Заглавная страница
Избранные статьи
Случайная статья
Познавательные статьи
Новые добавления
Обратная связь
FAQ
Написать работу

ТОП 10 на сайте

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Техника нижней прямой подачи мяча.

Франко-прусская война (причины и последствия)

Организация работы процедурного кабинета

Смысловое и механическое запоминание, их место и роль в усвоении знаний

Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Обработка изделий медицинского назначения многократного применения

Образцы текста публицистического стиля

Четыре типа изменения баланса

Задачи с ответами для Всероссийской олимпиады по праву

Мы поможем в написании ваших работ!

ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?

Влияние общества на человека

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Практические работы по географии для 6 класса

Организация работы процедурного кабинета

Изменения в неживой природе осенью

Уборка процедурного кабинета

Сольфеджио. Все правила по сольфеджио

Балочные системы. Определение реакций опор и моментов защемления

Главная Избранные Случайная статья Познавательные Новые добавления Обратная связь FAQ Написать работу

Список занимающихся прикрепленной учебно-тренировочной группы

↑

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 6Следующая ⇒

№ пп	Фамилия, имя, отчество	Год рождения	Дата проведения медосмотра	Дата поступления в школу	Спортивный разряд
1	Науменко Евгений	2006	Март 2020	Сентябрь 2017	б /р
2	Ласковец Станислав	2006	Март 2020	Сентябрь 2017	б /р
3	Олехнович Евгений	2006	Март 2020	Сентябрь 2017	б /р
4	Лучинович Владислав	2006	Март 2020	Сентябрь 2017	б /р
5	Олехнович Евгений	2006	Март 2020	Сентябрь 2018	б /р
6	Кукреш Артём	2006	Март 2020	Сентябрь 2017	б /р
7	Лихтар Даниил	2006	Март 2020	Сентябрь 2018	б /р
8	Шевцов Илья	2006	Март 2020	Сентябрь 2018	б /р
9	Сорокин Даниил	2006	Март 2020	Сентябрь 2017	б /р
10	Скалабан Василий	2006	Март 2020	Сентябрь 2017	б /р

РАСПИСАНИЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЙ

НА 2019/2020 УЧЕБНЫЙ ГОД

Месяц

Дни и часы занятий

понедельник

вторник

среда

четверг

пятница

суббота

воскресенье

май

18:00 – 19:30

июнь

18:00 – 19:30

УТВЕРЖДАЮ

«___» __________2020

УЧЕБНЫЙ ПЛАН-ГРАФИК 2019/2020 учебный год

Содержание занятий	Периоды	Подготовительный	Соревновательный			Переходный		Подготовительный				Соревновательный			Переходный
	Этапы
	М-ц	сент.	окт.	нояб.	дек.		янв.		февр.		март		апр.	май		июнь	июль	август
	К-во часов
1. Теоретические занятия:	36	4	3	4	3		4		4		3		4	3		4
История развития волейбола	3	2									1
Место и роль физической культуры и спорта в современном обществе	5		1						2							2
Основы законодательства в сфере физической культуры и спорта	2			2
Основы спортивной подготовки	2								2
Строение и функции организма человека	4			2									2
Гигиенические знания, умения и навыки	4		2								2
Режим дня, закаливание организма, ЗОЖ	3				2									1
Основы спортивного питания	4						2									2
Требования к оборудованию, инвентарю, спортивной экипировке	3				1								2
Требования техники безопасности при занятиях волейболом	6	2					2							2
ИТОГО ЧАСОВ:	36	4	3	4	3		4		4		3		4	3		4
2. Практические занятия:	253	30	13	22	29		24		23		31		19	17		25	20
2.1 ОФП:	43	6	4	4	3		6		3		6		4	4		3
Развитие основных физических качеств (гибкости, быстроты, силы, координации, выносливости) и их гармоничное сочетание в избранном виде спорта	25	4	2	2	2		4		2		3		2	2		2
Укрепление здоровья, повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма (навыки из других видов спорта)	18	2	2	2	1		2		1		3		2	2		1
2.2 СФП:	210	24	9	18	26		18		20		25		15	13		22	20
Овладение основами техники волейбола	78	10		5	9		6		8		10		4	4		10	12
Овладение основами тактики волейбола (индивидуальные, групповые и командные тактические действия)	64	8	3	4	9		4		6		8		3	2		7	8
Развитие скоростно-силовых качеств и специальной выносливости	23	2	2	3	3		3		2		2		2	3		1
Повышение уровня специальной физической и функциональной подготовленности	22	2	2	3	3		2		2		2		3	2		2
Повышение индивидуального игрового мастерства	23	2	2	3	2		3			2	3		3	2		2
ИТОГО:	253	30	13	22	29		24		23		31		19	17		25	20
3. Участие в соревнованиях:	20
Первенство Могилевской области по волейболу	20		4	6									4	6
ИТОГО:	20		4	6									4	6
Всего:	307	34	20	32	22		28		27		34		27	26		29	20

Рабочий план на май месяц для закрепленной группы НП-3

№	Перечень основных упражнений		Числа месяца
			4	5	6	7	8	11	12	13	14	15	16	18	19	20	21	22	23	25	26	27	28	29	30
1.	Теоретические занятия:
	1) Режим дня, закаливание организма, ЗОЖ											1
	2) Требования техники безопасности при занятиях волейболом		1															1
2.	Практические занятия:
	ОФП
	1) Развитие основных физических качеств (быстроты, гибкости)						1									1
	2) Круговая тренировка (повышение уровня физической работоспособности и функциональных возможностей организма (навыки из других видов спорта))				1							1
	СФП
	1) Развитие спец. быстроты							1						1
	2) Работа с набивными мячами						1							1
	Изучение и совершенствование техники и тактики
	1) Система игры в защите «углом назад/вперед»									1						1		1
	2) Подача на игрока, слабо владеющего приемом подач				1													1
	3) Выбор способа приема мяча от подачи (сверху от нижней, снизу от верхней)							1
	4) Нападающий удар по мячу, подброшенному партнером		1							1
3.	Участие в соревнованиях:
	1) Первенство Минской области по волейболу																			1	1	1	1	1	1
4.	Всего часов:
	Теоретические занятия	3	1									1						1
	Практические занятия	17	1		2		2	3		2		1		2		2		2
	Участие в соревнованиях	6																		1	1	1	1	1	1
	Всего часов:	26

ПРИМЕРНЫЙ НЕДЕЛЬНЫЙ МИКРОЦИКЛ

(вариант 1)

с 25.05 по 30.05 2020 г.

Период: соревновательный

этап/мезоцикл: предварительный/соревновательный

Тип микроцикла: соревновательный

Дни микроцикла тренировки		Задачи	Средства и методы
1 день	День	Игра против соперника	Соревновательные упражнения. Соревновательный метод.
2 день	День	Игра против соперника	Соревновательные упражнения. Соревновательный метод.
3 день	День	Игра против соперника	Соревновательные упражнения. Соревновательный метод.
4 день	День	Игра против соперника	Соревновательные упражнения. Соревновательный метод.
5 день	День	Игра против соперника	Соревновательные упражнения. Соревновательный метод.
6 день	День	Игра против соперника	Соревновательные упражнения. Соревновательный метод.

ПРИМЕРНЫЙ НЕДЕЛЬНЫЙ МИКРОЦИКЛ

(вариант 2)

с 18.05 по 23.05 2020 г.

Период: подготовительный
этап/мезоцикл: предварительный/подводящий

Тип микроцикла: контрольно-подготовительный

ДЕНЬ	НАПРАВЛЕННОСТЬ	НАГРУЗКА
Понедельник	Комплексная: последовательное выполнение работы по повышению скоростных, анаэробных и аэробных возможностей.	Б
Вторник
Среда	Повышение скоростно-силовых способностей. Отработка тактических схем.	С
Четверг
Пятница	Отработка тактических схем. Повышение индивидуального игрового мастерства.	С
Суббота

НЕДЕЛЬНЫЙ МИКРОЦИКЛ

с 25.05 по 30.05 2020 г.

Период: соревновательный

этап/мезоцикл: предварительный/соревновательный

Тип микроцикла: соревновательный

ДЕНЬ	НАПРАВЛЕННОСТЬ	НАГРУЗКА
Понедельник	Игра против соперника	З
Вторник	Игра против соперника	З
Среда	Игра против соперника	З
Четверг	Игра против соперника	З
Пятница	Игра против соперника	З
Суббота	Игра против соперника	З

НЕДЕЛЬНЫЙ МИКРОЦИКЛ

с 01.06 по 06.06 2020 г.

Период: переходный
этап/мезоцикл: предварительный/восстановительный

Тип микроцикла: восстановительный

ДЕНЬ	НАПРАВЛЕННОСТЬ	НАГРУЗКА
Понедельник	Разбор прошедших соревнований. Теоретическая работа над ошибками. Выполнение упражнений для исправления ошибок.	М
Вторник
Среда	Повышение аэробной выносливости.	С
Четверг
Пятница	Повышение скоростных способностей. Закрепляющие упражнения на технику.	М
Суббота

Утверждаю _____________ (подпись тренера)

ПЛАН-КОНСПЕКТ учебно-тренировочного занятия №1 группы НП-3

«18» мая 2020г.

Задачи УТЗ

1. Совершенствование скоростных способностей.

2. Развитие специальной выносливости.

3. Повышение уровня психологической подготовленности.

Инвентарь: волейбольные мячи, набивные мячи

Место проведения: спортзал

Содержание УТЗ части занятия	Дозировка	Организационно- методические указания
Подготовительная часть (20 мин):
Построение, сообщение задач УТЗ	2’	Проверить состояние здоровья, наличие соответствующей спортивной формы
Упражнения в ходьбе:	2’	Средний темп, соблюдать дистанцию
На носках	30”
На пятках	30”
На внешней стороне стопы	30”
На внутренней стороне стопы	30”
Упражнения в беге:	3’	Средний темп, соблюдать дистанцию
Обычый бег	1’
Бег спиной вперед	30”
Без приставным шагом	30”
Бег скрестным шагом	30”
Бег с ускорением	30”
ОРУ:	13’	Следить за техникой выполнения
И.п- ноги врозь, руки на пояс 1 – наклон головы вперёд; 2 – и.п.; 3- наклон головы назад; 4 – и.п.; 5 – наклон головы влево; 6 - и.п.; 7 – наклон головы вправо; 8 – и.п.	1’	Выполнять под счет
И.п- стойка ноги врозь, руки в стороны 1-4 – круговые движения руками назад; 5-8 – то же вперёд	1’	Руки не сгибать
И.п- ноги врозь, руки перед грудью 1-2 – 2 рывка согнутыми руками назад; 3 –4 – рывок прямыми руками назад, вернуться в и.п.	1’	Локти не опускать Упражнение выполнять с максимальной амплитудой
И.п- О,С. 1-руки вверх, левую назад на носок, прогнуться; 2-и.п.; 3-4-то же с правой	1’	Спину держать прямо
И.п- стойка ноги врозь, руки перед грудью 1-поворот туловища влево, руки в стороны; 2- и.п.; 3-4-то же вправо	1’	Выполнять под счет
И.п- стойка ноги врозь, руки на пояс 1-наклон вправо; 2- и.п.; 3-4-то же влево	1’	Наклон глубже, ноги в коленях не сгибать
И.п- стойка ноги врозь, руки вперед 1-наклон, коснуться левой рукой носка правой ноги; 2 – и.п.; 3 – наклон, коснуться правой рукой носка левой ноги; 4 – и.п.	1’	Спину держать прямо
И.п. – стойка ноги врозь, руки в сторону 1 – мах правой влево; 2 – и.п.; 3 – и.п.; 4 – мах левой вправо	1’	Спину держать прямо, ноги не сгибать
И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1 –присед, руки вперёд; 2 – и.п.	1’	Спину держать прямо
И.п. – стойка, руки на пояс 1 – выпад правой; 2 – и.п.; 3 – выпад левой; 4 – и.п.	1’	Спину держать прямо
И.п. – стойка ноги врозь 1 – наклон, руками упереться о пол перед собой; 2-3 – шаги руками; 4 – упор лёжа; 5-8 – обратным движением вернуться в и.п.	1’	Следить за техникой выполнения
И.п- стойка, руки на пояс 1-3 прыжки на месте; 4 прыжок с поворотом на 360 градусов	1’	Стараться выполнить поворот полностью, соблюдать дистанцию
И.п – стойка, руки на пояс 1 – прыжком стойка ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе, руки вверх; 3 – прыжком ноги врозь, руки к плечам; 4 – прыжком в и.п.	1’	Следить за техникой выполнения, соблюдать дистанцию
Основная часть (60 мин):
Работа с волейбольными мячами в парах:	10’	Следить за техникой выполнения
Броски двумя руками из-за головы	5р	Спину держать прямо, ноги не сгибать
Броски из-за головы одной рукой	5р	Спину держать прямо, ноги не сгибать, выполнять левой и правой поочередно
Броски двумя руками в пол	5р	Спину держать прямо, ноги не сгибать
Броски одной рукой в пол	5р	Спину держать прямо, ноги не сгибать, выполнять левой и правой поочередно
Удары одной рукой в пол	5р	Спину держать прямо, ноги не сгибать, выполнять левой и правой поочередно
Верхняя передача партнеру	10-15р	Выходить строго под мяч, развернуться в сторону партнера во время выполнения передачи, ноги согнуты в коленях. Выполнять без остановки.
Нижняя передача партнеру	10-15р
Чередование верхней и нижней передачи партнеру	12-16р
Игра в защите	3’	Следить за техникой
Подвижная игра «Дыр-Дыр»	10’	Играющие делятся на две команды. Тренер вводит мяч на сторону команды, выигравшей предыдущий розыгрыш. В розыгрыше проигрывает та команда, на сторону которой падает мяч. Перебивать мяч на сторону соперника можно только с помощью нижней передачи. На каждой стороне площадки, во время розыгрыша, находится 1 человек из команды, после перебивания мяча на сторону соперника происходит смена игроков в порядке установленном до начала игры.
Ускорение от лицевой линии до линии нападения за мячом	5’	Работа в парах: один человек толкает мяч так, чтобы он катился по полу, второй делает ускорение за ним, необходимо догнать мяч, пока он не пересек линию нападения. Выполнять 2 раза, затем смена «толкающего» и ускоряющегося
Падение за мячом на мат	5’	Тренер подбрасывает мяч на высоту 1-1,5 метра над матом, после чего учащиеся по очереди в падении «ласточка» подбивают мяч одной рукой
Упражнения с набивными мячами:	30’
И.п. – сидя, ноги врозь, руки с мячом вверху.. 1- Наклон вперед, руки с мячом у стоп; 2 – и.п.	8-10р	Стопы от пола не отрывать, ноги в коленях не сгибать.
И.п. – сидя, руки с мячом вверху. 1 – наклон к правой ноге; 2 – и.п. 3-4 то же к левой.	8-10р	Стопы от пола не отрывать, ноги в коленях не сгибать. Выполнять 5 по раз к каждой ноге
И.п. – сидя, руки сзади в захвате за предплечье, мяч зажат стопами. 1 – Согнуть ноги в коленях; 2 – и.п.	8-10р	Стараться коленями коснуться груди, следить за равновесием
И.п. – сидя ноги вытянуты, мяч зажат стопами. Поднимание ног вверх с мячом	6-8р	Руками можно опираться о пол, стараться поднимать ноги как можно выше.
И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, мяч зажат стопами. Подъем ног вверх с мячом.	6-8р	Ноги поднимать не выше 30 гр
И.п. – лежа на спине, руки в стороны, ноги вверху зажав мяч стопами. Наклоны ног вправо-влево	8-10р	Ноги в коленях не сгибать, стараться коснуться пола
И.п. – лежа на спине, руки с мячом перед собой. Правую руку опустить до пола с мячом и обратно, передать в левую. То же левой рукой.	5р	Избегать падения мяча, руки в локтях не сгибать
И.п. – присед, руки с мячом вверху. Прыжки вверх из приседа.	8р	Следить за техникой выполнения
В парах:
И.п. – стоя на коленях. Метание мяча от груди.	4-5р	Бросать мяч аккуратно в руки партнеру
И.п. – стоя на коленях. Метание 2 руками из-за головы.	4-5р	Бросать мяч аккуратно в руки партнеру
И.п. – стоя на коленях. Метание левой и правой рукой из-за головы	4-5р	Выполнять левой и правой поочередно
И.п. – стоя на одном колене. Метание 2 руками из-за головы.	4-5р	Бросать мяч аккуратно в руки партнеру
И.п. – стоя на одном колене. Метание левой и правой рукой из-за головы.	4-5р	Выполнять левой и правой поочередно
И.п. – лежа на спине, руки с мячом за головой Подъем туловища, бросок мяча вперед.	5р	Бросок выполнять во время подъема туловища
И.п. – лежа на спине, ноги вытянуты, зажав мяч стопами. Бросок мяча ногами вверх через себя партнеру.	3-4р	Избегать падения мяча на себя, ноги прямые
И.п. – лежа на животе, руки с мячом вверху. Бросок мяча назад через себя.	3-4р	Выполнять аккуратно (стараться бросать ровно)
И.п. – лежа на спине друг к другу головой, ноги выпрямлены, у одного мяч зажат стопами. Подъем ног с мячом вверх и передача мяча в стопы партнеру.	6р	После передачи мяча опустить ноги, затем выполнять передачу мяча обратно
Заключительная часть (10 минут):
И.п - сидя ноги врозь, руки вперед 1-наклон, коснуться левой рукой носка левой ноги; 2 – и.п.; 3 – наклон, коснуться правой рукой носка правой ноги; 4 – и.п.	2р	Выполнять медленно, при касании ноги задержаться на 5 секунд
Упражнение «Кобра»	1’	Учащиеся ложатся на живот. Руки согнуты в локтях, ладони на полу под плечами. Учащиеся поднимают грудь как можно выше над полом.
И.п. – стоя ноги врозь – потрясти плечами, руки расслабленно внизу	30”	Выполнять медленно и плавно, следить за дыханием
И.п. – о.с. – поочерёдное встряхивание правой и левой ногой – вперёд, в сторону, назад	2р
И.п. – сидя, упираясь сзади руками, согнув ноги на пол – потрясти расслабленными мышцами голени и бедра	30”
И.п. – лёжа на спине – потрясти ногами, слегка приподнимая колени над полом	30”
И.п. – о.с., руки вверх – последовательно расслабить кисти, предплечье и плечи	2-3р
И.п. – стоя ноги врозь, руки вниз – расслабленно опустить голову вниз, затем наклониться вперёд, руки расслабленно вниз	2-3р
И.п. – лёжа на спине, руки в стороны – поднять ноги вперёд, к потолку, оставляя таз на полу, затем расслабить голень (сгибая ноги), опустить пятки на пол и, разгибая ноги, расслабить их	2р
И.п. – лёжа на спине, подняв руки вперёд (в потолок) – последовательно расслабить кисти, предплечья, опустить локти на пол и расслабленно положить руки в стороны на пол	2р
Построение, подведение итогов УТЗ, сбор инвентаря	2’	Проверить состояние здоровья

Замечания к занятию:__________________________________________________________

_______________________________________________________________________________Замечания к конспекту:__________________________________________________________

_______________________________________________________________________________

Отметка за конспект _______________Отметка за проведение ______________

Утверждаю _____________ (подпись тренера)	ПЛАН-КОНСПЕКТ учебно-тренировочного занятия №2 группы НП-3	«20» мая 2020г.

Задачи УТЗ

1. Совершенствование скоростных способностей.

2. Изучение тактических особенностей.

3. Воспитание командного духа.

Инвентарь: волейбольная сетка, волейбольные мячи

Место проведения: спортзал

Содержание УТЗ части занятия	Дозировка	Организационно- методические указания
Подготовительная часть (20 мин):
Построение, сообщение задач УТЗ	2’	Проверить состояние здоровья, наличие соответствующей спортивной формы
Упражнения в ходьбе:	2’	Средний темп, соблюдать дистанцию
На носках	30”
На пятках	30”
На внешней стороне стопы	30”
На внутренней стороне стопы	30”
Упражнения в беге:	3’	Средний темп, соблюдать дистанцию
Обычый бег	1’
Бег спиной вперед	30”
Без приставным шагом	30”
Бег скрестным шагом	30”
Бег с ускорением	30”
ОРУ:	13’	Следить за техникой выполнения
И.п- ноги врозь, руки на пояс 1 – наклон головы вперёд; 2 – и.п.; 3- наклон головы назад; 4 – и.п.; 5 – наклон головы влево; 6 - и.п.; 7 – наклон головы вправо; 8 – и.п.	1’	Выполнять под счет
И.п- стойка ноги врозь, руки в стороны 1-4 – круговые движения руками назад; 5-8 – то же вперёд	1’	Руки не сгибать
И.п- ноги врозь, руки перед грудью 1-2 – 2 рывка согнутыми руками назад; 3 –4 – рывок прямыми руками назад, вернуться в и.п.	1’	Локти не опускать Упражнение выполнять с максимальной амплитудой
И.п- О,С. 1-руки вверх, левую назад на носок, прогнуться; 2-и.п.; 3-4-то же с правой	1’	Спину держать прямо
И.п- стойка ноги врозь, руки перед грудью 1-поворот туловища влево, руки в стороны; 2- и.п.; 3-4-то же вправо	1’	Выполнять под счет
И.п- стойка ноги врозь, руки на пояс 1-наклон вправо; 2- и.п.; 3-4-то же влево	1’	Наклон глубже, ноги в коленях не сгибать
И.п- стойка ноги врозь, руки вперед 1-наклон, коснуться левой рукой носка правой ноги; 2 – и.п.; 3 – наклон, коснуться правой рукой носка левой ноги; 4 – и.п.	1’	Спину держать прямо
И.п. – стойка ноги врозь, руки в сторону 1 – мах правой влево; 2 – и.п.; 3 – и.п.; 4 – мах левой вправо	1’	Спину держать прямо, ноги не сгибать
И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс 1 –присед, руки вперёд; 2 – и.п.	1’	Спину держать прямо
И.п. – стойка, руки на пояс 1 – выпад правой; 2 – и.п.; 3 – выпад левой; 4 – и.п.	1’	Спину держать прямо
И.п. – стойка ноги врозь 1 – наклон, руками упереться о пол перед собой; 2-3 – шаги руками; 4 – упор лёжа; 5-8 – обратным движением вернуться в и.п.	1’	Следить за техникой выполнения
И.п- стойка, руки на пояс 1-3 прыжки на месте; 4 – прыжок с поворотом на 360 градусов	1’	Стараться выполнить поворот полностью, соблюдать дистанцию
И.п – стойка, руки на пояс 1 – прыжком стойка ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе, руки вверх; 3 – прыжком ноги врозь, руки к плечам; 4 – прыжком в и.п.	1’	Следить за техникой выполнения, соблюдать дистанцию
Основная часть (60 мин):
Работа с волейбольными мячами в парах через сетку:	10’	Следить за техникой выполнения
Броски двумя руками из-за головы	5р	Спину держать прямо, ноги не сгибать
Броски из-за головы одной рукой	5р	Спину держать прямо, ноги не сгибать, выполнять левой и правой поочередно
Броски двумя руками в пол	5р	Спину держать прямо, ноги не сгибать, бросать так, чтобы мяч пролетал под сеткой
Броски одной рукой в пол	5р	Спину держать прямо, ноги не сгибать, выполнять левой и правой поочередно, бросать так, чтобы мяч пролетал под сеткой
Удары одной рукой в пол	5р	Спину держать прямо, ноги не сгибать, выполнять левой и правой поочередно. Мяч должен пролетать под сеткой.

⇐ Предыдущая 1 234 5 6 Следующая ⇒