Комплекс упражнений при плоскостопии №1

↑

▷ Содержание

Стр 1 из 2Следующая ⇒

Комплекс упражнений на координацию движений №1

Цель: развитие координационных способностей.

Задача: развитие навыков сотрудничества и согласованной деятельности.

I. И.п. – стойка, руки вверх

1 – шаг влево, круг руками влево;

2 – приставить правую ногу к левой;

3 – левую в сторону на носок, наклон влево;

4 – выпрямиться в и.п.;

5-8 – то же в другую сторону.

II. И.п. – о.с.

1 – правую назад на носок, руки к плечам;

2 – правую назад, руки в стороны;

3 – руки вверх в стороны, подняться на носок левой ноги;

4 – опуститься в и.п.;

5-8 – то же с другой ноги.

III. И.п. – стойка, руки вперед 1 – взмах левой ногой вперед, руки назад;

2 – взмах левую назад, руки вверх;

3 – повторить счет 1;

4 – принять и.п.

IV. И.п. – о.с. 1 – поворот головоый влево, правую руку в сторону; 2 – вернуться в и.п.;

3 – поворот головы вправо, левую руку в сторону;

4 – вернуться в и.п.

V. И.п. – о.с. 1-2 – круг левой рукой вперед, правой назад;

3- 4 – круг правой рукой вперед, левой назад.

VI. И.п. – о.с.

1 – левую ногу назад на носок, левую руку назад, правую руку вверх вперед;

2 – и.п.;

3 – правую назад на носок, правую руку назад, левую руку вверх вперед;

4 – принять и.п.

VII. И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки на пояс 1 – присед на левой, руки вправо;

2 – и.п.;

3 – присед на правой, руки влево;

4 – встать в и.п.

VIII. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны 1 – взмах левой ногой вправо, руки влево; 2 – и.п.;

3 – взмах правой ногой влево, руки вправо;

4 – вернуться в и.п.

IX. И.п. – стойка руки вверх

1-2 – согнуть левую ногу вперед, наклон вперед, левую руку назад, правую вверх;

3 – опустить ногу;

4 – выпрямиться в и.п.;

5-8 – то же с другой ноги.

X. И.п. – о.с.

1 – прыжок ноги врозь, левую руку в сторону;

2 – ׀׀— ноги вместе, правую в сторону;

3 – ׀׀— ноги врозь, левую в плечу;

4 – ׀׀— ноги вместе, правую к плечу;

5 – ׀׀— ноги врозь, левую к голове;

6 - ׀׀— ноги вместе, правую к голове;

7 –׀׀— ноги врозь, левую вниз;

8 – прыжок ноги вместе, правую вниз.

Комплекс упражнений при сколиозе №1

Цель: укрепление позвоночника; снятие нагрузки с мышц с вогнутой стороны и приведение в тонус мышц со стороны выпуклости; предотвращение дальнейшего прогрессирования болезни; исправление деформации.

Задача: разучить комплекс упражнений при сколиозе №1

1. И.П.- основная стойка. 1-руки вверх потянуться, подняться на носки – вдох, 2- вернуться в исходное положение – выдох (вдох через нос, выдох через рот).

2. И.П.- ноги врозь, руки в стороны максимально отведены назад, ладони вперед, пальцы разведены. 1- руки резко скрестить на груди, кисти на лопатки, выдох (резкий); 2- медленно вернуться в исходное положение, вдох.

3. И.П.- стоя на носках прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки в стороны-вверх. 1-опуститься на стопы, наклон вперед, округлить спину, руки махом через стороны скрестить перед грудью, больно хлестнуть кистями по лопаткам (громкий выдох). 2-3- плавно руки развести в сторны и снова скрестить перед грудью, 2-3 раза хлестнуть кистями по лопаткам, продолжать выдох. 4- вернуться в исходное положение, диафрагмальным выдохом выпячивая круглый живот.

4. И.П.- стоя на носках прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки вверх-назад, пальцы в замок (держа топор). 1- опуститься на стопы, быстрый наклон вперед, округлив спину, хлыст руками вперед – вниз-назад (выдох); 2- плавно вернуться, диафрагмальным вдохом выпячивая живот.

5. И.П.- стоя на носках, наклонившись вперед, руки вперед-вверх, кисти в кулак. На каждый счет гребок баттерфляем, опускаясь на стопы, руки вниз-назад к бедрам, увеличить наклон (выдох); руки вперед через стороны вверх-вперед в исходное положение (диафрагмальный вдох).

6. И.П.- упор лежа. 1- упор присев, выдох; 2- вернуться в исходное положение, диафрагмальный вдох (все сделать за 1 сек.).

Дидактические игры и упражнения, направленные на развитие мышления.

Цель: создание условий для формирования логического мышления у детей через развивающие игры и упражнения.

Задача: развитие логического мышления.

Полезный совет

При выполнении данных упражнений попро­сите ребенка обосновать свой выбор, доказать свою точку зрения.

Не забывайте: главный вопрос — почему ты так думаешь?

Упражнение 3. «Путаница»

Что ты должен положить в свой портфель (ранец)?

Рекомендуем

Попросите ребенка сначала вслух произносить части целого, а когда он будет выполнять задание быстро, усложните упражнение.

Пусть малыш мысленно делит предмет на части и рисует палочки на бумаге: сколько частей — столько же и палочек.

■ Ребенок покажет хороший результат, если за три минуты назовет 10-15 частей.

Упражнение 5. «Домик»

Внимательно рассмотри рисунки. Какой домик, по твоему мнению, нарисован правильно? Объясни свой выбор.

Помните: правильно расположить рисунок на листе — означает скомпоновать рисунок (см. илл. № 21).

Упражнение 6. «Сравни»

Найди жука, который отличается от всех остальных. Чем он отличается?

Найди одинаковые чашки.

Комплекс упражнений при плоскостопии №1

Цель: формировать навыки прав ильной осанки, укреплять мышечную систему; упражнять в правильной постановке стоп при ходьбе; укреплять мышцы и связки стоп с целью предупреждения плоскостопия; воспитывать сознательное отношение к правильной осанке.

Задача: разучить комплекс упражнений при плоскостопии №1

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов