Список продуктов и раскладка:

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 7 из 7

Раскладка:

· *- штурмовые дни

· ** - лимонка с каркадэ

Итого:

Овсянка – 133 пакетика (или 3 больших пачки)

Макароны – 4 кг

Вермишель – 1 кг 250 гр

Греча – 2 кг

Рис – 4 кг

Сыр – 3 кг

Сухари – (внимание!) 500 кусков

Чай\каркадэ

Сахар кг 3 примерн

Печенье – 6 пачек

Сгуха – 6 пакетов

Цукаты (0,5 кг (можно побольше)

Конфеты Степ (1 кг)

Пряники – 4 пачки

Колбаса – 4 палки

Карпит – 5 пачек (это смеси из орешков и сухофруктов)

Паштет – 750 г (лучше в жести)

Вафли – 1 пачка

Халва – 3 пачки

Сушки – 3 пачки

Леденцы – 0,5 кг

Мармелад – 0,5 кг

Сникерс – 11 шт

Картошка – 1 кг

Тушенка – 6 банок

Лук – 10 средних штук

Морковь – 10 средних морковок

Сублимат – 4 пачки по 450 г, можно разных вкусов

Сало – на 4-5 приёмов пищи

Капуста – 1 маленький качан

Пшенка – 1 кг

Кончервы рыбные – 3 банки

Томатная паста – 1 баночка в жести

Лимоны – 4 шт

Соль

Специи

В группе был строгий веган, который исключает из своего рациона все продукты животного и кисло-молочного происхождения. Специально для этого человека в раскладку были внесены некоторые корректировки.

- на завтрак вместо бутерброда с сыром был бутерброд с хумусом, в макароны вместо сыра добавлялась консервированная овощная смесь. Вместо сгущёнки в рис можно добавить побольше цукатов.

- на обед сыр, колбаса и паштет заменялись соевой колбасой и тем же хумусом.

- на ужин нашему вегану дежурные наливали суп до того, как закинуть тушёнку\сублимированное мясо. Добавлялись фасоль\овощные смеси\соя.

Хумус и соевая колбаса выдержали весь поход и не испортились. Советую соевую колбасу заворачивать в фольгу. Если есть возможность оставить на ночь эти продукты в снегу (а в горах с этим проблем нет) то советую это сделать.

Рекомендации:

- если у Вас с собой будет распечатанная раскладка, то Вам будет гораздо проще при необходимости менять приёмы пищи и фиксировать это.

- советую тушёнку есть в тяжёлые штурмовые дни, так как требуется больше энергии.

- будет гораздо эффективнее, если обед разбивать на 2 части: сначала быстрые углеводы, через некоторое время полноценный перекус, так организму будет гораздо легче.

- пить лимонку (лучше всего смешивать лимонку с каркадэ) только на больших привалах; на «перекурах» только промочить горло, иначе будет тяжело идти.

- лучше брать мелкие макароны, так как их больше в пачке при таком же объёме.

- если времени всегда в обрез – лучше брать пропаренный рис, либо замочить его с вечера, так он быстрее сварится

- помимо сублимированного мяса рекомендуем брать сублимированную морковь и капусту

- если вместо печенья и вафель не хотите есть кашу, то ЗАСКОЧУЙТЕ ИХ КАК НИКОГДА

- с утра лучше пить зелёный чай, он бодрит

- лучше взять побольше чеснока\лука, и в еду добавить, и в прикуску (отличная профилактика простуды)

- сухофрукты, шоколадки и леденцы очень хороши в походе, но не забывайте чистить зубы!

Из наблюдений завхоза:

- много сахара не бывает

- много специй не бывает

- берегите сгущенку до последнего

- если разок другой заменить чай на какао, то группа будет приятно удивлена.

Смета

Статья расходов

На 1 человека

На всю группу

1

Проезд на поезде Москва - Краснодар

2315

20835

2

Проезд на а\м «Mercedes Sprinter Classic» Краснодар - Гуамка

780

7000

3

Проезд на а\м «Mercedes Sprinter Classic» т\б Партизанская - Краснодар

1000

9000

4

Проезд на поезде Краснодар - Москва

2895

26055

5

Продукты

2500

27500

6

Газ

280

2400

7

Сбор медаптечки

600

6600

8

Сбор ремнабора

305

3355

9

Пропуска на территорию заповедника Лаго-Наки

1000

11000

10

Итого:

113745