Определите негативный цикл в общении с вашим партнером.

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 8 из 8

Супружеские пары часто пойманы в ловушку негативных циклов взаимодействия. Цикл - стереотипная последовательность мыслей, чувств, поведенческих реакций супругов, приводящая к ощущению тупика. Вы реагируете на реакции вашего партнера и он (она) реагирует на ваши реакции, круг за кругом повторяя и усиливая стресс в отношениях. Для понимания ваших негативных циклов отношений ответьте на следующие вопросы.

Когда мой партнер, и я не ладим друг с другом:

Я часто реагирую … (опишите ваше поведение)

Мой партнер часто реагирует по отношению ко мне (опишите его /ее поведение)...

Когда мой партнер реагирует таким образом, я часто чувствую...

Когда я чувствую себя, таким образом, мне очень нужно...

Когда я реагирую, таким образом, как я написал, мне кажется, что мой партнер чувствует...

Опишите повторяющийся сценарий вашего негативного цикла (включая как вы и ваш партнер, вызываете, друг в друге перечисленные чувства, мысли и поведение)...

Приложение 5.

Примеры незаконченных предложений для развития эмоционального контакта.

• Я выбрал(а) тебя в качестве человека, с которым хочу построить близкие отношения, потому, что…
• Я больше всего боялся быть с тобой откровенным, потому, что….
• Открываясь тебе я надеюсь ….
• Мне кажется, что самый большой вклад в наши отношения – это…
• Мне смешно, когда я вспоминаю, как мы….
• Когда я думаю, чтобы приблизиться к тебе эмоционально я …
• Я чувствую к тебе …
• Сегодня я чувствовал(а) к тебе …
• Я расстраиваюсь (злюсь, обижаюсь и т.д.) когда…
• Мне нравится, что ты…
• Подходящей метафорой для наших отношений является…
• Я испытываю к тебе благодарность за…

Сценарий для упражнения на эмоциональный контакт:

1. Двухминутная «встреча» без слов. Сидя в тишине поддерживайте с партнером зрительный контакт. Рассматривайте его лицо, встретьтесь глазами ит.д. Это может оказаться не просто. Заметьте когда возникают моменты избегания контакта.

2. Партнер А выбирает что-то из списка незаконченных предложений и развивает тему в течении 2-3 минут.

3. Партнер В: «Спасибо тебе, что ты захотел поделиться этим со мной. Я обещаю относиться к твоим словам внимательно и бережно»

4. Партнер В выбирает что-то из списка незаконченных предложений и развивает тему в течении 2-3 минут.

5. Партнер А: «Спасибо тебе, что ты захотел поделиться этим со мной. Я обещаю относиться к твоим словам внимательно и бережно»

Цикл повторяется 3 раза.

В конце упражнения обнимите друг друга, как ритуал завершения.

Приложение 6.

Вопросы терапевта к самому себе для преодоления тупика в терапии.

• Достаточно ли хорошо я понимаю стереотип взаимодействия в паре и предъявляю ли я его периодически паре с обозначением поведения, восприятия и эмоций, лежащих в глубине цикла?
• Работаю ли я над тем, чтобы выявить первичные эмоции, запускающие цикл?
• Действительно ли я понимаю первичный эмоциональный опыт каждого их супругов?
• Связываю ли я эмоции с поведением партнеров? Например, страх ведет к закрытию от контакта, которое в свою очередь ведет к отстраненности и т.д.
• Усиливаю ли я уязвимые переживания, чтобы с ними можно было работать (принимать их наличие, передавать партнеру, и т.д.)?
• Побуждаю ли я пару к разговору друг с другом (реструктурирование через разыгрывание)?
• Блокирую ли я выход из разыгрывания, когда процесс становится слишком интенсивным для одного или обоих партнеров?
• Через какой шаг терапии я прохожу сейчас?
• Хороший ли терапевтический альянс с каждым из супругов?
• Держу ли в голове и показываю ли я партнерам сильные стороны их взаимоотношений и каждого члена пары?
• Есть ли первичные эмоции, которые я игнорирую, в то время как другие отражаю и усиливаю? Если это так, то с каким моим собственным опытом, отношениями или травмами это соотносится?
• Есть ли случаи, когда я блокирую отклонение от важных тем или интенсивных переживаний, и случаи, когда я это допускаю. Есть ли здесь какой-то мой паттерн? Как это связано с моим опытом отношений и травм?
• Как я провожу фокусирование на эмоциях? Замедляю ли я темп, понижаю ли я голос для усиления интенсивности процесса?
• Оказываю ли я поддержку в момент сильных эмоций?
• Использую ли я метафоры для углубления опыта и создания картины происходящего?
• Каков эмоциональный тон сессии, на которой я застрял?

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману