Из виса стоя прыжком упор на н/ж

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 18 из 23Следующая ⇒

Техника выполнения.   В целом техника выполнения упора на брусьях р/в аналогична упорам на коне, бревне, освоенных учащимися еще во 2 классе. Однако выполнения упора на н/ж брусьев р/в отличается условиями опоры. Тело гимнаста выпрямлено и уравновешенно относительно опоры, положение плеч – высокое, активное. Выполняется из виса стоя прыжком лицом внутрь или наружу брусьев.

Последовательность обучения

1. Прыжком в упор на коне, козле.

2. Прыжком в упор на бревне.

3. Прыжком в упор на н/ж брусьев р/в.

ИЗ ВИСА НА В/Ж РАЗМАХИВАНИЯ ИЗГИБАМИ

Техника выполнения. В висе на в/ж приподнять прямые ноги вперед и, не задерживая их в конечном положении, легким броском отвести назад, подавая плечи вперед. Проделать это несколько раз подряд, постепенно увеличивая амплитуду движений.

Последовательность обучения

1. Из виса на в/ж прогнуться и вернуться в и.п.

2. Медленное сгибание и разгибание в тазобедренных суставах с поддержкой.

3. Размахивание изгибами с помощью и самостоятельно.

Типичные ошибки

1. вместо сгибания и разгибания в тазобедренных суставах выполняется размахивание вокруг точек хвата;

2. сильно согнутые в коленях ноги.

Страховка и помощь. Стоя сбоку, одной рукой за бедро спереди, другой под поясницу.

Класс

МАЛЬЧИКИ

ИЗ РАЗМАХИВАНИЯ В УПОРЕ СОСКОК МАХОМ НАЗАД

Техника выполнения.  Проходя махом назад вертикаль, энергично разогнуться в тазобедренных суставах и послать ноги назад-вверх и в сторону соскока. В конце маха, затормозив движение ног, слегка прогнуться и вывести тело из середины брусьев, быстро переставить руку с дальней жерди на жердь, через которую выполняется соскок, а другую руку (одноименную соскоку) отвести в сторону.

Последовательность обучения

1. Размахивание в упоре с постепенным увеличением амплитуды махов и соскок махом назад внутрь брусьев.

2. Размахивание в упоре с разведением ног на махе назад и их сведением перед махом вперед, соскок махом назад внутрь брусьев.

3. Из упора лежа ноги на гимнастической скамейке поставить правую руку перед левой и, опираясь на правую руку, левую поднять в сторону (при соскоке влево).

4. Из размахивания на концах жердей соскок махом назад.

5. То же, но со смещением тела в сторону соскока и с перехватом рук.

6. То же, но на середине брусьев.

Типичные ошибки

1. низкий мах назад и сгибание ног в коленях;

2. соскок выполняется с одновременным толчком рук;

3. смещение тела выполняется не в сторону, а назад в сторону.

Страховка и помощь. Стоя сбоку у опорной руки, одной рукой захватить ближнюю руку у плеча, а другой – по ходу движения маха назад – подтолкнуть под бедра.

ДЕВОЧКИ

ИЗ ВИСА СТОЯ ПОДЪЕМ ПЕРЕВОРОТОМ НА Н/Ж МАХОМ ОДНОЙ, ТОЛЧКОМ ДРУГОЙ см. упражнения на перекладине 6 класс.

Класс

МАЛЬЧИКИ

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте