Метод фельденкрайса в борьбе

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 12 из 19Следующая ⇒

ЗА ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК

А как у вас обстоят дела с гибкостью позвоночника? Если думаете, что нормально, глубоко ошибаетесь. Позвоночник стареет, он раньше других органов выходит из строя. Опытные костоправы знают, что боли в голове вызваны нарушениями в шейном отделе позвоночника. Боли в сердце — часто связаны с грудным отделом. А боли в ногах — с пояснично-крестцовым отделом.

К сожалению, кроме костоправов никто не придает большого значения позвоночнику. А зря!

Эти упражнения не помогут только ленивому. Они дают возможность избавиться от боли и напряжения в спине, уменьшают последствия инсульта и болезни Паркинсона, побеждают головокружение и астму. Их автор — Моше Фельденкрайс — родился в России, жил в Палестине, учился во Франции. Доктор физических наук, первый в Европе обладатель черного пояса по дзюдо. Талантливый физик, способный спортсмен... Что заставило его забыть о своих увлечениях и заняться разработкой оздоровительной системы? Травма колена. Приговор хирургов был безжалостным: немедленная операция, после которой колено утратит подвижность. Молодой ученый проанализировал сведения, способные ему помочь, из анатомии, биологии, физиологии. Моше вылечил колено и разработал метод физических упражнений. Метод получил известность во всем мире. Это — метод Фельденкрайса.

В процессе занятий позвоночник становится более гибким, улучшается координация, во многих случаях проходят головокружение и боль, походка становится легче и красивее.

Можно оздоровиться в любом возрасте!

Ознакомимся с двумя великолепными упражнениями системы Фельденкрайса. Их выполнение не требует особых условий и затрат времени, но при регулярных занятиях гарантирует улучшение гибкости позвоночника и истинную стройность тела и, вообще, улучшает самочувствие.

Упражнение 1 (рис. 4).

1. Лечь на спину, согнуть колени, поставить ступни на пол. Положить правую ногу на левую — так, чтобы колени располагались одно на другом. Позволить коленям медленно наклониться влево, к полу, и вернуться в исходное положение. Проделать наклоны 20–25 раз и в течение минуты передохнуть.

2. Поднять прямые руки в направлении потолка, соединив ладони. Медленно наклонить образованный таким образом треугольник вправо и вернуться в исходное положение. Повторить движение 20–25 раз и передохнуть.

3. Объединить оба движения, одновременно наклоняя колени влево, а плечевой пояс — вправо и стараясь делать одинаковое количество движений верхней и нижней половинами туловища.

4. Выполнив упражнение, вернуться в исходное положение и отдохнуть. Проделать в обратном порядке.

Упражнение 2 (рис. 5).

1. Лечь на правый бок, согнув и подтянув к груди колени, расположив их одно на другом. Правую руку подложить под голову, а левой упереться в пол перед грудью. Скользя левой ногой по правой, выпрямить ее и вернуться в исходное положение. Выполнив упражнение 10–15 раз, отдохнуть.

2. Принять то же исходное положение, но выпрямить руки перед грудью. Скользить левой рукой по правой, а затем по полу — так, чтобы левая лопатка отдалялась от позвоночника. Выполнив упражнение 10–15 раз, отдохнуть.

3. Объединить oбa движения и, выпрямляя левую ногу, скользить левой рукой по правой, а затем по полу.

4. Проделать то же упражнение на левом боку.

Упражнение следует выполнять в очень медленном темпе, без усилий, держа дыхание в ритме упражнения, и обязательно — с удовольствием.

Когда почувствуете хруст в спине — значит процесс пошел.

Артрит

V Из писем читателей

«Вот уж не ожидала, что эта настойка вылечит артрит, который у меня был давно. Через 30 дней прошли боли. У нас в Сибири привыкли лечиться старыми дедовскими методами. Мой отец — ему скоро исполнится 86 лет — часто готовит эту настойку. Кедровые орехи толчет вместе со скорлупой. Потом заливает водкой так, чтобы над уровнем орехов был слой водки в 5–6 см. Настаивает неделю в темноте, затем процеживает. Прием: по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды в течение 3–4 недель. Ежегодно проводить 2–3 курса, даже если боли пройдут».

Настойка регулирует солевой обмен, выводит соли мочевой кислоты.

Грыжа позвоночника

Растирка при грыже позвоночника: 5 яиц залейте 0,5 л яблочного уксуса. Когда скорлупа растворится, проколите пленку. Белки выбросьте. Желтки разотрите с уксусом и добавьте 0,5 л скипидара. Проходят боли. Проверено.

БОЛЕЗНИ СУСТАВОВ

В позвоночнике есть диски и суставы, с помощью которых позвонки совершают движения относительно друг друга.

Повреждение межпозвонковых суставов артрозом ведет к еще более печальным последствиям, чем сам остеохондроз — это радикулиты, кинжальные прострелы, подагра, боли в сердце, вегетативные кризы и головные боли, которые не снимаются лекарствами. Этот недуг — одна из основных причин нетрудоспособности и инвалидности и по своим социальным последствия уступает лишь ишемической болезни сердца.

Раньше заболевания суставов и позвоночника были уделом старшего поколения. К сожалению, остеохондроз и артроз межпозвонковых суставов стали болезнью молодых, это: бухгалтеры, водители, хирурги, операторы компьютеров, руководители, грузчики — то есть все, кто испытывает неправильную статическую нагрузку на суставы и позвоночник.

Признаки артроза есть у 80% лиц старше 40 лет и практически у каждого человека старше 50 лет.

Когда болят суставы, естественно, хочется, чтобы все прошло немедленно. Приняли обезболивающее, согрели больное место, чем-то помазали — боль утихла... А через несколько часов мучения вернулись. Больные со стажем знают, что при «лечении» по этому методу впустую тратится куча денег и наживаются новые серьезные заболевания.

Разберемся в причинах болезней суставов.

Все заболевания суставов и околосуставных тканей делятся на две большие группы — воспалительные и обменные. В основе первых лежит воспалительная реакция, развивающаяся в суставе и тканях, окружавших сустав. В основе обменных заболеваний лежат самые различные нарушения обмена веществ.

Суставы заболевают не просто сами по себе (стареют, воспаляются, обрастают солями), а потому, что ослабли органы и системы, отвечающие за их здоровье: кровеносные сосуды, питающие сустав, почки, выводящие лишние соли; печень, защищающая от шлаков; щитовидная железа — регулятор обмена веществ, паращитовидные железы, отвечающие за кальциевый обмен. Все связано в нашем организме. Поэтому лечение должно быть комплексным. Это — и очистка сосудов, и подпитка щитовидной и паращитовидных желез, и очистка печени и почек. Все это подробно описано в моих предыдущих книгах. Лечение длительное.

Но мои читатели ждут чуда, моментального исцеления!

Ну что же, народная медицина знает и чудесные средства.

Вот одно из них.

Мой читатель Виктор 52 лет из г. Курска жаловался на боли в суставах при радикулите. Эти боли отравляли его жизнь. Кроме того, по утрам у него были невыносимые судороги в ногах. Сильный мужчина, он не мог работать в огороде, так как немели руки. А это был единственный способ выжить. Приехать ко мне не мог, умолял помочь ему. Вот какое средство продиктовала Виктору.

Надо собрать ростки картофеля — самые крупные. Не мыть их. Плотно уложить в банку (0,5 л) и оставить ее открытой на окне на 2 недели. За это время ростки пустят сок и уменьшатся вдвое в объеме. Долить банку водкой доверху и настаивать еще в течение месяца (можно и больше). Полученный раствор процедить и втирать на ночь в больные места. К утру боль проходит. Виктор стал работоспособным и избавился от болей. Обещал осенью заняться очисткой организма.

ОЧИСТКА СУСТАВОВ

5 г лаврового листа в течение 5 минут кипятите в 300 мл воды, настаивайте 4 часа в термосе и пейте глотками в течение всего дня. Курс — 3 дня. Через неделю курс повторите, потом пейте в течение года, раз в квартал по 3 дня. Остеохондроз отпустит.

V Из писем читателей

«У мужа подагра. На косточках больших пальцев ног «шишки».Ему трудно подобрать обувь. И все его туфли и ботинки деформированы, изуродованы из-за этих шишек. Нo главное — боль. Эта боль не дает двигаться, работать, жить. Муж даже не надеялся на улучшение. Он лечился — никакого результата не было. У его отца тоже подагра. Больших трудов стоило мне убедить мужа, чтобы лечился по Вашей Книге-1. Он возмущался: не мог представить, что это за энергия такая. Муж — инженер, привык иметь дело с конкретными вещами, которые можно потрогать и измерить. И все-таки согласился попробовать прокачку № 2. У него получилось! Почувствовал в ногах какое-то движение. И вот уже 2 недели делает эту прокачку. Боли прошли. Снова ходит на работу, настроение приподнятое. Муж понял, что может исцелиться, поверил в народную медицину».

Остеопороз

Остеопороз — это заболевание костей, которое характеризуется уменьшением костной массы и нарушением ее структуры. Вследствие этого у человека становятся хрупкими кости. Результат: часто случаются переломы — рук, ног, шейки бедра.

Остеопороз — болезнь пожилых. Но последние исследования доказывают, что эта проблема существует и в детском возрасте. Недостаток кальция в костной ткани не является редкостью у школьников и даже дошкольников.

Факторы риска у детей — неправильное, нездоровое питание. В первую очередь недостаток продуктов, содержащих кальций — минерал, необходимый для поддержания костной плотности. Современные дети мало едят молочных продуктов, мяса, рыбы, богатых животным белком и важными для организма микроэлементами и витаминами, которые необходимы для здоровья кости.

Дети часто питаются в фаст-фудах — гамбургерами, чипсами и прочими вредными «деликатесами» быстрого приготовления с высоким содержанием жира и низким уровнем полезных компонентов пищи. К тому же подростки пьют различные газированные напитки, которые тормозят усвоение кальция.

Существенный фактор — низкая двигательная активность. Она неблагоприятна для костной ткани ребенка, отрицательно влияет на рост и приводит к недостаточному отложению кальция в костях. Ни в коем случае с раннего возраста не надо ограничивать двигательную активность детей! Не оберегайте дитя от подвижных игр — они ему только на пользу.

Ко всему прочему ребята мало времени проводят на свежем воздухе и солнце, что препятствует образованию витамина Д в организме, важного для прочности кости.

Еще один фактор — многочисленные инфекционные заболевания, которые отрицательно влияют на иммунную систему, хронические болезни, а также стрессы.

Употребление подростками алкоголя, курение, задержка полового созревания, болезни эндокринной системы, органов пищеварения и даже интенсивные занятия профессиональным спортом — все это способствует уменьшению костной массы, нарушению ее структуры.

Чаще это тяжелое заболевание развивается у детей с сахарным диабетом, хроническими болезнями печени и почек. Самым лучшим методом профилактики является ежедневное потребление продуктов, содержащих кальций.

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте