Рекомендуемые способы плавания при основных видах нарушения осанки

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 9Следующая ⇒

Таблица 3

Применение специальных упражнений в плавании для коррекции основных видов нарушений осанки

Плавание в полной

координа­ции

Примечание: условные обозначения см. в таблице 3; «-» — не рекомендуется, «+» — можно применять, «++» — обязательно применять.

По окончании курса занятий проводится этапное обследование осанки и по его результатам курс продлевается или назначается перевод в спортивную группу.

1.2. Профилактические рекомендации для укрепления спины

Советы родителям

Очень часто проблемы с позвоночником зарождаются в начальной школе. Во время учебы ребенку приходится большую часть времени проводить в сидячем положении. Неокрепшие мышцы быстро устают, в них накапливается напряжение, появляется чувство дискомфорта и болевые ощущения.

Чтобы избежать формирования неправильной осанки, необходимо учитывать следующие рекомендации:

1.Позаботьтесь об ортопедическом матрасе и подушке для организации правильного сна ребенка.

2.Приобщайте растущий организм ребенка к активному образу жизни: пусть он больше времени проводит на свежем воздухе, занимается плаванием, спортом и подвижными играми. Особенно для формирования осанки полезны баскетбол и волейбол.

3.Выбор правильной обуви. Она обязательно должна быть с супинатором. Это поможет в формировании правильной походки, предотвратит развитие плоскостопия.

4.Следите за тем, чтобы нагрузка на позвоночник ребенка была равномерной. Не следует приобретать сумки через плечо или портфели, которые нужно носить в руках, так как это акцентирует нагрузку на одной стороне тела. Желательно отдавать предпочтение специальным рюкзакам с ортопедической спинкой и широкими лямками. Также контролируйте вес рюкзака.

5.Особое внимание уделяйте мебели для занятий. Стул должен обязательно иметь ровную спинку. Расстояние между рабочей поверхностью стола и глазами ребенка должно быть не меньше 30 см

Познавательные статьи:



Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Рынок недвижимости. Сущность недвижимости

Решение задач с использованием генеалогического метода

История происхождения и развития детской игры