Упражнения для внесения большего давления Ци и вибрации энергии в Даньтянь

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 5Следующая ⇒

1. Можно просто повторить предыдущие упражнения с единственной разницей, что на этот раз ваши пальцы должны оказывать
противодействие давлению Ци изнутри.

Например. Положите пальцы на Цихай в нижней части брюшной полости. Улыбнитесь и несколько раз вдохните и выдохните через нижнюю часть живота. Сделайте неполный вдох, задержите дыхание, продолжите вдох и подтяните переднюю часть ануса кверху, одновременно подталкивая к нижней части Даньтяня, против давления своих пальцев. Почувствуйте всасывание. Медленно выдыхая (сохраняя давление Ци внутри), увеличивайте давление своих пальцев и толкайте Ци вниз в нижний отдел живота против своих пальцев. Вы заметите, что под влиянием противодействующей силы пальцев давление Ци становится сильнее. Повторите несколько раз. В последний раз задержите дыхание после выдоха и легонько постучите кулаками по Цихай, пока не почувствуете вибрации в этой области.

Проделайте то же самое для шести других областей Даньтяня (для женщин особенно полезно постукивание по мочевому пузырю). Вы можете комбинировать все эти упражнения, увеличивая, таким образом, давление Ци и усиливая вибрации во всем Даньтяне. Повторяйте до тех пор, пока не почувствуете очень глубокие вибрации Ци в Даньтяне и в своей Изначальной силе.

Пусть ваш партнер легонько надавит кулаком на область вашего Даньтяня, так чтобы вы могли удержать и применить противодавление. Это поможет вам развить более сильное давление Ци и вибрации в Даньтяне.

2. Повторите еще раз каждое упражнение, продолжая использовать пальцы для создания противодействующей силы. В конце каждого
упражнения, вдыхая, расширяйте нижнюю часть брюшной полости, а затем быстро выдыхайте воздух с глубоким звуком тигра "ХААА" и проталкивайте энергию вниз, против давления ваших пальцев. Звук создается за счет быстрого расширения, например, нижней части брюшной полости. Выдох, расширение и звук должны быть полностью синхронизированы.

Повторите для всего Даньтяня.

Отдохните, развернув руки ладонями вниз. Ощутите дыхание и пульсацию энергии Ци в Даньтяне. Вдохните и подтяните кверху сразу переднюю, заднюю, левую и правую части ануса, одновременно слегка сжимая глаза и рот и ощущая "всасывание" в Даньтяне, ладонях, подошвах стоп, промежности, крестце, межбровье и макушке. Выдохните и конденсируйте энергию в Даньтяне. Повторите несколько раз.

Рис. 17. Используйте дыхание и
нажим руками в противоположном
направлении, чтобы увеличить давление Ци.

Упражнения Животных

Закончив выполнение каждого упражнения: сделайте выдох, поставьте ноги вместе, зачерпните энергию из Вселенной, обратив ладони вверх. Затем разверните ладони вниз и вылейте энергию на тело, назад в пупок и в Даньтянь. Сфокусируйтесь на Вратах Жизни. Медленно переведите руки с пупка (Нижнего Даньтяня) на бедра. Почувствуйте, как пальцы и Ци, по мере поглощения Ци костным мозгом, проникают в бедренные кости.
Перемещайте руки вниз по бедренным костям, ощущая, как пальцы проникают в кости, проходят сквозь колени и берцовые кости. Плавно перемещая руки вниз, опускайте бедра, приближая копчик к пяткам, как во время приседания.

Почувствуйте, как вы погружаетесь в Землю и выходите в бесконечное пространство по ту сторону Земли. Представь себе галактику и ощутите, как Ци из этого пространства и из Земли по спирали входит в ваше тело.

Рис. 19. Вначале поднимите

Поднимите копчик, скользя руками по задней поверхности ног, пока ноги не станут прямыми. Почувствуйте, как Ци всасывается из пространства и земли и по спирали входит в ваше тело.

Снова присядьте на корточки и соберите больше энергии земли и энергии Вселенной. Проделайте это от трех до девяти раз.

Поднимите копчик, скользя руками по задней поверхности ног, пока ноги не станут прямыми. Почувствуйте, как Ци всасывается из пространства и земли и по спирали входит в ваше тело.

Поднимайтесь медленно. Чувствуйте, как пальцы, касаясь костей и костного мозга, скользят вверх, к копчику. На копчике их ненадолго задержите. Почувствуйте, как Ци поднимается к позвоночнику и к головному мозгу. Переместите пальцы на крестец. Почувствуйте, как Ци вливается в крестец и половой центр.

Переместите руки к Вратам Жизни и сконцентрируйтесь на пупке.

Почувствуйте, как энергия ци входит в почки и во Врата Жизни.
Медленно переведите руки на пупок. Улыбнитесь и соберите энергию в Даньтяне.

Примечание: Во время выполнения всех поз животных диафрагма должна быть опущена вниз, грудная клетка расслаблена и анус подтянут. Каждое из упражнений повторяется несколько раз.

Упражнения начинаются с дыхания Даньтянем, когда во время каждого дыхательного цикла расширяются передняя, задняя и боковые части Даньтяня. Сохраняйте состояние расслабления и сфокусированность ума.

Выполняя упражнения животных, вдыхайте с высоким напряженным звуком дракона и выдыхайте с низким напряженным звуком тигра.

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов