Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 13.

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 33 из 36Следующая ⇒

2. «Эстафета футболистов». Занимающиеся делятся на две команды, которые стоят в колонну по одному, па­раллельно друг другу. По сигналу первые в колоннах начинают вести набивной мяч толчками ногой (правой и левой), пробегая между игроками, стоящими на пути бе­гущих. Побеждает команда, раньше других закончившая бег и допустившая меньше ошибок.

Основная часть— 90 мин. I. Передачи мяча и ловля—30 мин.

1. Передачи мяча двумя руками. Передачи мяча од­ной рукой толчком сверху, метательным движением сбоку.

Ловля мяча двумя руками.

Передачи и ловля в движении. II. Броски мяча в ворота—30 мин. Броски мяча в ворота толчком сверху, метательным движением сбоку и сверху с места и в движении. III. Учебная игра в ручной мяч 7:7—30 мин.

Подготовительная игра «Мяч ловцу».

Игра в ручной мяч 7:7 по упрощенным правилам. Изучение техники передач мяча и ловли проводится в парах, во встречных колоннах и т. д. Заключительная часть — 5 мин.

УРОК 77

3'адачи урока: 1. Обучение групповому блокирова­нию. 2. Обучение командным тактическим действиям в нападении и защите—быстрый переход от нападения к защите.

Продолжительность урока— 120 мин.

Инвентарь—волейбольные мячи, гимнастические палки, резиновые амортизаторы и дополнительный ин­вентарь.

Подготовительная часть—15 мин.

Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 43.

Основная часть—100 мин.

I. Прием и передача мяча сверху, снизу и с падени­ем— 20 мин.

В парах чередование изученных способов приема и передачи мяча: сверху и снизу двумя руками, сверху с падением, снизу одной рукой с падением.

Передачи мяча в прыжке в парах.

3. Первая передача из зоны 6 в зону 2, из зоны 2 в зону 3 в прыжке, из зоны 3 через сетку в зону 6 в прыж­ке. На другой стороне сетки выполняют то же самое. II. Обучение групповому блокированию—30 мин. 1. Во время бега парами по сигналу прыжок вверх. Обратить внимание в этом упражнении на согласованность

И одновременность прыжка и вертикальный взлет рядом.

2. Прыжок вдвоем с доставанием ладонями подве­шенного набивного или волейбольного мяча.

3. Блокирование, стоя на подставке (рис. 94).

4. Блокирование вдвоем, нападающий удар из зоны 4 выполняет игрок по мячу, установленному в держателе (см. рис. 78).

Рис. 94. Подводящее упражне­ние к блокированию

III. Командные тактиче­ские действия при переходе от нападения к защите — 20 мин.

Игроки располагаются так, как показано на рис. 11 и 12. Команда принимает мяч от верхней передачи и разыгрывает его до завер­шающего удара через сетку. Тут же после удара с проти­воположной стороны про­тивник организует нападаю­щие действия: игрок из зо­ны 4 бросает мяч над собой

и передачей посылает его в зону 3, из зоны 3 получает вторую передачу в зону 4 и производит нападающий удар или обман. Защищающаяся команда должна быст­ро занять защитную позицию: в зоне 3 игрок готовится блокировать, в зоне 6 игрок идет на страховку при бло­ке и т. д.

IV, Учебная игра в волейбол—30 мин.

Заключительная часть—5 мин.

УРОК 78

Устранение недостатков в овладении техникой игры, развитие специальных физических способностей, необхо­димых волейболисту, на материале предыдущих уроков (свободный урок).

УРОК 79

Занятие по физической подготовке. Задачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Ознаком­ление с техникой игры в ручной мяч 7: 7.

Продолжительность урока — 120 мин.

Инвентарь—мячи для игры в ручной мяч, набивные мячи.

Подготовительная часть—25 мин.

Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 55.

Основная часть— 90 мин.

I. Передачи и ловля мяча — 10 мин.

Повторение упражнений из урока 76.

II. Ведение мяча ударами о землю—30 мин.

Ведение по прямой.

Обводка препятствий.

Эстафета с ведением мяча проводится так же, как в предыдущих уроках.

Броски мяча после ведения.

III. Техника игры вратаря—30 мин.

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов