Понятие о перетренированности и перенапряжении, сущность, причины возникновения и профилактика. Типы перетренированности, синдромы их проявлений.

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 17 из 25Следующая ⇒

Перетренированность - патологиче­ское состояние, проявляющееся дизадаптацией, нарушением достигнутого в про­цессе тренировки уровня функциональ­ной готовности, изменением регуляции деятельности систем организма, опти­мального взаимоотношения между корой головного мозга и нижележащими отдела­ми нервной системы, двигательным ап­паратом и внутренними органами. В осно­ве перетренированности лежит перена­пряжение корковых процессов, в связи с чем ведущими признаками этого состоя­ния являются изменения ЦНС, протека­ющие по типу неврозов. Большую роль при этом играют и изменения эндокрин­ной сферы, главным образом коры над­почечников и гипофиза. Вторично, вслед­ствие нарушения регуляции, могут воз­никать изменения функций различных органов и систем.

Выделяют I и II типы пе­ретренированности:

Перетренированность I типа

Основными причинами перетрениро­ванности I типа является психическое и физическое переутомление на фоне:

а) отрицательных эмоций и пережива­ний;

б) грубых нарушений режима (умень­шение продолжительности сна, исполь­зование различного рода стимуляторов, курение, употребление алкоголя, очень интенсивная половая жизнь);

в) конституциональных особенностей личности;

г) перенесенных черепно-мозговых травм, соматических и инфекционных за­болеваний.

При I типе перетренированности орга­низм спортсмена постоянно находится в состоянии напряжения, неэкономного потребления энергии (преобладания катабо­лизма над анаболизмом) при недостаточ­ной скорости восстановительных процес­сов.

К наиболее часто регистрируемым кли­ническим синдромам при перетрениро­ванности I типа относят:

- невротический;

- кардиалгический;

- вегетативно-дистонический;

- смешанный.

Невротический синдром характери­зуется разнообразными субъективными ощущениями: общей слабостью, разби­тостью, вялостью, утомляемостью, раз­дражительностью, часто выражающей­ся во вспыльчивости, неустойчивости настроения, которое может быть как рез­ко сниженным, так и неадекватно повы­шенным вплоть до эйфории. Эмоцио­нальная неуравновешенность вместе со спадом работоспособности затрудняют взаимоотношения спортсмена с трене­ром и товарищами по команде, особен­но из-за нередко наблюдаемой диссимуляции. Часто меняется отношение к тре­нировочной работе, падает мотивация к выполнению нагрузок или любой дру­гой работы.

Могут быть различные проявления на­вязчивых состояний: мысли о проигрыше на соревнованиях, фальстарте, страх забо­леваний (фобии), например раком (кан­церофобия). Нередко спортсмены обра­щаются к врачу по поводу опасений за свое сердце (кардиофобия), боязни оста­ваться в закрытом помещении.

Кардиалгический синдром характе­ризуется в основном болью, которая ча­ще локализуется в левой половине груд­ной клетки (возможна иррадиация в ле­вую руку и лопатку). Боль носит самый разнообразный, как правило ноющий, ха­рактер; при этом нередко отмечаются мгновенные ощущения «прокалывания». Если боль возникает при нагрузке, то со­храняется почти неизменной после ее прекращения. Однако чаще боль появля­ется после физического и особенно эмо­ционального напряжения. Характерны усиление боли в состоянии длительного покоя и исчезновение при нагрузках, да­же предельного характера. Весьма типич­но сочетание боли с жалобами на одыш­ку, чувство нехватки воздуха в покое, ко­торое оказывается типичным «чувством неудовлетворенности вдохом» - одной из характернейших невротических жа­лоб.

Вегетативно-дистонический синдром

встречается наиболее часто. Он является выражением диссоциации функций раз­личных отделов вегетативной нервной си­стемы (точнее - нейроэндокринной сис­темы). Наиболее ярко это проявляется неадекватными типами реакций, в пер­вую очередь ССС, на физическую нагрузку и другие функциональные пробы.

В типичных случаях дистонического синдрома перетренированности I типа отмечаются общая бледность, синева под глазами, усиление блеска глаз с равно­мерным расширением глазных щелей, нередко некоторое расширение зрачков при сохранении их рефлексов. Характер­ны потливость, а также холодные и влаж­ные ладони и стопы, возможны резкие вазомоторные реакции кожных покро­вов лица.

Часто имеют место патологические формы дермографизма (белая или крас­ная возвышающаяся полоса при прове­дении по коже тупым предметом). Заме­чено учащение пульса в покое, однако бы­вает и резкая брадикардия.

Профилактика. Спортсмены всегда должны иметь адекватную их функцио­нальному состоянию тренировочную и соревновательную нагрузку. Необходимо устранить сопутствующие факторы рис­ка, к которым относятся нарушения ре­жима труда, отдыха и питания, острые и хронические заболевания, тренировка и соревнования в болезненном состоянии и в периоде выздоровления. Следует про­вести санацию очагов хронической ин­фекции, нормализовать режим дня, уд­линить сон до 10 ч в сутки, оградить спортсмена от нежелательных психоэмо­циональных воздействий (включая про­слушивание громкой музыки), заставить его бросить вредные привычки (куре­ние, алкоголь).

Атлеты с выраженными клиническими проявлениями той или другой формы нев­роза должны быть освобождены от сорев­нований и иметь сниженную тренировоч­ную нагрузку, а также дополнительные дни отдыха. Они нуждаются в улучшен­ных условиях размещения на учебно-тре­нировочных сборах и особом внимании врача и тренера.

Перетренированность II типа

При избыточных объемах развиваю­щей работы на фоне высокого уровня вы­носливости может возникать своего рода переэкономизация обеспечения мышеч­ной деятельности. В результате этого при больших физиологических возможностях и почти полном отсутствии патологиче­ских симптомов спортсмен не способен показывать высокие результаты (развить необходимую скорость, изменить ее на отдельных отрезках дистанции, финиши­ровать), что и является основным при­знаком данного состояния.

Единственным способом коррекции синдрома перетренированности II типа является длительное (до 6-12 мес) пере­ключение на другой (противоположный по характеру нагрузок) вид мышечной де­ятельности.

Хроническое физическое перенапря­жение - нарушение функции органов и систем организма вследствие воздейст­вия неадекватных нагрузок.

В развитии перенапряжения ведущую роль играет несоответствие функциональ­ных возможностей организма силе прово­цирующего фактора, причем очень важно соотношение физических и психических нагрузок - их совместное неблагоприят­ное воздействие может проявиться при относительно небольших величинах каж­дой из них.

Принято выделять три клинические формы физического перенапряжения

1.Острое физическое перенапряже­ние - острое состояние, которое развива­ется во время или сразу после однократ­ной, чрезвычайной для исходного функ­ционального состояния организма нагруз­ки, вызывающей патологические изме­нения или проявляющей скрытую патоло­гию органов и систем, ведущую к наруше­нию их функции.

2Хроническое физическое перенапря­жение - возникает при повторном несо­ответствии нагрузки исходному функци­ональному уровню и характеризуется на­рушением регулирующей функции цен­тральной нервной системы, что проявля­ется в дисбалансе анаболизма и катабо­лизма, а также неадекватности восстано­вительных процессов.

3Хронически возникающие острые проявления физического перенапряже­ния - возможны во время или сразу после выполнения тренировочных или сорев­новательных нагрузок и имеют черты пер­вых двух форм перенапряжения.

Познавательные статьи:



Техника нижней прямой подачи мяча

Комплекс физических упражнений для развития мышц плечевого пояса

Стандарт Порядок надевания противочумного костюма

Общеразвивающие упражнения без предметов