Глава 3. Подготовительные упражнения

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 10 из 14Следующая ⇒

для женщин до тех пор, пока не достигнут уровня сердца в верхнем положении и уровня таза — в нижнем.

Достигнув его, руки из нижнего положения переходят за спину в район копчика и сжатыми кулаками мягко простукивают основание позвоночника по направлению к бокам. Простукивание повторяется на трех уровнях: в районе копчика, выше него на десять сантиметров и в районе почек.

Проработав эти три уровня, руки опускаются вдоль тела и делают семь плавных взмахов, касаясь бедер. Ам­плитуда взмахов определяется интуитивно, руки сами поднимутся до необходимой высоты, если будут хорошо расслаблены.

После этого руками прохлопываются ноги. При на­клоне — задняя и внутренняя поверхность, при подъ­еме — передняя и наружная.

Завершает комплекс упражнений массаж подъемов ног в районе щиколоток вращательным движением, имити­рующим перемещение браслета.

Выполнение этого комплекса позволяет:

— повысить интенсивность энергоинформационного обмена в системе человек — космос;

— установить контакт сознания с эфирным телом;

— войти в состояние пратьяхара и дхарана;

— подготовить к процедуре медитативного рисования руки, раскрыв их энергетические каналы.

Следующий этап подготовительных упражнений — пла­стическая гармонизация физического и эфирного тела.

Для нее вы должны, находясь в положении стоя, пред­ставить следующее:

— «Мои руки являются не зависящими от меня раз­
умными созданиями. Я не мешаю им жить свободной
творческой жизнью».

127

Арт-терапия

— Вы представляете красивое поле, на котором цветут замечательные цветы — это ваши руки. Они тянутся к солнцу (руки легко поднимаются на уровень груди), колышатся на ветру (совершают плавные волнообраз­ные движения), на цветах раскрываются бутоны (рас­крываются ладони). Бутоны превращаются в прекрас­ных бабочек, машущих крыльями (пальцы совершают вибрационные движения). Бабочки превращаются в птиц (волнообразное движение охватывает все руки, включая плечи). Птицы парят в воздушном потоке, то поднимаясь, то опускаясь над полем (волнообразные скручивающие движения распространяются на все тело, сочетаясь с наклонами, приседаниями, и пере­ходят в красивый спонтанный танец).

— Спонтанный танец позволяет прочувствовать вну­тренний ритм жизни тела. Погрузившись в него, вы начинаете ощущать, как тело не только танцует, во­димое внутренними импульсами разряжающегося мы­шечного напряжения, но и улавливает внешний поток неведомой силы и выражает его в красивых движениях танца. Этой внешней силой является энергетическое дыхание Вселенной, образующееся как сложение энергетических полей всех объектов мироздания: от мельчайших космических частиц до гигантских га­лактик. В индуизме этот процесс отождествлялся с космическим танцем бога Шивы (рис. 16). «Во время ночи Брахмана природа сохраняет неподвижность и не может танцевать до тех пор, пока этого не захочет Шива: он восстает из своего экстаза и, танцующий, пронизывает неподвижную материю волнами несу­щего пробуждения звука, и — чу! — материя тоже на­чинает танцевать, окружая Его в своей вечной славе. Танцуя, он поддерживает существование многообраз­ных явлений природы. По истечении времени, все еще

128

4*

Глава 3. Подготовительные упражнения

продолжая танцевать, Он уничтожает в огне все формы и имена и снова дает Природе отдых. Это поэзия и в то же время — наука» (Ананда Кумарасвами).

Рис. 16. Танцующий Шива

Во время пластической релаксации нужно стать пар­тнером по танцу с самим Шивой! После завершения танца сядьте на стул и настройтесь на следующий этап подготовительных упражнений.

Этим этапом будет глубинное расслабление физиче­ского тела.

129

Арт-терапия

Проделав предыдущий комплекс упражнений, вы уста­новили необходимый контакт с эфирным телом, и теперь через центр эфирного тела — свадхистхана чакру, нахо­дящуюся на толщине трех пальцев ниже пупка — можно войти в эфирное тело и через его центры устанавливать контакты с нужным телом, концентрируя внимание со­знания на соответствующем этому телу центре.

«В огне Сознания

В пупочном центре, зажженном знанием,

Я предлагаю в жертву импульсы чувств,

Как жертву огню, который есть Атман,

Питаемый праведностью и неправедностью, как маслом,

С умом, как сосудом, ручка которого есть путь Сушумна,

Я подношу все добрые и злые действия,

Как жертвы всепоглощающему огню, питаемому Временем.

Две руки, которыми я держу сосуд, суть Шива и Шакти,

Сосуд подношения есть Сознание,

Я предлагаю в жертву эту Вселенную

Тридцати шести принципов,

Первый из которых есть Шива и последний — Земля,

В огонь Сознания, который без топлива

Постоянно горит внутри. Из которого исходят

Лучи чудесного света, который очищает

То, что замутнено тьмой невежества Майя.

Я приношу в жертву все в темноте

в Огонь Конечного Жертвования...»

[14, с. 86] «Мудрый ощущает мир животом, а не глазами».

[1,с. 22]

В дальнейшем это позволит нам установить контакт с отрицательными солитонами, взаимодействующими с чакрами. Так, для установления контакта с физическим

130

5-2

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов