Упражнение на развитие устойчивости.

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 5Следующая ⇒

«Пистолетик»

Это квинтэссенция упражнений на ноги. Делается очень тяжело и если у вас получится сделать его хотя бы один раз с первого раза: вы – молодец. Суть: сделать полное приседание на одной ноге, вытянув вперед вторую ногу и подняться в исходное положение. На весу делается крайне тяжело – первое время рекомендуется использовать опору. Перед исполнением этого упражнения обязателен разогрев мышц.

Упражнения на развитие пресса

Их множество. Мы не будем изобретать велосипед и приведем пару основных упражнений, которые рекомендуем включить в утреннюю зарядку (они вам наверняка известны):

Подъемы корпуса:

Упражнения на развития дыхания

Мы рекомендуем постепенно разрабатывать объем легких путем резких и глубоких вдохов и плавных выдохов под давлением с плотно жатыми губами (т.н. «холотропное дыхание»). ВНИМАНИЕ: данная техника при злоупотреблении может быть опасна для здоровья. Это связано с тем, что глубокие и резкие вдохи / выдохи могут привести к потере сознания в результате большого притока кислорода в организм.

Как следствие:

• никогда не делаем данное упражнение продолжительное время;
• прекращаем делать вдохи / выдохи, едва почувствовали головокружение;
• после десяти вдохов всегда прекращаем работать, и устраиваем перерыв (2-5 минут минимум);
• при плохом самочувствии откладываем следующую тренировку до следующего дня.

СРЕДСТВА ЗАЩИТЫ ОРГАНИЗМА ПРИ РАБОТЕ С ТОПЛИВОМ.

Ÿ активированный уголь до / после работы - адсорбирует вредные вещества из организма.

Ÿ кефир (ряженка) после работы. Также можно использовать: молоко или есть сливочное масло - любой жир "молочного" происхождения обладает свойством - помогать организму избавляться от попавшей в него гадости.

Ÿ ополаскиватели для полости рта и прочие средства для защиты зубов и эмали. 2/3 из ниже перечисленных видов топлива - растворители, разрушающие зубную эмаль.

Ÿ на начальных этапах рекомендуется иметь при себе таблетки от болей в животе и против диареи (на случай, если ваш организм негативно среагирует на состав топлива).

Внимание: в случае не проходящего плохого самочувствия, попадании топлива в легкие, ожогах дыхательных путей, признаках отравления - НЕМЕДЛЕННО ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ! Помните – занятия fire-breathing-ом это в любом случае вредно для здоровья и опасно! Вы должны осознавать, на что идете. Не брезгуйте лишний раз провериться у врача.

ТОПЛИВО

КЕРОСИН

Остановимся на керосине – как самом распространенном и часто используемом российскими фаер-воркерами топливе. Если вы решите использовать иное топливо - внимательно прочитайте состав на этикетке и ознакомьтесь с таблицей выше.

Итак, Плеснули на асфальт, поднесли факел.

Не горит? Наш клиент.

Горит?

Случай первый: содержимое бутылки - это мутант между бензином и керосином. Определяется характерным бензиновым запахом. Использовать на свой страх и риск. Возможные проблемы возводятся в степень.

Случай второй: содержимое бутылки - это мутант между керосином и уайт-спиритом. Определяется жжением дёсен при долгом удержании во рту. Вылить и больше не покупать.

Понюхали

Если пахнет так, что невозможно даже упаковав в тройной слой пакетов приглушить аромат - лучше выбросить и к следующему пункту даже не приступать.

Если Вкус как у покрышки... простите, если один глоток керосина начинает разъедать вам рот, щипать, начинают "зудеть" зубы, выплюньте эту гадость. Это значит что в составе данного "керосина" наличествуют растворитель или растворяющие вещества. Лучше это не есть, а оставить для строительных целей.

ЛЕГЕНДЫ О ТОПЛИВЕ

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману