Укрепи мышцы шеи, чтобы сделать сильной волю.

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 9 из 23Следующая ⇒

Объяснение:

* Есть области тела, которые влияют на наше самочувствие и самоощущение сильнее других. Начни с того, что «закачай» физкультурными упражнениями пресс — живот, «кор» — и шею. Лучше сделать это с помощью персонального тренера по фитнесу. Далее, займёшься остальным, но начни с кора и шеи. Это улучшит твоё самочувствие — жизнь станет ярче и счастливее, проверено! Сила воли укрепится. Это имеет объяснение в энергетической структуре человека, но важнее просто качать шею и живот. Стоит ли говорить о том, что подтянутый живот и рельефная шея — ещё и красиво.

059 — Йога живота

Техника:

Занимайся обычной хатха-йогой, но держи внимание в животе (в районе пупка).

Объяснение:

* Забудь про тонкости выполнения отдельных практик, соблюдай только технику безопасности: не допускай травмирования мышц, суставов и связок. Не надо боли, силовых скручиваний и радикальных наклонов-прогибов позвоночника.

* Пуп — «место Силы» в теле, и при концентрации на него приходит ровное, «заряженное» силой состояние, чуждое стресса и сомнений. Самураи древней

и средневековой Японии ценили такие практики, и считали живот («Хара») местом, где должно находиться внимание воина. Это применимо и в мирное время, мужчинами

и женщинами.

* Энергия, которую концентрирует тело, когда внимание в животе, автоматически перераспределяется на то, что нужно: будь это здоровье или спокойствие ума.

060 — Катись всё вверх тормашками!

Техника:

Стой на голове и смотри на мир из этого положения.

Объяснение:

*Безопасную стойку на голове можно обеспечить себе, подложив 1—2 плотных, но упругих

коврика для йоги, сложенных вдвое или втрое, под голову и локти. Голова должна стоять

на коврике, а не на пальцах, руки лишь поддерживают баланс. Создай треугольник из локтей

и сцепленных в замок ладоней рук. Давление на макушку не должно быть жёстким

и болезненным. Положение шеи — ровное: линия шеи продолжает линию позвоночника. Не закрывай глаза.

* В первую неделю практик, удерживать такое положение нужно 1—2 минуты,

не больше. После выхода из позы надо полежать, сразу не вставай — иначе могут полопаться сосудики в глазах, и глаза будут красные.

* Даже короткое время посмотреть на мир вверх тормашками — очень расслабляет. Заботы и проблемы становятся дальше. Пару раз кувыркнувшись из этой стойки, можно вернуть себе чувство юмора и побороть чувство собственной важности. На протяжение месяца, доведи время удержания стойки на голове до 3—5 минут. Если есть проблемы со здоровьем, вначале может потребоваться консультация врача.

061 — «Нас всех тошнит…»

Техника:

Практикуй йогическую рвоту.

Объяснение:

* Есть такая практика йоги — «Кунджал-крия», или «жест тигра». Некоторые йоги ещё говорят по-другому: «Кунджара». Надо выпить как 1—2 литра слабо посоленной воды и вызвать у себя рвоту. Делается это натощак, до завтрака, в туалете. Чтобы полностью опорожнить желудок, рвоту достаточно вызвать 3—4 раза. После процедуры надо умыться и промыть нос (техникой «Джала-нэти»), прополоскать рот и почистить зубы.

* Через полчаса, когда в желудке успокоится, съешь лёгкий изысканный завтрак, чтобы вернуть себе хорошее настроение, и завершить процедуру.

* Делай так в течение ближайших 2—7 дней, а больше — не надо.

* От «жеста тигра» пищеварение станет сильным, организм очистится от шлаков. Уже после первых 2—3 дней процедуры ты почувствуешь всё возрастающую силу, бодрость, бесстрашие. Поэтому крия и называется «жест тигра», что тигр очень смелый, но есть и другое объяснение — что тигр через полчаса после еды, получив все самые полезные вещества из свежей крови, срыгивает мясо жертвы.

* Эта техника обращает вспять нисходящий поток энергии, которая теперь

не рассеивается, и её становится больше. Эту крию нельзя делать больше недели подряд, иначе проснётся яростная резервная энергия Кундалини: эта сила спит в нормальном здоровом человеке, и её пробуждение не всем идёт на пользу.

* Когда взгрустнётся — всегда делай, натощак, такую несложную технику, и заметишь, как сразу становится гораздо легче. Иногда при сильном стрессе или сильной усталости тело человека само, инстинктивно, выполняет такую крию.

062 — Есть напряжение… Нет напряжения!

Техника:

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов