Класифікація рухів слайд-аеробіки

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 12 из 29Следующая ⇒

Класифікація рухових дій аква-аеробіки

Специфіка занять аква-аеробікою полягає в тому, що вправи виконують у воді. Водне середовище здебільшого полегшує, але іноді й ускладнює виконання рухових дій. У воді неможливо виконувати вправи на ізольовану групу м’язів. Слід застосовувати вправи з великою амплітудою, які задіюють великі групи м’язів. Вправи виконують безперервно в аеробному режимі. При використанні спеціального обладнання необхідно стежити, щоб не було перерозгинання суглобів. М’язи торсу стабілізують тулуб, утримуючи вертикальне положення, а також працюють, долаючи силу протидії під час руху в прямому або зворотному напрямках. Таким чином, аква-аеробіка містить у собі комплекси вправ, які включають елементи розтягнення та балансування.

Усі вправи аква-аеробіки поділяють на:

- види базових кроків класичної аеробіки;

- стилізовані танцювальні рухи;

- вправи атлетичної гімнастики спрямованого характеру;

- поперемінні махи руками (для збільшення навантаження використовують різноманітний інвентар);

- поперемінні згинання і розгинання рук у ліктьових суглобах;

- махи руками в сторону (одночасні та поперемінні);

- вправи для рук з використанням тренажерів і вільних обтяжень;

- відведення ніг у сторону, вперед і назад (з обтяженням та без нього);

- з упору сидячи піднімання і опускання ніг (з обтяженням та без нього);

- біг у глибокій воді.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Тактические действия в защите

История Олимпийских игр

История развития права интеллектуальной собственности