Глава 2. Оценка уровня стресса

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 40 из 42Следующая ⇒

Упражнение 2.1. Работа с опросником по выявлению признаков стресса

Работа выполняется в индивидуальном порядке. Студенты дважды заполняют бланк опросника.

Первый раз — оценивают свое текущее состояние (при наличии признака «галочка» ставится слева от каждого признака).

Второй раз студенты вспоминают ряд эмоционально значимых со­бытий из своего ближайшего прошлого (экзамен, публичное выступ­ление, ожидание приема у стоматолога и пр.), стараясь вспомнить, ка­кие признаки эмоционального стресса для них характерны. При этом отметка о наличии данного признака ставится справа от соответст­вующей строчки в опроснике.

Затем по приведенной ниже схеме подсчитываются суммарные бал­лы и делаются выводы.

246 Приложения

Приложение 5. Упражнения и практические занятия по курсу... 247

Протокол к упражнению 2.1

Упражнение 2.2. Изменение физиологического состояния человека при актуализации психологического стресса

Студенты разбиваются на четверки. Задача первого из студентов -как можно подробнее вспомнить какую-то стрессовую ситуацию из своей жизни интенсивностью примерно 3-4 балла по 10-балльной шкале. Задача второго студента — измерение пульса на лучевой арте­рии своего товарища. Третий студент производит подсчет частоты и глубины дыхательных движений первого студента. Четвертый сту­дент осуществляет координацию работы всей группы.

Ход работы. Вначале определяются фоновые показатели пульса и частоты дыхания испытуемого. Затем испытуемый выбирает из своего жизненного опыта стрессовую ситуацию средней силы и по команде координатора начинает как можно подробнее вспоминать ее. Основные инструкции, которые дает координатор: «Мысленно увидьте ситуацию своими глазами, услышьте то, что тогда звучало и переживите те ощущения, которые были у вас в тот момент».

Через 20-30 с после произнесения инструкции координатор засе­кает время и дает сигнал студентам, осуществляющим регистрацию физиологических реакций. В течение одной минуты второй и третий студенты регистрируют частоту сердечных сокращений и дыхания испытуемого и прекращают подсчет по команде координатора. Кро­ме того, оба наблюдателя и координатор отмечают замеченные ими мышечные и кожные реакции во время опыта (побледнение или покраснение кожи, мышечные сокращения, видимые напряжения мышц и т. д.). После выполнения упражнения при необходимости ис­пытуемый делает несколько глубоких дыхательных движений с уд­линенным выдохом, чтобы нейтрализовать нежелательные воспоми­нания.

Результаты измерений и самоотчет испытуемого заносятся в про­токол. Протокол к упражнению 2.2

После оформления протокола проходит обсуждение результатов, полученных разными группами студентов, и формулируются выводы.

Упражнение 2.3. Структурный анализ стресса

Студенты анализируют один из своих типичных стрессов по следую­щей схеме:

После оформления таблицы проходит обсуждение результатов, полученных разными группами студентов, и находятся общие черты в группе по второму и третьему столбцу, после чего делаются выводы.

248 Приложения

Глава 3. Динамика стресса

Упражнение 3.1. Выявление корреляции между уровнем личностной тревожности и чувствительностью к стрессорным воздействиям

Ход работы. Первая часть работы проходит в индивидуальном режи­ме. Сначала студенты определяют показатель личностной тревожно­сти по тесту Спилбергера — величину X.

Затем каждый студент оценивает среднюю частоту своих психоло­гических стрессов за год (величина V) и среднюю длительность про­текания стрессов (в днях) — величина 2.

Вторая часть работы проходит в коллективной форме. Один из студентов чертит на доске таблицу, в которую заносит полученные индивидуальные результаты:

Затем другой студент рисует на доске три графика и заносит в них индивидуальные данные из таблицы; такую же работу проделывают остальные участники работы.

XXV

Первый график показывает взаимосвязь между тревожностью че­ловека и частотой переживаемых им стрессов, второй — между тре­вожностью и длительностью стрессов, третий -- между частотой стрессов и их продолжительностью.

Результаты исследования и полученные выводы заносятся в про­токол.

Приложение 5. Упражнения и практические занятия по курсу... 249

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману