Что такое – Техника Эмоциональной Свободы (ТЭС)?

↑

▷ Содержание

Стр 1 из 5Следующая ⇒

Что такое – Техника Эмоциональной Свободы (ТЭС)?

Техника Эмоциональной Свободы (или ТЭС) – это психологическая акупрессура. Наиболее эффективная техника оптимизации эмоционального состояния. Наше психологическое самочувствие является основным фактором, влияющим на здоровье в целом. Каким бы диетам мы не следовали и как бы активно не тренировались – без эмоционального комфорта (спокойствия, уверенности, контроля) полноценного здоровья, а вместе с этим и радости жизни или высоких спортивных результатов нам не достичь.

ТЭС очень легко овладеть и она поможет вам:

• Убрать негативные эмоции
• Уменьшить или совсем избавиться от боли
• Приобрести уверенность и полный контроль (в любых ситуациях)
• Быстрее достичь любых ваших целей

ТЭС является формой психологической акупрессуры основанной на использовании энергетических линий (меридианов) известных нам по акупунктуре. Эти линии (и расположенные на них точки) используются для лечения всех видов физических и эмоциональных расстройств на протяжении последних пяти тысяч лет. Принципиальным отличием является отсутствие иголок. Вместо них используется постукивание кончиками пальцев, которое производится для направления кинетической энергии в район необходимых меридианов расположенных в районах головы, и груди, одновременно с проговариванием позитивных утверждений.

Комбинация постукивания энергетических меридианов и произношения позитивных утверждений снимает эмоциональную блокировку нашей биоэнергетической системы. Тем самым восстанавливая столь необходимый нам баланс тела и разума. Баланс, без которого невозможно рассчитывать на полноценное здоровье.

Некоторые люди настороженно относятся к идее, лежащей в основе ТЭС – управлению электромагнитными полями, которые проходят через наше тело и регулируют наше здоровье. Но чем и замечательна ТЭС, что позитивные изменения вы почувствуете вне зависимости от отношения к этому эффективному способу восстановления или поддержания оптимального баланса.

Две составляющие и правильная техника.

Для получения уникальной возможности, справиться со всеми своими проблемами, необходимо изучить две принципиальные составляющие ТЭС – районы постукивания и формирование позитивных утверждений. С эти важными частями ТЭС, а равно и с другими принципами и методами вы ознакомитесь в следующих главах.

Если вы не получаете желаемого результата немедленно – не отчаивайтесь – это не потому, что ТЭС не работает для вас, просто нужно чуть больше времени.

Правильное постукивание

Основной способ постукивания очень прост и обычно занимает всего несколько минут для освоения. После запоминания расположения зон и небольшой практики вы сможете самостоятельно выполнять упражнения ТЭС. Каждый «раунд» будет занимать около одной минуты. Помните, что постукивание точно определенных зон очень важно, но не критично. Постукивание областей близких к ним, также принесет положительный эффект.

Свобода на кончиках пальцев.

Первое, что надо понять – постукивание выполняется пальцами. На кончиках пальцев много самостоятельных энергетических меридианов и когда вы занимаетесь ТЭС, вы не только воздействуете на участки, по которым постукиваете, но и на те, которые в пальцах.

Традиционный подход – постукивания только кончиками двух пальцев (указательного и среднего) и только одной рукой. Рука может быть любой. Большинство важных для нас точек находится на обеих сторонах человеческого тела. Более того, вы можете поменять руки во время сеанса. Например, можно после постукивания левой части груди перейти к участку под правой рукой. Мы немного модифицировали традиционный подход, и вам предлагается использовать обе руки и все ваши пальцы. В таком состоянии пальцы наиболее расслаблены и формируют естественную арку. Использование всех пальцев позволит нам охватить больше акупунктурных энергетических точек. Т.е. вы сможете охватить больше точек, да и сделать это будет легче. Многие добиваются отличных результатов двумя пальцами. В конце концов, каждый сам подбирает для себя наиболее удобный способ.

В идеале вы должны использовать кончики пальцев, а не подушечки. Но если вы женщина с длинными ногтями – вам придется использовать подушечки пальцев, а иначе вы себя поцарапаете.

Вам надо также обязательно снять все часы и браслеты

ТЭС в общественных местах.

Некоторые люди стесняются использовать ТЭС в общественных местах. Особенно технику предполагающую использование двух рук и всех пальцев. С приобретением некоторого опыта, вы сможете использовать только два пальца одной руки. Позитивные утверждения, при этом, можно произносить, вообще, «про себя». В таком виде вы сможете практиковать ТЭС в любом месте, не опасаясь привлечь к себе внимание. Со стороны будет казаться, что вы о чем-то задумались.

НАЙТИ ПРАВИЛЬНЫЕ ЗОНЫ

Ниже представлены зоны постукивания (и их сокращения) в порядке в котором их следует «проходить».

	1. Верхушка Головы (ВЕРХ) Пальцы рядом друг с другом. От центра (макушки) вниз к носу.
	2. Брови (БРО) Прямо над носом и чуть в сторону. У начала бровей.
	3. Сбоку от глаз (СОГЛ) Косточка пограничная с внешним краем глаза.
	4. Под глазом (ПОГЛ) Косточка по глазом. Примерно 2.5 см. от зрачка.
	5. Под носом (ПНО) Маленькая зона между основанием носа и началом верхней губы.
	6. Подбородок (ПОДБОР) Посредине между выступающей частью подбородка и основанием нижней губы. Технически, это не подбородок, но мы эту зону так называем для удобства запоминания.
	7. Ключица (КЛЮЧ) Пересечение Грудины – Ключицы - Первого Ребра. Это очень важная зона. В акупунктуре она называется К (от англ. kidney) 27. Чтобы найти ее – положите указательный палец на нижний край углубления в основании шеи (место, где находится узел галстука). Проведите пальцем вниз на 2.5 см. А теперь влево (вправо) 2.5 см. Эта зона и будет называться Ключицей.  Технически зона не располагается на Ключице. Как и ранее, название дано для удобства запоминания.
	8. Ниже Подмышки (ПОД) Примерно, 10 см. от подмышки.  Для мужчин: на параллели с сосками. Для женщин – там где проходит опоясывающая лямка лифчика.
	9. Кисти (КИС) Внутренние поверхности кистей.

Сокращения зон постукивания приведены ниже в порядке их «прохождения».

ВЕРХ БРО СОГЛ ПОГЛ ПНО ПОДБОР КЛЮЧ       НИП          КИС

Напоминание

Обычно одного раунда постукивания совмещенного с произнесением позитивного утверждения вполне достаточно. Но если вам необходим дополнительный раунд, вы можете задействовать «напоминание». Это должно быть слово отражающее проблему, от которой вы хотите избавиться и которое вы повторяете одновременно с постукиванием энергетических зон.

Напоминание должно быть частью полного позитивного утверждения.

Например, если вы работаете над избавлением от страха выступлений в финалах, позитивное утверждение будет выглядеть так:

"Хотя я волнуюсь, выступая в финале, я целиком и полностью принимаю себя".

Внутри этого утверждения есть ключевые слова, отправляющие вас к проблеме – «выступая» и «финал» и именно они могут быть использованы в качестве напоминаний. Простое повторение любого из них приведет к настройке на проблему.

Будьте конкретны

Необходимо использовать наиболее конкретные формулировки при использовании ТЭС.

Настройка

Используя ТЭС, необходимо быть, как следует, настроенным на беспокоящую проблему. Иногда, при работе с наиболее травмирующими воспоминаниями, мы абстрагируемся от своих чувств. Следите за тем, чтобы не отвлекаться и сосредоточенно повторять фразы-напоминания, постукивая по лечебным точкам.

Когнитивные сдвиги

Как и в случае с течением энергии, необходимо помнить о когнитивных сдвигах, которые могут произойти даже после единственного раунда постукивания. Предположим, когнитивный сдвиг произошел при переосмыслении проблемы. Взглянув на проблему по-новому, часто испытываешь чувство внезапного озарения и удивления. Такие сдвиги могут способствовать возникновению важных ассоциаций и открывать новые пути к выздоровлению. В результате когнитивного сдвига у человека может уйти чувство вины, появиться надежда или же просто облегчение при работе с тяжелыми воспоминаниями. После постукивания важно остановиться и посмотреть, не замечаете ли вы изменений. Часто именно они и указывают на настоящий корень вашей проблемы.

Пробуйте ТЭС на всем подряд

ТЭС можно использовать для лечения глубоких ограничивающих установок, страхов перед будущим, боязни успеха, боязни поражения, тревожных ожиданий, недовольства собственной внешностью и для предотвращения повторных проявлений проблемы. Как любил повторять Гэри Крэйг, основатель ТЭС, «Пробуйте ТЭС на всем подряд».

Энергия и намерение

Многие жалуются, что не могут добиться ощутимого эффекта, работая с ТЭС в одиночку. Очевидно, при работе вдвоем, энергия и намерение, направленные на достижение цели, удваиваются. Если вас не устраивают собственные результаты, обратитесь к специалисту, который поможет вам разрешить проблему на более глубоком уровне.

Не мной, но через меня

Это еще одно любимое высказывание Гэри Крэйга. Практикующие специалисты ТЭС НЕ лечат своих клиентов. Процесс исцеления происходит лишь при участии специалиста, если вы готовы принять это исцеление.

Многие воображают себя врачевателями, и это мешает процессу лечения. Вы сами лечите себя.

Пейте много воды

Вода проводит электричество, а ТЭС получает доступ к электроэнергии, протекающей в наших телах и нашем сознании. Поэтому вам необходимо употреблять достаточное количество воды.

Работа с зеркалом

Эта техника вполне проста и не потребует особенных финансовых затрат – вам потребуется лишь зеркало и немного времени. Конечно, можно выполнять постукивания в темноте наедине с собой, но, по-моему, намного эффективнее это делать, глядя в глаза своему отражению в зеркале. Это обеспечит намного более глубокую связь с подсознанием. Зеркало отразит вашу энергию – это лучше, чем впустую рассеивать ее в пространство.

Если вы еще не испробовали эту простую, но мощную технику, - самое время это сделать. Для начала, встаньте перед зеркалом и произносите, позитивное утверждение, постукивая по всем точкам, описанным в ТЭС. При этом внимательно слушайте себя, концентрируясь на любой негативной мысли, которая может блокировать ваше движение вперед.

Поначалу вы можете не заметить таких мыслей: привычка к самобичеванию мешает вам думать о себе хорошо и с любовью. Тем не менее, продолжайте внимательно прислушиваться к себе и учитесь себе доверять.

Мы часто упрекаем себя за любую самую незначительную мелочь – справиться с этим поможет процедура прощения, которую также можно проводить каждый день и, желательно, перед зеркалом.

Посмотрите в глаза своему отражению и скажите: «Пусть я не добился успеха, пусть я был зол, нетерпелив, жаден, жесток (назовите нужную проблему), я прощаю тебя; я старался изо всех сил и сделал все, что мог».

«Я прощаю тебя за то, что ты слишком долго следовал этим моделям, я прощаю тебя за нелюбовь к себе». 

И, произнося «ты», смотрите прямо в глаза своему отражению.

Данная техника настолько мощна, что ей поистине стоит воспользоваться. При появлении любой негативной мысли обязательно осознайте ее, но не придавайте ей особого значения. Затем, при помощи ТЭС, превращайте возникающие негативные мысли в позитивные.

Прощение

Это одно из ключевых условий успешного использования ТЭС. Прощать других не менее важно, чем прощать себя. Если мы не простим кого-то, им это не причинит ни малейшего вреда, а вот для нас это губительно. Проблемы ведь не у них, а у нас.

Людям, страдающим недостатком любви к себе, очевидно, сложно научиться прощать других. Нежелание прощать не дает двигаться дальше. Прощая и отпуская, вы не только сбрасываете с себя огромный груз, но и начинаете любить себя.

Не прощая и не отпуская, вы привязываете себя к прошлому, а застряв в прошлом, невозможно жить в настоящем. Как же вы собираетесь создавать здоровое и яркое будущее?

Ваша речь

Все начинается с внутреннего диалога. Наш внутренний диалог, или внутренняя речь, так важна потому, что она лежит в основе устной речи. 

Она формирует нашу мыслительную атмосферу, которая, в свою очередь, влияет на события нашей жизни. Как видите, наше подсознание – настоящий электромагнитный приемник и передатчик. Оно транслирует эмоции в пространство, и что бы мы ни транслировали, мы обычно получаем это обратно из своего окружения.

СЛЕДИТЕ ЗА СВОЕЙ РЕЧЬЮ

Мыслями и словами вы постоянно создаете свое будущее, убеждениями вы формируете свою жизнь. Произносимое вами – продолжение ваших мыслей. Вот почему так важно никогда, ни при каких условиях, не ругать себя. 

Все время говорите себе, что вы делаете все, на что способны.

Лишь получив любовь и поддержку, вы увидите изменения в своей жизни. Следует постоянно прощать себя за собственное несовершенство.

Многие из нас убеждены в том, что стремление измениться предполагает какое-либо несовершенство или ошибочность действий. Однако это вовсе не обязательно так. Если исходить из любви и принятия, изменения происходят значительно легче. Мы стремимся измениться потому, что хотим улучшить качество своей жизни, а не, потому что с нами что-то не так.

Чем больше мы осознаем, тем больше у нас шансов начать действовать иначе, поэтому, никогда не упрекайте себя за то, какими вы были.

Просто произносите, производя постукивания: «Я делаю все, что в моих силах, я делаю все, что в моих силах». Помните, нужно постоянно прощать себя за несовершенство.

Техника выбора

Определите, от какого негативного эмоционального состояние (мысли, отношения, чувства и т.д.) вы хотели бы избавиться.

Сформулируйте утверждение, прямо противоположное негативному состоянию или эмоции.

Соедините негативную эмоцию с позитивной установкой.

Произносите полностью Базовую комбинацию (негативная эмоция и установка), постукивая по трем первым меридианным точкам.

Затем чередуйте точки, произнося негативную фразу-напоминание, постукивая по одной точке, а затем позитивную установку или установку-напоминание, постукивая по следующей точке. Обязательно заканчивайте на позитивной установке.

Формулировка установки

Большинство людей не знают, как определить, чего они хотят на самом деле. Ирония в том, что они почти всегда очень четко представляют, чего не хотят.

Когда просишь кого-нибудь сформулировать позитивную установку, он в лучшем случае сформулирует противоположность тому, чего он не хочет.

Часто в этом случае используют прилагательные в сравнительной степени – «лучше», «более» и т.д.

Например:

• Я хочу быть более уверенным.
• Я хочу чувствовать себя лучше.

Это не срабатывает, поскольку человеческое подсознание, подобно компьютеру, воспринимает все буквально: оно не способно интерпретировать высказывание с большей или меньшей степенью точности.

Что значит «лучше»? Может быть, совсем ненамного. Насколько «больше»? Если не прописать все подробно, ваша установка будет неясной и неэффективной.

Заслуженность

Это наиболее распространенный вид обусловленного сопротивления. Здравый смысл подсказывает, что, если человек сознательно или подсознательно считает, что не достоин, преодолеть проблему, любые попытки избавиться от этой проблемы будут встречены значительным сопротивлением. Такое сопротивление часто присуще людям, перенесшим какую-либо травму, кто переступил через собственные ценности и нравственные принципы.

Безопасность

Если проблема дает клиенту определенное ощущение безопасности, ее не так-то просто решить. Это не обязательно подразумевает по-настоящему опасные ситуации.

Возможность/сомнение

Некоторые люди по каким-то причинам испытывают глубокое сомнение в возможности решить существующую проблему. Хотя сомнение само по себе не означает сопротивления, если оно достаточно глубоко, оно может способствовать сопротивлению.

Разрешение

Во многих случаях данный вид сопротивления сопутствует безопасности или заслуженности, как если бы энергетическая система говорила: «Я не разрешаю себе преодолеть эту проблему, поскольку это небезопасно» или «Я не разрешаю себе преодолеть эту проблему, потому что я не заслуживаю этого».  

Проблемы взаимоотношений

Ниже приведен обширный, но далеко не полный, список мыслей, отношений, установок и эмоций, представляющих собой частые проблемы взаимоотношений.

Можно испытывать эти чувства к самому себе или к кому-то еще, можно чувствовать себя отверженным и презираемым, и в то же время отвергать и презирать своего обидчика.

· Апатия

· Беспокойство

· Беспомощность

· Бешенство

· Боль

· Боязнь

· Бремя

· Возмущение

· Глубокая печаль

· Глубокое сожаление

· Глупость

· Гнев

· Дезориентация

· Депрессия

· Душевная боль

· Забитость

· Загнанность в угол

· Злость

· Измождение

· Измученность

· Изнуренность

· Инертность

· Испуг

· Лень

· Мука

· Настороженность

· Неадекватность

· Негодование

· Недоверие

· Неизлечимость

· Ненадежность

· Ненужность

· Неопределенность

· Несостоятельность

· Обездоленность

· Обеспокоенность

· Обида

· Обманутость

· Одиночество

· Озабоченность

· Опустошенность

· Осуждение

· Отверженность

· Отвращение

· Отчаяние

· Оцепенение

· Ощущение себя в ловушке

· Ощущение наказания

· Ощущение, что тебя предали

· Печаль

· Подозрительность

· Подавленность

· Покинутость

· Поражение

· Потеря

· Презрение

· Приниженность

· Принуждение

· Протест

· Пустота

· Разбитость

· Разбитое сердце

· Разочарование

· Ранимость

· Растерянность

· Расшатанность

· Робость

· Скука

· Смущение

· Смятение

· Сожаление

· Сокрушенность

· Сомнение

· Стеснение

· Страдание

· Страх

· Стыд

· Тоска

· Тревога

· Удрученность

· Ужас

· Угнетенность

· Униженность

· Уныние

· Усталость

· Утомленность

· Уязвимость

· Чувство преследования

· Шок

· Ярость

Перед тренировкой

5. После тренировки

Укладываясь спать

7. Когда хочется или есть необходимость

Постановка цели

Что такое – Техника Эмоциональной Свободы (ТЭС)?

Техника Эмоциональной Свободы (или ТЭС) – это психологическая акупрессура. Наиболее эффективная техника оптимизации эмоционального состояния. Наше психологическое самочувствие является основным фактором, влияющим на здоровье в целом. Каким бы диетам мы не следовали и как бы активно не тренировались – без эмоционального комфорта (спокойствия, уверенности, контроля) полноценного здоровья, а вместе с этим и радости жизни или высоких спортивных результатов нам не достичь.

ТЭС очень легко овладеть и она поможет вам:

• Убрать негативные эмоции
• Уменьшить или совсем избавиться от боли
• Приобрести уверенность и полный контроль (в любых ситуациях)
• Быстрее достичь любых ваших целей

ТЭС является формой психологической акупрессуры основанной на использовании энергетических линий (меридианов) известных нам по акупунктуре. Эти линии (и расположенные на них точки) используются для лечения всех видов физических и эмоциональных расстройств на протяжении последних пяти тысяч лет. Принципиальным отличием является отсутствие иголок. Вместо них используется постукивание кончиками пальцев, которое производится для направления кинетической энергии в район необходимых меридианов расположенных в районах головы, и груди, одновременно с проговариванием позитивных утверждений.

Комбинация постукивания энергетических меридианов и произношения позитивных утверждений снимает эмоциональную блокировку нашей биоэнергетической системы. Тем самым восстанавливая столь необходимый нам баланс тела и разума. Баланс, без которого невозможно рассчитывать на полноценное здоровье.

Некоторые люди настороженно относятся к идее, лежащей в основе ТЭС – управлению электромагнитными полями, которые проходят через наше тело и регулируют наше здоровье. Но чем и замечательна ТЭС, что позитивные изменения вы почувствуете вне зависимости от отношения к этому эффективному способу восстановления или поддержания оптимального баланса.

Познавательные статьи:



Где возникла философия и почему?

Относительная высота сжатой зоны бетона

Сущность проекции Гаусса-Крюгера и использование ее в геодезии

Тарифы на перевозку пассажиров