На участие в соревнованиях по кроссфиту, посвященных

V. ПРОГРАММА И ЗАЧЕТ

Соревнования среди мужчин проводятся в лично-командном зачете. Среди женщин в личном зачете.

Программа соревнований для мужчин:

Раунд №1

1. «Перемещение колеса по земле с помощью кувалды» – атлет должен с помощью ударов в борт покрышки переместить ее из точки «А» в точку «Б». Дистанция 3 метра. Колесо весом 26кг.

2. «Армейский жим + приседания» – атлет должен присесть и вытолкнуть штангу над головой в количестве 12 раз. Вес снаряда – 40кг.

3. «Челночный бег» - расстояние 20 метров.

Раунд №2

4. «Тяга колеса с помощь троса, в колесе две гири» – атлет должен протянуть колесо за трос, стоя на одном месте 25 метров. Вес снарядов: колесо от автомобиля КАМАЗ весом 30кг, гири - 24 кг.

5. «Бег с гирями» – атлет должен взять две гири в руки и пробежать с ними 25 метров. Вес снаряда – 2 х 24кг.

6. «Берпи + Швунг гирей» - Атлет должен отжаться, сделать прыжок в высоту с хлопком над головой в кол. 10 раз, после чего делает швунг гирей весом 24 кг, в количестве 10 раз.

Раунд №3

7. «Запрыгивания на тумбу» - атлет должен запрыгнуть на тумбу с секундной фиксацией полностью выпрямившись и спрыгнуть с нее. Количество раз 12. Высота снаряда 75см.

8. «Становая тяга в классическом исполнении» - атлет должен выполнить отрыв штанги от земли и выпрямиться, полностью держа ее в руках в количестве 15 раз. Вес снаряда 50кг.

9. «Кантование покрышки» - атлет должен кантовать покрышку на расстоянии 25метров. Вес снаряда 170кг.

Раунд №4

10. «Перетягивание каната»

Программа соревнований для девушек:

Раунд №1

1. «5 отжимания + бег на месте в упоре лежа (10 «шагов») + прыжок в высоту. В трех подходах.

2. «Становая тяга» - атлет должен выполнить отрыв штанги от земли и выпрямиться, полностью держа ее в руках в количестве 15 раз. Вес снаряда 40кг.

3. «Челночный бег» - расстояние 20метров.

Раунд №2

4. «Кантование покрышки» - атлет должен кантовать покрышку на расстоянии 25метров. Вес снаряда 60кг.

5. «Берпи + швунг гирей» - атлет должен отжаться, сделать прыжок в высоту с хлопком над головой в количестве 10 раз, после чего делает швунг гирей весом 16 кг или гантелей весом 10 кг в количестве 10 раз.

6. «Бег с гирями» – атлет должен взять две гири или гантели в руки и пробежать с ними 25 метров. Вес снаряда – 2 х 16кг или 2 х 12кг.

По решению главной судейской коллегии в программе соревнований возможны изменения.

За неправильное выполнение упражнения к итоговому результату спортсмена добавляется 10 штрафных секунд, за не выполнение – 20 штрафных секунд

VI. НАГРАЖДЕНИЕ

Спортсмены, занявшие 1-3 места в личном зачете, награждаются медалями и дипломами горспорткомитета. Команды занявшие 1-3 места, награждаются медалями и дипломами горспорткомитета.

VII. ФИНАНСИРОВАНИЕ

Расходы, связанные с предоставлением места проведения соревнований, ограждением площадки, награждением несет комитет по физической культуре и спорту администрации города Мурманска.

Расходы, связанные с предоставлением инвентаря для проведения соревнований несет федерация силовых видов спорта города Мурманска.

VIII. ЗАЯВКИ И СУДЕЙСКАЯ

Предварительные заявки принимаются по адресу mishania51@yandex.ru до 05 августа 2014 года,а так же в день проведения данного мероприятия.

Телефон для справок: 89508928200

Форма заявки

ЗАЯВКА

На участие в соревнованиях по кроссфиту, посвященных

Дню физкультурника, 09 августа 2014 года

название команды ___________________

К соревнованиям допущено: ____________________________________ человек

Представитель команды: ______________________ / Фамилия, Имя, Отчество /

Контактный телефон__________________________________________________

*Виза врача может быть не проставлена в случае предоставления расписки следующей формы:

РАСПИСКА ОБ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Я, __________________________________________________________________

(Фамилия, Имя, Отчество)

полностью осознаю риск, связанный с участием в соревнованиях по кроссфиту, посвященных Дню физкультурника, который будет проводиться 09 августа 2014 года на Центральном стадионепрофсоюзов (Мурманск, Челюскинцев, 1) и принимаю на себя всю ответственность за возможные травмы, которые могут произойти со мной во время соревнований.

С правилами соревнований ознакомлен (а).

Личная подпись:

_______________________________ / _____________________________ /

Подпись Расшифровка подписи

Контактный телефон ____________________________

Инвентарь.

Кувалда (2шт.)

Канат (1шт.)

Тумба 75см (2шт.)

Штанга весом 20 кг. (2шт.)

Троса по 25м. (2шт.)

V. ПРОГРАММА И ЗАЧЕТ

Соревнования среди мужчин проводятся в лично-командном зачете. Среди женщин в личном зачете.

Программа соревнований для мужчин:

Раунд №1

1. «Перемещение колеса по земле с помощью кувалды» – атлет должен с помощью ударов в борт покрышки переместить ее из точки «А» в точку «Б». Дистанция 3 метра. Колесо весом 26кг.

2. «Армейский жим + приседания» – атлет должен присесть и вытолкнуть штангу над головой в количестве 12 раз. Вес снаряда – 40кг.

3. «Челночный бег» - расстояние 20 метров.

Раунд №2

4. «Тяга колеса с помощь троса, в колесе две гири» – атлет должен протянуть колесо за трос, стоя на одном месте 25 метров. Вес снарядов: колесо от автомобиля КАМАЗ весом 30кг, гири - 24 кг.

5. «Бег с гирями» – атлет должен взять две гири в руки и пробежать с ними 25 метров. Вес снаряда – 2 х 24кг.

6. «Берпи + Швунг гирей» - Атлет должен отжаться, сделать прыжок в высоту с хлопком над головой в кол. 10 раз, после чего делает швунг гирей весом 24 кг, в количестве 10 раз.

Раунд №3

7. «Запрыгивания на тумбу» - атлет должен запрыгнуть на тумбу с секундной фиксацией полностью выпрямившись и спрыгнуть с нее. Количество раз 12. Высота снаряда 75см.

8. «Становая тяга в классическом исполнении» - атлет должен выполнить отрыв штанги от земли и выпрямиться, полностью держа ее в руках в количестве 15 раз. Вес снаряда 50кг.

9. «Кантование покрышки» - атлет должен кантовать покрышку на расстоянии 25метров. Вес снаряда 170кг.

Раунд №4

10. «Перетягивание каната»

Программа соревнований для девушек:

Раунд №1

1. «5 отжимания + бег на месте в упоре лежа (10 «шагов») + прыжок в высоту. В трех подходах.

2. «Становая тяга» - атлет должен выполнить отрыв штанги от земли и выпрямиться, полностью держа ее в руках в количестве 15 раз. Вес снаряда 40кг.

3. «Челночный бег» - расстояние 20метров.

Раунд №2

4. «Кантование покрышки» - атлет должен кантовать покрышку на расстоянии 25метров. Вес снаряда 60кг.

5. «Берпи + швунг гирей» - атлет должен отжаться, сделать прыжок в высоту с хлопком над головой в количестве 10 раз, после чего делает швунг гирей весом 16 кг или гантелей весом 10 кг в количестве 10 раз.

6. «Бег с гирями» – атлет должен взять две гири или гантели в руки и пробежать с ними 25 метров. Вес снаряда – 2 х 16кг или 2 х 12кг.

По решению главной судейской коллегии в программе соревнований возможны изменения.

За неправильное выполнение упражнения к итоговому результату спортсмена добавляется 10 штрафных секунд, за не выполнение – 20 штрафных секунд

VI. НАГРАЖДЕНИЕ

Спортсмены, занявшие 1-3 места в личном зачете, награждаются медалями и дипломами горспорткомитета. Команды занявшие 1-3 места, награждаются медалями и дипломами горспорткомитета.

VII. ФИНАНСИРОВАНИЕ

Расходы, связанные с предоставлением места проведения соревнований, ограждением площадки, награждением несет комитет по физической культуре и спорту администрации города Мурманска.

Расходы, связанные с предоставлением инвентаря для проведения соревнований несет федерация силовых видов спорта города Мурманска.

VIII. ЗАЯВКИ И СУДЕЙСКАЯ

Предварительные заявки принимаются по адресу mishania51@yandex.ru до 05 августа 2014 года,а так же в день проведения данного мероприятия.

Телефон для справок: 89508928200

Форма заявки

ЗАЯВКА

на участие в соревнованиях по кроссфиту, посвященных

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Тактические действия в защите

История Олимпийских игр

История развития права интеллектуальной собственности