Интуитивное питание – это доверие своим ощущениям без ориентации на калории, количество, объем, свойства пищи.

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 19Следующая ⇒

Интуитивное питание – это конкретное падение в объятия самому себе.

У некоторых возникает ассоциация, будто они падают с закрытыми глазами со спины. У кого с восприятием чуть проще – они не падают, а просто спускаются со ступеньки, радостно утерев капельки пота со лба – результата прошлого напряжения от диет и ограничений.

У каждого своя история.

В моем случае, соскок с пищевой зависимости в интуитивное питание – все равно что падать прямым падением с Аконкагуа или Килиманджаро (о, проснулись познания географии 6 класса).

Полгода я питалась по составленной лично схеме. Добилась результата, совсем-совсем не нужный вес растворился. Но теперь возникло ощущение, что настал новый этап познания себя. Еще более глубокого доверия.

Не волнуйтесь, что ИП не получается сразу. Это действительно ювелирный и тонкий процесс. После булимии или компульсивного переедания нереально распознавать насыщение, голод, удовлетворение на профессиональном уровне. Для большинства - это просто сказка, в которую нельзя поверить.

Придерживаться собственного режима, иногда даже игнорировать голод или насыщение на первых этапах – это нормально (по себе сужу). Вы все равно восстановитесь. И похудеете, если вам это надо. Первый этап выздоровления должен быть ориентирован на отсутствие срывов и обучению правильно воспринимать чувства.

ИП – это, если хотите, второй уровень, когда вы действительно ГОТОВЫ окунуться в себя полностью. Ощутить свободу досконально. Для этого необходим определенный уровень знания о себе.

Чужие примеры о том, что ИП сразу же решало чьи-то проблемы, не обозначают гарантию того, что это и ваш случай полностью.

Иногда нужно время для опоры извне. В этом ничего плохого, если выбрать индивидуальный режим питания, соответствующее предпочтениям и (ВАЖНО!) эмоциональной стабильности.

Изобилие в супермаркетах. Доступность фастфуда, вкусной, «зовущей» еды - современный вид пытки?

Я давно пережила этап легализации «запретных» продуктов. Помню, как тряслись руки и схватывало дыхание рядом со стеллажами с шоколадом или выпечкой...

Сейчас, когда я прохожу мимо кондитерских изделий, то чаще всего, останавливаюсь, чтобы просто полюбоваться ими. Как экспонатами в музее.

Булочки, пирожные, торты - оригинальные, красочные: здесь - есть вишенка, а там - шоколадная стружка, а тут - розовый крем…

Но из всего этого райского наслаждения - «Картошка», «Муравейник», «Панчо», «Киевский» - я, в 9 из 10 случаев выберу «Наполеон».

Ну мозг так устроен - выбирать самый простой вариант, уже знакомый и апробированный. Пресловутая зона комфорта!

Потому что при выборе чего-то другого есть вероятность ошибиться. А вдруг не понравится - зря и деньги, и предвкушения на ветер…

С шоколадом - та же история. Кажется, что съешь все, но стоит разрешить себе это ВСЕ, как выбор остановится на одном-двух вариантах.

Мозг не любит разнообразие, множество вариантов включает многозадачность, что подразумевает огромный расход энергии.

Я конечно, за расширение вкусов, за эксперименты.

Но здесь я хочу донести другое: легализация продуктов не так страшна, как ее малюют.

Есть много и все подряд вы не сможете вечно, просто потому устанете!Ваш мозг откажется работать в многозадачном режиме слишком долго.

Чем больше вы себе разрешите, тем быстрее ваш мозг скажет:

«Окей, я устал воспринимать десяток сортов этого печенья, давай лучше остановимся на самом вкусном - вот на том, предпоследнем, самом шоколадном - и успокоимся?»

И вы согласитесь! Вы с облегчением вздохнете, когда осознаете, что вам не обязательно ЕСТЬ все что предлагают сети ресторанов и кафе, гипермаркеты и кондитерские.

Человеку много не надо - противоположное мнение всего лишь от недостатка опыта. Со временем каждый приходит к тому, что качество лучше, чем количество. Количество ослепляет лишь в первое время, но однажды наступает трезвость, и вместе с ней - осознанность.

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Тактические действия в защите

История Олимпийских игр

История развития права интеллектуальной собственности