Понятие о перетренированности, причины развития, признаки, профилактика.

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 6Следующая ⇒

Тренированность является комплексным врачебно-педагогическим понятием, характеризующим готовность спортсмена к достижению высоких спортивных результатов.

Тренированность, как правило, рассматривается в педагогическом, психологическом, медицинском и социальном аспектах. Так, к педагогическому аспекту тренированности принято относить техническую и тактическую подготовленность спортсмена.

Психологический аспект тренированности - психическое состояние, волевые и моральные качества спортсмена.

В медицинском аспекте тренированности рассматриваются морфофизиологические показатели состояния здоровья и показатели тестирования (функции кардиореспираторной системы); в социальном аспекте обычно рассматриваются место спорта в обществе, условия быта, питания, мотивации и др. Уровень отдельных качеств зависит от наследственности, а также от эффективности, длительности и интенсивности тренировочного процесса.

В основе тренированности лежит процесс адаптации организма к действию многократно повторяющихся раздражителей - физических и психических нагрузок (во время тренировок).

Основа физической подготовки спортсмена – спортивная тренировка. Основа спортивной тренировки – ее основные средства - физические упражнения.

Тренировка – систематическое многократное повторение одних и тех же упражнений (движений) с целью повышения спортивного мастерства, уровня здоровья, двигательных навыков и т.п.

В результате спортивной тренировки происходят разнообразные морфологические и функциональные изменения в организме спортсмена. Эти изменения связаны с адаптационными перестройками биологического характера. Степень их изменения определяет состояние тренированности спортсмена. Тренированность спортсмена следует отличать от подготовленности. содержание

Физиологическая основа эффективной тренировки – это рациональное соотношение утомления и восстановления. В ходе развития тренированности происходят определенные изменения на всех уровнях деятельности организма (клеточном, тканевом, обменном, системном, органном, организменном), совершенствуется регуляция и адаптация к нагрузкам, ускоряется восстановление.

Утомление - временное снижение работоспособности и ухудшение функционального состояния организма вследствие проделанной работы. Это нормальное физиологическое состояние, сопровождающее в той или иной степени почти каждое тренировочное занятие. После окончания работы изменения, вызванные утомлением, постепенно проходят и организм спортсмена восстанавливается.

Под влиянием регулярных, правильно построенных занятий спортом, тренированность человека повышается постепенно. Темпы нарастания тренированности на протяжении всего спортивного сезона и в многолетнем цикле подготовки и ее проявление обусловлены

- направленностью тренировочного процесса (конкретным планом тренировки, степенью ее соответствия индивидуальным особенностям спортсмена),

- особенностями вида спорта,

- возрастом,

-исходным уровнем подготовленности спортсмена.

Тренированность развивается под влиянием систематических и целенаправленных занятий спортом. Современная система предусматривает 2—4-разовые ежедневные тренировки. Различают общую и специальную тренированность (физическую подготовленность и физическую работоспособность). Общую работоспособность определяют по функциональным тестам (PWC170, тредмилл, гарвардский степ-тест и др.), отражающим состояние кардиореспираторной системы спортсмена. Эти показатели у представителей разных видов спорта различны. Специальная физическая работоспособность зависит от вида спорта, которым занимается обследуемый. Так, одни виды спорта развивают прежде всего выносливость (марафоны, лыжные гонки, велосипедный спорт и др.) и влияют в большей степени на кардиореспираторную систему (она может оказаться лимитирующим фактором), другие влияют преимущественно на уровень физического развития (борьба, штанга и др.), третьи тренируют психические качества и т.п. Но современный спорт не предполагает такого деления. К примеру, в беге, хоккее и других видах спорта уделяют большое внимание атлетической (тренажерной) подготовке. То же самое можно сказать и о психологических качествах, без которых в спорте немыслимо достичь высоких результатов.

Уровень тренированности определяет самочувствие и морфофункциональное состояние организма спортсмена, его работоспособность, реакция на нагрузку, готовность к достижению высоких результатов в избранном виде спорта. Проявляется она и в физических качествах -- выносливости, силе, быстроте, ловкости, гибкости, а также в нейромышечной координации.

Наивысший уровень функциональной готовности (так называемая «спортивная форма») характеризуется максимальными для данного спортсмена показателями спортивной деятельности.

Диагностика тренированности и контроль над ее динамикой так же важны для тренера и врача, как и контроль за состоянием здоровья, поскольку

- во-первых, правильное развитие тренированности и достижение наивысшего ее уровня к необходимому сроку отражает эффективность тренировки,

- во-вторых, выявление нарушений тренированности свидетельствуют о неадекватности проводимой тренировки и позволяют своевременно внести в нее соответствующие коррективы.

Если тренировка построена неправильно, не соответствует возрасту, уровню подготовленности и индивидуальным особенностям спортсмена, при наличии предрасполагающих факторов (заболевания, нарушения режима и т.п.) могут возникать различные нарушения тренированности, сопровождающиеся снижением приспособляемости, изменением функционального состояния, а иногда и здоровья спортсмена:

- переутомление,

- перетренированность,

- перенапряжение.

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов