Прыжок в орешнике – Hickory Jump (#3)

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 4 из 12Следующая ⇒

Человек стоит на пне или платформе примерно в полуметре над землей (61 см.). Затем он прыгает на перекладину, находящуюся примерно в 1,5–2 м. от него. Члены группы должны быть выстроены, как для «доверчивого падения».

Единственное отличие, они должны быть развернуты на 45 градусов по направлению к тому, кто совершает прыжок. Страхующие ловят того, кто прыгает, независимо от того, повис он на перекладине или не допрыгнул. Даже если он висит на перекладине, страхующие прежде осторожно опускают его ноги и прекращают страховку после того, как убедятся, что человек стоит на земле, вне всякой опасности. Инструктор должен находится в линии страхующих, пока после нескольких страховок не убедится, что группа выполняет ее правильно. Инструктор не имеет права приступать к этому элементу до тех пор, пока не продемонстрирует ему отличную технику страховки.

Самая опасная ошибка; дать человеку свободно повиснуть на перекладине и качнуться, в этом случае руки могут соскользнуть, а человек упасть на спину и получить серьезную травму.

«Слепая» прогулка – Blind Walk.

Все члены группы, кроме одного – первого, представляют, что они слепы. Глаза открыты только у ведущего. Есть еще вариант: группа разбивается на пары, и один в паре – «слепой», а второй – поводырь. Следуя за поводырем, нужно перейти с места на место. Упражнение можно усложнить, поставив условия не разговаривать. Инструктор должен заранее проверить тропу, по которой он совершается провести группу и должен наблюдать за тем, чтобы группа (или пары) двигались медленно и осторожно, чтобы исключить всякую возможность несчастного случая.

Всем встать – Everybody Up.

Начните с пар. Сидя по парам, держась за руки, по команде «всем встать» пары одновременно быстро встают. Затем разбейте группу для выполнения этого же упражнения на 2,3 (до пяти) человек.

Лабиринт – Maze.

Между деревьями (их может быть десять и более) при помощи веревки соорудите лабиринте одним выходом. Всем участникам группы завязывают глаза. Теперь они должны найти выход из лабиринта. Инструктор наблюдает за деятельностью группы, корректируя ее в целях безопасности.

ВЕРЕВОЧНЫЙ КУРС

ПЕРВАЯ ВЫСОТА

(ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ НА ЭЛЕМЕНТАХ, РАСПОЛОЖЕННЫХ НА НЕБОЛЬШОЙ ВЫСОТЕ).

«Висячий мост» – Low Burma (#4).

Лоу – значит низкий, расположенный на небольшой высоте.

A. Содержание деятельности: Один конец висячего моста закреплен на земле, второй – на дереве, на небольшой высоте. Участник проходит по навесному мосту вверх, а затем вниз. Руки – на веревочных перилах, ноги – на ступенях подвесного моста. Если растягивать перила в стороны от тела это сделает центральную веревку неустойчивой. Лучше ступать по тем местам, где перила соединяются с центральной веревкой.

Варианты: глаза закрыты; идти спиной.

B. Страховка: По одному страхующему с обеих сторон моста. Страхующие – в правильной позиции.

С. Позиция инструктора: Инструктор располагается так, чтобы одновременно видеть всех участников.

D. Потенциальные проблемы: Нельзя допускать возни или несерьезного отношения участников.

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов