильного совмещения в процессе тренировок с пустым щитом. На дистанции допустима только незначительная корректировка в технике.

Правильное совмещение так же важно, как и сохранение его при расширении. Это не так просто, как может показаться. Многие лучники проверяют совмещение при прикладке, а потом не обращают внимания на изменение положения тетивы. Это приводит к отрывам стрел вправо и влево, и делает точное прицеливание бессмысленным. Рисунок 23.2 иллюстрирует это.

Рисунок 23.2	Рисунок 23.3
Изменение совмещения - первая причина разброса стрел по горизонтали. Обращайте особое внимание на правильное совмещение и не давайте ему изменяться при удержании, прицеливании и тяге.	Неправильно сфокусированное зрение позволяет четко видеть мушку, и размыто видеть мишень. Прицел должен двоиться, так как фокус зрения направлен на мишень вдалеке.

Прицеливание идет рука об руку с совмещением. То же внимание нужно уделять при прицеливании по мушке, что и при совмии тетивы с краем прицельной рамки. Очень важно, чтобы лучник всегда фокусировал свое зрение на точке прицеливания в мишени, и никогда – на мушке или тетиве.

Совмещение осуществляется периферическим зрением, а прицеливание – параллельным. При фокусировке зрения на удаленной точке оптические оси, пересекающие объект вблизи, будут почти параллельны. Из‐за этого лучник будет видеть две мушки: от ведущего и ведомого глаза. На рисунке 23.3 это показано.

Рисунок 23.4

Можно четко видеть взаимное расположение тетивы и глаза лучника. Угол съемки слегка сдвинут в сторону, поэтому тетива не занимает правильного положения на краю прицела.

Взгляд на неподвижную мишень вдалеке успокоит лучную руку, и мушка будет плавать по окружности в районе точки прицеливания. На рисунке 23.6 показан приемлемый размер района перемещения мушки. Невозможно удерживать лук точнее, так что не стоит перенапрягаться, пытаясь это сделать. Такое перемещение вполне нормально и недолжно вызывать переключениещене внимания на себя. Перенос взгляда на мушку может произойти очень быстро, и лучник может не успеть проконтролировать его. Это может происходить при «зацеливании»: попытке удержать мушку неподвижно в точке прицеливания. Зацеливание приводит к потере уверенности, неправильному расширению, и как следствие плохой кучности. Конечно, недостаточное внимание, уделенное прицеливанию, приводит к тем же последствиям. Необходимо избегать крайностей в этом моменте.

Прицеливание с выносом на ветер осуществляется переносом точки прицеливания. Это может быть непросто, потому что во время выпуска фокус зрения может по привычке сместиться из края мишени в желтое. Необходимо постоянно удерживать концентрацию взгляда на вынесенной точке прицеливания. Это особенно сложно, если вынос небольшой, например в 9,5.

Рисунок 23.5

Эти две картинки отвечают на вопрос: куда смотреть – на прицел, или на мишень? Идея основывается на рисунке 23.3, на котором показан неправильный фокус на мушке. На картинке слева красными линиями (1) показан взгляд лучника при фокусировке на мишень. На мишени эти линии сходятся, давая четкую картинку, как это показано на картинке справа. Расположение мушки показано белой линией (3). Красные линии пересекают белую в разных точках, что и дает два изображения мушки. Так как у всех один глаз ведущий, то изображение от него будет преобладать, будет ярче и четче, чем изображение от ведомого глаза. Зеленые линии (2) пересекаются на мушке, при этом лучник увидит одно изображение мушки в фокусе. Однако у мишени зеленые линии будут сильно расходиться, и лучник будет видеть две мишени. На картинке справа показано, что видит лучник при этом. Чтобы не путаться, лучник всегда должен видеть только одну мишень в фокусе.

На рисунке 23.7 приведены примеры приемлемых прицелов. Размер и цвет прицела и мушки могут оказывать значительное влияние на процесс прицеливания. Удивительно, насколько небольшим должен быть контраст между мушкой и мишенью для успешного прицеливания. Если у лучника возникают проблемы с расширением, попробуйте использовать мушку нейтрального цвета (белую, серую, черную, неокрашенную) или используйте только прицельную рамку без мушки.

Рисунок 23.6

На картинке показано прицеливание с выносом и приемлемая область перемещения мушки. Так как точка прицеливания находится в середине девятки, лучник не сможет препятствовать заходу мушки в восьмерку. Даже с таким заходом стрела попадет в желтое, если ветер останется неизменным.

Рисунок 23.7

Приемлемые прицельные рамки. Рамка справа слегка меньше остальных. Большинство лучников стреляют с мушкой для более точного прицеливания, однако она может провоцировать боязнь мишени.

Краткое содержание главы:

Излишняя концентрация внимания на прицеливании отвлекает лучника от основной задачи – вращательного движения. Прицеливание должно быть проведено вместе, а не вместо кругового расширения. Прицеливание должно быть побочным результатом контроля тела, а не его причиной. Необходимо сконцентрироваться на контроле тела и его неподвижности, расширении вращением, фокусе зрения на точке прицеливания – все это приведет к более точному прицеливанию. К точному прицеливанию не приведет попытка удержать мушку в точке прицеливания во чтобы то ни стало.

Ключевые элементы положения тетивы и прицеливания:

1. тетива должна располагаться на внутренней стороне прицельной рамки, правой для правши, левой для левши;
2. это положение не должно меняться во время расширения;
3. оба глаза должны быть открыты;
4. мушка должна двоиться из‐за фокусировки взгляда на мишени;
5. фокус зрения должен быть направлен на точку прицеливания, позволяя мушке свободно плавать вокруг этой точки;
6. хорошо прицелиться можно и за одну секунду: не нужно тратить дополнительное время, пытаясь подготовиться к выпуску.

Глава 24: Время удержания

Время выстрела из лука - младший брат ритма, отвечает за плавность, контроль и красоту выстрела. Именно время выстрела начинает изменяться первым в стрессовой ситуации. Лучшие лучники тратят на удержание от полутора до трех секунд, после четырех секунд резко ухудшается постоянство прицеливания и падает концентрация. Удержание менее одной секунды неоправдано: его сложно повторить. Некоторые лучники удерживают напряжение более пяти секунд, но эти случаи редки и нет смысла на них равняться.

Рисунок 24.1

График показывает вероятность хорошего выстрела в зависимости от времени удержания. Не для всех она будет выглядеть именно так, кто ‐ то делает хороший выстрел за 1 секунду, кто ‐ то может контролируемо удерживать напряжение 5 ‐ 6 секунд, однако, для большинства «окно» от 1,5 до 3 секунд – стандарт. Левая часть графика не говорит о том, что лучник должен выдержать паузу в 1,5 секунды. Если кликер сработает через 1,5 секунды или раньше, с большой вероятностью тело и разум лучника не будут готовы к нему. В средней части графика лучник сосредоточен на расширении и готов к выпуску. На правой части графика внимание лучника начинает рассеиваться.

Постоянство времени тяги - более важный фактор, чем само время тяги. Разница во времени удержания между выстрелами не должна превышать 1 секунду. Постоянство тяги (расширения) позволяет лучнику концентрироваться максимально только на короткий промежуток времени. Если кликер сработает слишком быстро, это может застать лучника врасплох, не готовым к выпуску. То же самое можно сказать при слишком долгом расширении. Существует определенное «окно» времени, расширение в котором дает наилучшие результаты. Как только оно пройдено, для вытягивания кликера нужно будет приложить дополнительные усилия и контроль, которых может не оказаться.

Ускорение перехода к расширению, чтобы сохранить малое время выстрела – распространённая ошибка. Нельзя поступаться балансом и стабильностью тела в угоду быстрому выстрелу. Только когда тело готово к расширению необходимо постоянным усилием вытягивать стрелу из‐под кликера. Силовое расширение без полного контроля приведет к сжатию пальцев и напряжению предплечья. Для устранения этого после переноса нужно увеличить время на полсекунды, дать телу успокоиться. После этого начать расширение, к которому лучник будет готов.

Рисунок 24.2

Затычки в ушах помогают сконцентрироваться на внутренних ощущениях при удержании и расширении. Становиться слышно сердцебиение, что может быть использовано как метроном.

Представьте, что расширение без полного контроля тела – это толкание большого камня в гору. Установка баланса и контроля при переносе – камень на вершине горы, и требуется легкое касание, чтобы столкнуть его. Некоторые лучники думают, что необходимо прокричать в голове «РАСШИРЕНИЕ», чтобы пройти кликер. При сохранении баланса потребуется только шепот «Я готов, поехали».

При обучении проще всего считать «1, 2, 3…» на полной растяжке. Как только перенос завершен и баланс удержания достигнут, лучник переходит к расширению и начинает считать в уме. Если он дошел до пяти, необходимо опустить лук и начать выстрел заново. Это не должно, однако, превратиться в привычку, иначе уверенность в себе будет подорвана. Соревновательное волнение легко изменяет время удержания. Занятия с метрономом могут помочь в тренировке этого навыка.

Краткое содержание главы:

Под соревновательным давлением первым начинает уползать чувство времени удержания. Сомнение и страх заставляют целиться дольше, что усложняет проход кликера. Для борьбы с этим лучник должен сконцентрироваться на круговом расширении плеча. Тысячи стрел потребуется выпустить для воспитания в себе привычки стрелять с постоянной скоростью даже под давлением.

Ключевые элементы времени удержания:

‐ оптимальное время удержания лежит в интервале 1,5‐3,5 секунды;
‐ после 5 секунд удержания сложно сохранять высокий уровень концентрации;
‐ необходимо избегать большого числа откладываний из‐за долгого удержания;
‐ лучник должен научиться делать выстрел в нужном временном интервале, даже если он ощущается как «неправильный». Позже чувство комфорта лучника подстроится под время удержания;
‐ четкий фокус зрения на одной точке поддерживает концентрацию сознания на неподвижном объекте, что позволяет телу спокойно и быстро пройти кликер.

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов