Как теория превращается в практику?

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 17 из 22Следующая ⇒

Я понял, что эти опыты позволяют утверждать, что в строго определенных условиях можно сознательно влиять на обмен веществ в той точке, на которую в настоящий момент направлено внимание человека. И я подумал: «А почему бы на этой основе не придумать специальные упражнения?» Ведь если эту концентрацию внимания производить только на фазе вдоха (а на фазе выдоха переводить его на что-то другое), то появляется возможность целенаправленно изменять обменные процессы в данной точке в необходимую сторону.

Если желая оправдать себя, я объясняю свои беды злым роком, я подчиняю себя злому року. Если я приписываю их измене, я подчиняю себя измене. Но если я принимаю всю ответственность на себя, я тем самым отстаиваю свои человеческие возможности. Я могу повлиять на судьбу того, от чего я неотделим. Я составная часть общности людей.

А.Сент-Экзюпери.

И на этих страницах я ознакомлю тебя, дорогой мой читатель, с двумя упражнениями, которые тебе помогут добиться этого. И для начала надо понять – как управлять этими процессами. Для того, чтобы облегчить эту работу, лучше всего представлять, что в больном органе есть проблемы с энергией. Если в сердце есть боли, то там этой энергии не хватает. И ее туда надо направить. Мысленную транспортировку этой энергии лучше всего связать с дыханием.

Представь себе, что внутри твоей грудной клетки находится «насос», который пропускает через себя всю эту энергию. Представь себе, что он соединяется тоненькой трубочкой с тем органом, с которым ты в данный момент работаешь.

Этот «мотор» будет действовать по принципу кузнечных мехов. И когда ты будешь вдыхать реальный воздух, представляй, что параллельно всасываешь в этот «мотор» и энергию - или снаружи или из больного органа. А во время выдоха (в зависимости от делаемого упражнения) этот насос или направляет энергию через трубочку в больной орган или выбрасывает ее из себя наружу.

Упражнение первое

При ИБС используется для снятия спазма и улучшения обменных процессов в миокарде.

Вдох через нос постепенный, выдох через рот постепенный (соотношение их друг к другу примерно 1:1). Представь, что ты вдыхаешь не через нос, а через точку посредине лба. И не воздух, а рассеянную в окружающем пространстве, в Космосе, энергию. Представь, как эта энергия во время вдоха входит в «насос» и накапливается в нем.

Затем на фазе выдоха направь эту энергию через трубочку в сердце. Ярко и образно представь и ощути, что эта "чистая" энергия заполняет собой сосуды и расслабляет гладкую мускулатуру. И это приводит к улучшению состояния и уменьшению болезненных ощущений.

Сделай 10-15 циклов этого упражнения, затем перерыв 1 минуту и после этого новую серию упражнений. Так работай до первых признаков улучшения своего состояния. Добившись этого, можно интенсивность занятий уменьшить.

Это упражнение используется в первую очередь во время приступа. Но можно делать его вне приступа, приучая сосуды к подчинению твоей воле.

Второй компонент для снятия спазма

Научиться побеждать спазмы не так-то просто. Поэтому я предлагаю тебе использовать для этого 4 разных компонента саморегуляции. Это упражнение очень полезно делать в комбинации с представлением, что ты выдыхаешь в сердце не просто энергию, а также одновременно направляешь в него тепло. И если удастся при помощи представления посылаемого тепла вызвать его в месте спазма, то это ускорит его снятие.

И для того, чтобы научиться этому, я предлагаю тебе следующее упражнение.

Поднеси свою правую руку (или левую - если ты левша) ко рту и тихонько выдохни на нее воздух из достаточно широко раскрытого рта (так, как будто ты хочешь ее согреть). И почувствуй то реальное ощущение тепла, которое появится при этом на коже.

Затем отведи руку на 5 сантиметров и опять подыши на нее. И почувствуй, что кожа руки опять стала от этого теплее. И так каждый раз отводи руку на 5 сантиметров до тех пор, пока рука не ляжет на колено.

И каждый раз «дыши» на нее так, чтобы явно почувствовать тепло на руке. Если при очередном выдохе на новом расстоянии ты не почувствуешь ощущения тепла, то вернись на 5 сантиметров назад и пройди этот участок второй раз. И в конце концов ты положишь руку на колено, а твой выдох будет согревать ее.

Ты, конечно же, прекрасно понимаешь, что на большом расстоянии теплый воздух не попадает на руку. Но таким образом ты реальное ощущение «привяжешь» к представляемому. И представление превратится в реальность. Это великолепное и очень простое упражнение поможет тебе получать ощущения тепла в любом органе.

И когда ты захочешь вызвать тепло внутри своей грудной клетки, вызови сначала ощущение тепла в руке, лежащей на колене так, как я только что описал. И когда это тепло от «выдоха» в ней появится, следующий выдох делай в сердце.

Можно при этом представлять, что внутри грудной клетки лежит маленький уголек, который ты раздуваешь своим выдохом. И он от твоего дыхания, направленного на него, разгорается все сильнее и сильнее. И как от этого «уголька» тепло разливается по всей грудной клетке.

Познавательные статьи:



Формы дистанционного обучения

Передача мяча двумя руками снизу

Значение правильной осанки для жизнедеятельности человека

Основные ошибки при выполнении передач мяча на месте