Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии оценки, дневник самоконтроля.

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 10 из 18Следующая ⇒

При регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом, при решении вопроса о дозировке тренировочных нагрузок важное значение имеет грамотный самоконтроль. Показатели самоконтроля условно можно разделить на две группы – субъективные и объективные.

Основным объективным критерием переносимости и эффективности тренировки является частота сердечных сокращений (ЧСС). Величина ЧСС, полученная за первые 10 с после окончания нагрузки, характеризует ее интенсивность. Она не должна превышать средних значений для данного возраста и уровня тренированности.

Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам контроля.

Как показали исследования, в процессе около трети спортсменов нуждаются в индивидуальной коррекции с использованием медико-биологических средств и примерно 10-20% – в коррекции тренировочного процесса.

В рекомендациях по тренировочному режиму учитывается необходимость его коррекции – повышение аэробных возможностей, скоростной выносливости, или увеличение интервалов отдыха в тренировке, или временное снижение объема и интенсивности нагрузки.

Например, на занятиях ритмической гимнастикой оздоровительной направленности выбор темпа движений и серий упражнений должен осуществляться таким образом, чтобы тренировка носила в основном аэробный характер (с увеличением ЧСС в пределах 130-150 уд/мин). Для достижения положительного эффекта продолжительность выполнения упражнений должна быть не менее 20-30 мин, а интенсивность – не выше уровня ПАНО. При увеличении ЧСС до 180-200 уд/мин необходимо изменить упражнения и темп движений.

При занятиях атлетической гимнастикой с целью общего физического развития могут быть замечены большие перепады артериального давления, связанные с задержкой дыхания и натуживанием.

Для исключения этого необходимо изменить методику тренировок: сочетать атлетические упражнения с тренировкой на выносливость (бег и др.).

В массовой физической культуре широко используется оздоровительный бег. Оптимальная ЧСС при занятиях бегом должна быть равна 180 минус возраст, что соответствует 60% МПК. Если ЧСС превышает оптимальный уровень, необходимо снизить скорость или перейти на оздоровительную ходьбу.

Регулярные занятия физической культурой не только улучшают здоровье и функциональное состояние, но и повышают работоспособность и эмоциональный тонус. Однако следует помнить, что самостоятельные занятия физической культурой нельзя проводить без врачебного контроля, и, что еще более важно, самоконтроля.

Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов.

1. Требования к содержанию профессиональной направленности физического воспитания будущего педагога

2. Характер труда и основные причины производственного утомления, профессиональные заболевания.

3. Планирование и организация профессиональной направленности практических занятий по физическому воспитанию.

4. Контрольные показатели по профессионально-педагогической подготовке студентов университета.

5. Профессиональная направленность занятий физическим воспитанием во внеучебное время.

6. Методика привития студентам профессиональных навыков в области физической культуры.

7. Прикладная значимость некоторых физических упражнений и видов спорта.

8. Формы ППФП в высшем учебном заведении.

Требования к содержанию профессиональной направленности физического воспитания будущего педагога

Главной задачей профессионально-педагогической подготовки студентов по физической культуре вузов является формирование у будущих учителей знаний и умений по организации и проведению физкультурно-оздоровительных мероприятий с целью обеспечения необходимого двигательного режима уча­щихся, укрепления их здоровья, повышение уровня работоспособности и физической подготовленности и на этой основе снижение психологического напряжения, заболеваемости, а также усиления воспитания у учащихся волевых и нравственных качеств.

Основными задачами профессионально-педагогической подготовки студентов по физической культуре вузов являются:

- воспитание высоких нравственных качеств, формирование понятий о том, что забота о своем здоровье является не только личным делом, но и общественным долгом, а забота о здоровье подрастающего поколения есть гражданский долг учителя;

- воспитание у студентов требовательности к себе, в последствии к своим воспитанникам в стремлении к физическому самосовершенствованию, готовности к созидательному труду и защите Родины;

- укрепление здоровья студентов, закаливание, достижение и поддержание высокой умственной и физической работоспособности.

В процессе профессионально-педагогической подготовки по физическому воспитанию конкретизируются, закрепляются и углубляются знания студентов по основам теории и методики физического воспитания, спортивной педагогики, спортивной тренировки, гигиены и лечебной физкультуры.

В процессе занятий по физической культуре у студентов формируются умения и навыки по проведению физкультурно-оздоровительных мероприятий в режиме учебного дня; проведению подвижных игр на переменах и в группах продленного дня; организации и работы спортивных секций, групп ОФП, судейства спортивных соревнований в школе, организации и проведению внеклассной работы по школьному туризму; организации и проведению физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы в школьных лагерях, по месту жительства.

Коренные изменения, происходящие в жизни современного общества, совершенствование форм, средств и методов школьного обучения и воспитания выдвигают повышенные требования к подготовке квалифицированных кадров. Преподаватель призван направлять и удовлетворять все более возрастающие потребности современного школьника. Нас уже не удовлетворяет лишь узкий специалист по определенной учебной дисциплине. Современный учитель должен сочетать в себе глубокие знания по преподаваемому предмету с условием широко воздействовать на ученический коллектив, воспитывая в каждом ученике не только интерес и потребность к учению, но и стремление к культуре в широком смысле слова: духовной, нравственной, физической.

Кроме того, специфические требования к профессиональной направленности физического воспитания определяются профилем факультета.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману