На первый- второй - рассчитайся (поворачивая голову)

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 3 из 4Следующая ⇒

А-шаг левой вперед, с наклоном туловища положить лыжи на снег.

Б-лыжи прижать к плечу, назвать свой номер и принять исходное положение.

В-мах правой вперед, разворачивая стопу влево через лыжу, правая ставится на снег параллельно левой, махом назад левая лыжа приставляется к правой.

В две шеренги – стройся»

А-поставить /положить/ палки на снег справа, открепить лыжи с ног и встать влево.

Б-поворачивая палками вперед, поднять до уровня плеча, левой рукой взять лыжи за пятки и удерживая их, опустить правую руку.

В-вторые делают шаг левой ногой назад, правой в сторону и приставить левую.

В одну шеренгу – стройся»

А-вторые делают шаг левой ногой в сторону, правой- вперед и приставить левую.

Б-Немного присев, и заранее повернув туловище вправо, сделать прыжок вверх, в верхней точке взлете рывком ног повернуть лыжи налево мягко приземлиться

В-мах левой вперед, разворачивая стопу влево левая лыжа становится на снег параллельно правой, махом вперед правая лыжа приставляется к левой.

Лыжи под руку»

А-удерживая левой рукой, опустить носки лыж до уровня колен. Затем, поворачивая лыжи палками вниз, прижать их локтем правой руки, одновременно энергично опустить левую руку.

Б-Лыжи – "Скрепить".

В-остановиться и взять лыжи к ноге без дополнительной команды.

Лыжи на «плечо»

А-По предварительной команде «нале-во», правую палку ставим чуть впереди правого ботинка, левую палку у пятки левого ботинка. Немного присев, и заранее повернув туловище вправо, сделать прыжок вверх, в верхней точке взлете рывком ног повернуть лыжи налево мягко приземлиться

Б-поворачивая палками вперед, поднять до уровня плеча, левой рукой взять лыжи за пятки и удерживая их, опустить правую руку.

в– мах назад левой, разворачивая стопу влево, левая лыжа ставится на снег параллельно правой, махом вперед правая лыжа приставляется к левой.

9.Лыжи к «ноге»

А-из положения "Лыжи на плечо" или "Лыжи под руку" в обратном направлении принимается основная стойка.

Б-мах правой вперед, разворачивая стопу влево через лыжу, правая ставится на снег параллельно левой, махом назад левая лыжа приставляется к правой.

В-Направо кру-гом!

10.По команде "Стой"

А-поочередно отрывая носки лыж от снега /пятки лыж прижать к снегу/ лыжи переставляются в нужном направлении, соответственно работая и палками.

Б-остановиться и взять лыжи к ноге без дополнительной команды.

В-палки открепляются от лыж и кладутся на снег с правой стороны, лыжи раскрепляются, встать на лыжи, взять палки, принять строевую стойку.

11. Лыжи "Положить"

А-шаг левой ногой вперед, с наклоном туловища взять правой рукой за лыжи у крепления и принять основную стойку с лыжами.

Б- немного присев и заранее повернув туловище, налево; сделать прыжок вверх, под­тягивая ноги под себя, в верхней точке взлета рывком ног по­вернуть лыжи направо и мягко приземлиться.

В- шаг левой вперед, с наклоном туловища положить лыжи на снег.

12.."К лыжам"

А- поставить /положить/ палки на снег справа, открепить лыжи с ног и встать влево.

Б - подойти к лыжам, встать у пяток лыж.

В- мах левой вперед, разворачивая стопу влево левая лыжа становится на снег параллельно правой, махом вперед правая лыжа приставляется к левой.

13. На лыжи "Становись"

А- мах правой вперед, разворачивая стопу влево через лыжу, правая ставится на снег параллельно левой, махом назад левая лыжа приставляется к правой.

Б-– палки открепляются от лыж и кладутся на снег с правой стороны, лыжи раскрепляются, встать на лыжи, взять палки, принять строевую стойку.

В- от середины на 2 шага - разомкнись!

14. Переступанием - "нале-во" /"направо", "кругом"/

Познавательные статьи:



Техника прыжка в длину с разбега

Организация работы процедурного кабинета

Области применения синхронных машин

Оптимизация по Винеру и Калману