Прежде чем реагировать, подумайте

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 16 из 37Следующая ⇒

Один из способов сохранения контроля над своим сознанием состоит в том, чтобы заранее продумать и предугадать различные внешние факторы, которые могут вызвать у вас злость и раздражение. Составьте список возможных событий, способных послужить спусковым крючком для негативных реакций, а затем примите решение, что если в будущем с вами случится нечто подобное, то вы будете вести себя спокойно и позитивно и не позволите себе срываться.

Каждый раз, когда происходит событие, обычно вызывающее у вас негативные эмоции, сознательно сдерживайте свою ответную реакцию и заставляйте себя не обращать на него внимания. Улыбнитесь, сделайте глубокий вдох и сохраняйте спокойствие. Чем больше вы будете практиковаться, тем лучше вам станет это удаваться. Ваше настроение будет преимущественно позитивным и оптимистичным. От этого вырастет и уверенность в себе, так как вы будете постоянно ощущать себя хозяином положения. Таким образом вы избавитесь от постороннего влияния, управляющего вашим ментальным состоянием.

Сила самовнушения

Второй вид внушения именуется самовнушением. Этот процесс заключается в том, что вы, полностью контролируя свой ментальный компьютер, сознательно программируете его с помощью тех мыслей и чувств, которые вам нужны и полезны. Самовнушение является необходимой предпосылкой формирования системы убеждений, лежащей в основе непоколебимой уверенности в себе. Причина высокой эффективности самовнушения объясняется действием закона замещения.

В соответствии с этим законом в каждый данный момент времени ваше сознание способно удерживать только одну мысль – позитивную или негативную. Делая осознанный выбор в пользу позитивного высказывания или образа, вы тем самым блокируете все внешние источники влияния, которые могут вызвать у вас негативные мысли и чувства, не соответствующие вашим желаниям.

Например, если вы начинаете ощущать дискомфорт, напряжение или раздражение, переключите сознание на мысли о своих целях. Позитивные мысли мгновенно вытеснят негативные, и у вас снова поднимется настроение. Мысли о целях изначально носят позитивный и ориентированный на будущее характер. Невозможно думать о целях и одновременно ощущать грусть или злость. Используя закон замещения, вы обретаете полный контроль над собой и можете управлять потоком информации, поступающей в подсознание.

Превратите самоконтроль в игру

Если с вами случается что-то неприятное или неожиданное, воспользуйтесь возможностью продемонстрировать окружающим свое спокойствие и самообладание. Сделайте из этого своеобразную игру. Вместо того чтобы давать волю негативным эмоциям, сознательно вытесняйте их с помощью позитивных мыслей.

Я хочу порекомендовать вам формулу самовнушения, которая мне очень помогает. Я многократно повторял ее в самых разных ситуациях до тех пор, пока не довел эту привычку до автоматизма. Когда события развиваются не так, как мне бы хотелось, я сразу же говорю себе: «Любая ситуация полезна, если рассматривать ее как возможность для своего роста и развития».

Что бы со мной ни произошло, я делаю глубокий вдох, расслабляюсь, улыбаюсь и мысленно произношу: «Любая ситуация полезна, если рассматривать ее как возможность для своего роста и развития». После этого я начинаю анализировать, какой урок можно извлечь из этого происшествия и как оно может помочь мне с точки зрения укрепления уверенности в себе.

Эта очень простая умственная игра позволяет мне оставаться спокойным и полностью контролировать свои эмоции. Она наверняка поможет и вам, если вы воспользуетесь моим советом.

Самопрограммирование

Под самопрограммированием понимается разновидность внушения, при которой вы настолько интенсивно и часто загружаете свое подсознание определенными мыслями, что в дальнейшем они начинают действовать уже без вашего участия, то есть автоматически. Исследователи уже не раз убеждались в том, что счастливые и оптимистично настроенные люди постоянно программируют себя на радостные и позитивные реакции в любой ситуации. Вы тоже на это способны.

Качество вашей жизни определяется вашими реакциями на происходящие события. Важно не то, что с вами происходит, а то, как вы на это реагируете. Дело не в картах, которые после раздачи оказались у вас на руках, а в том, насколько умело вы используете их в игре. Ваша задача заключается в том, чтобы целенаправленным волевым усилием очистить сознание от негативных эмоций и мыслить и действовать себе во благо.

Резюме

В первой главе мы говорили о том, насколько важно для формирования уверенности в себе иметь четко определенные ценности и строить свою жизнь в соответствии с ними.

Во второй главе речь шла о важности постановки целей во всех жизненных сферах и о том, чтобы эти цели совпадали с вашими убеждениями.

В третьей главе мы обсуждаем необходимость стремления к совершенству в деятельности, которую вы избрали для себя в соответствии со своими целями и ценностями.

Теперь же перед нами стоит задача освоить методы ментальной тренировки, которые позволяют запрограммировать подсознание. Вы узнаете, как сформировать в себе абсолютную уверенность в том, что вы способны достичь любой цели, и автоматическую позитивную реакцию на любые происходящие с вами события.

Познавательные статьи:



Психологические особенности спортивного соревнования

Приготовление дезинфицирующих растворов различной концентрации

Занятость населения и рынок труда

Социальный статус семьи и её типология