Рекомендуемые нормы среднего суточного потреблении минералов

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 7 из 7

Кальций (Са) - зодчий костей

Кальций - макроэлемент, концентрация которого в орга­низме превышает содержания всех остальных минералов. Он со­ставляет почти 2% от веса тела. 99% кальция находится в костях и зубах, однако оставшийся 1 % имеет важнейшее значение в ор­ганизме.

Действие в организме

· Играет важнейшую структурную и пластическую роль в организме. Он входит в состав основного минерального компо­нента костной ткани - оксиапатита.

· Является важнейшим компонентом системы свертыва­ния крови, активирует ряд ферментов и гормонов.

· Регулирует всю клеточную деятельность, придает ста­бильность мембране клетки, образуя связи между фосфолипидами, структурными белками и гликопротеидами, обеспечивает межклеточные связи, помогая тканеобразованию.

· Необходим для проведения нервного импульса и сокра­щения мышц.

· Влияет на тучные клетки, которые вырабатывают гистамин, оказывая тем самым противоаллергическое действие.

· Оказывает антистрессовое и антиоксидантное действие.

· Способствует выведению из организма солей тяжелых металлов и радионуклидов, препятствует накоплению свинца в костной ткани.

· Препятствует поглощению организмом радиоактивного стронция-90.

Магний (Mg) - хранитель спокойствия

В организме взрослого человека содержится около 25г маг­ния, главным образом в костях в идее фосфатов и бикарбоната. Наряду с калием, магний является основным внутриклеточным элементом.

Действие в организме

· Является основным антистрессовым элементом. Препа­раты, содержащие магний эффективно снимают психологиче­скую и физическую утомляемость, помогают витаминам В1 и В12 выполнять их функции в организме.

· Активизирует более 300 ферментативных рекций. Выра­ботка энергии, метаболизм глюкозы, окисление жирных кислот и активация аминокислот - везде нужен магний.

· Необходим для передачи генетической информации при делении клеток.

· Участвует в передаче нервных импульсов и нормальной работе мышц, помогает адаптироваться холоду, служит струк­турным компонентом костей и зубной эмали.

· Влияние магния на систему кровообращения проявляет­ся в его способности понижать артериальное давление и норма­лизовать сердечный ритм.

· Необходим для работы иммунной системы, как на кле­точном, так и на гуморальном уровнях.

· Недостаток магния у беременных женщин может спро­воцировать выкидыш и другие осложнения.

Железо (Fe) - строитель гемоглобина

Этот элемент занимает четвертое место по распространен­ности в земной коре. Железо необходимо для жизнедеятельности как растительного, так и животного организма. В организме взрослого человека содержится около 4,5кг железа. Без железа невозможно нормальное функционирование кровеносной систе­мы.

Действие в организме

· Необходимо для синтеза красных клеток кропи - эрит­роцитов и гемоглобина.

· Необходимо также и для синтеза клеток иммунной сис­темы, влияя на иммунитет.

· Играет важную роль в процессе выработки энергии в мышцах и в обмене холестерина.

· Способствует обезвреживанию вредных веществ в пече­ни.

· Является составной частью многих ферментов и протеи­нов тела, в том числе участвующих в синтезе ДНК.

· Препятствует накоплению в организме радиоактивного плутония.

Цинк (Zn) - крепкий орешек

В 1972 году цинк был включен в список жизненно необхо­димых для человека компонентов. Цинк содержится в каждой клетке организма я является важным компонентом более чем 200 ферментов. Он хранится в мышечной ткани, концентрируется в белых и красных кровяных клетках. Много цинка необходимо предстательной железе, он нужен лоя выработки сперматозои­дов. Цинк входит в состав ногтей, волос, кожи, печени и глаз.

Действие в организме

· Наряду с селеном является одним из самых эффектив­ных антиоксидаитов.

· Входит в состав активных центров более 200 ферментов, в том числе алкогольдегидрогеназы (фермента, расщепляющего алкоголь), и супероксиддисмутазы (основного фермента антиоксидантной системы организма).

· Участвует в выработке тестостерона - мужского полово­го гормона, необходим для нормальной половой жизни мужчи­нам.

· Необходим для обновления кожи, волос и ногтей, а так­же при заживлении ран, поскольку играет важную роль в синтезе белков организма.

· Из-за недостатка цинка страдают эпителиальные клетки кожи, волосы, ногти, дети отстают в росте и умственном разви­тии; возможно возникновение гнойничковых заболеваний кожи и слизистой полости рта.

· Вместе с витамином В6 обеспечивает нормальное функ­ционирование тимуса (вилочковой железы) - ключевого органа иммунной системы.

· Дефицит цинка в организме вызывает ослабление им­мунной системы и целый ряд патологических состояний, осо­бенно со стороны желез внутренней секреции, половых органов (простатиты у мужчин и патология беременности у женщин) и клеток центральной нервной системы.

· При недостатке цинка организм теряет способность ус­ваивать витамин А, поступающий с пищей, из-за чего возникает «куриная слепота».

· Достаточное потребление цинка способствует выведе­нию из организма токсического свинца и кадмия, блокирует по­глощение организмом радиоактивного цинка-65.

Медь (Сu) - самая обаятельная и привлекательная

В 1925 году исследования университета Висконсина пока­зали, что медь, наряду с железом, необходима для образования гемоглобина. В 1931 году с помощью пищевых добавок, содер­жащих медь, в США лечили анемию у новорожденных. В на­стоящее время медь считается жизненно важным микроэлемен­том для человеческого организма.

Действие в организме

Медь выполняет разнообразные физиологические функции в организме.

· Необходима для синтеза женских половых гормонов (не зря в древности женщины носили медные украшения). Именно наличие достаточного количества меди делает женщину «самой обаятельной и привлекательной». Медь - самый «женский» мик­роэлемент.

· Участвует в синтезе тероксина - основного гормона щитовидной железы.

· Наряду с железом участвует в синтезе красных клеток крови (эритроцитов).

· В плазме крови медь связана с церулоплазмином - бел­ком темно-голубого цвета, который является естественным анти-оксидантом, а также регулирует уровень гормонов мелатонина, адреналина, норадреналииа и серотонина в крови.

· Участвует в образовании фермента супероксиддисмутазы, который содержится во всех тканях организма и является ключевым звеном антиоксидантной системы организма, защищая его от повреждающего действия избыточных свободных радика­лов.

· Необходима для поддержания в организме нормального уровня цитохромоксидазы - ключевого фермента обмена ве­ществ. При дефиците меди уменьшается выработка энергии в клетках.

· С участием меди формируется основной структурный белок организма - коллаген.

· Предупреждает развитие артрозов и артритов, искривле­ния позвоночника.

· Играет важную роль в продуцировании пигмента кож­ных покровов.

· Способствует проведению нервного импульса (часто рассеянный склероз сопровождается дефицитом меди).

Селен (Se) - истребитель рака

Селей был открыт в 1817 году шведским ученым Йонсом-Якобом Берцелиусом. Содержание селена в почвах крайне не­равномерно - в некоторых районах США его очень много, а в других зонах (например, на территории России - от Дальнего Востока до границ Белоруссии) очень мало. Однако этот элемент имеет огромное значение для здоровья человека.

Селен входит в состав большинства гормонов и ферментов и таким образом связан со всеми органами и системами организ­ма человека.

Факты

♦ Каждые 10 минут в организме человека образуется рако­вая или атипичная клетка, и в условиях нехватки селена опас­ность возникновения рака возрастает просто катастрофически.

♦ Ежегодно 40000 мужчин умирает от рака предстатель­ной железы, опасность которого в сотни раз увеличивается при недостатке селена в организме.

♦ При СПИДе потребность клеток организма в селене воз­растает в 40 раз.

Действие в организме

· Входит в состав более 200 биологически активных фер­ментов организма, в том числе глютатионпероксидазы - важ­нейшего фермента антаоксидантной системы. Защищает ядро и органеллы клетки от повреждения свободными радикалами.

· Важный микроэлемент, необходимый для поддержания иммунной системы человека. Последние исследования показали, что у ВИЧ-инфицированных содержание селена в крови в 20 раз меньше, чем у здоровых, а именно этот микроэлемент значи­тельно снижает смертность как от рака, так и от СПИДа.

· Легко проникает в ткани головного и спинного мозга и защищает нервные клетки от повреждения.

· Участвует в синтезе кофермента Q-10, имеющего боль­шое значение для здоровья сердца и восстановления сердечной мышцы после инфаркта, защищая ее от кислородной недоста­точности.

· Предотвращает разрушение и некроз печени, соединяясь с тяжелыми металлами и выводя их из организма.

· Благодаря непосредственному влиянию на синтез имму­низирующего фермента глютатионпероксидазы, селен предот­вращает возникновение целого ряда раковых заболеваний (рака легких, кишечника, молочной железы).

· Защищает клетки от воздействия радиации.

· При стрессе и нервном перенапряжении в организме об­разуются свободные радикалы, которые мешают нормальному межклеточному обмену и являются одной из главных причин старения и множества болезней. Селен «вычищает» свободные радикалы, нормализуя работу организма и продляя молодость.

· «Снайпер» - находит раковые клетки, где бы они не на­ходились, и уничтожает их.

· «Пылесос» - вычищает свободные радикалы из межкле­точного пространства и нейтрализует их. Является одним из са­мых сильных антиоксидантов.

· «Реставратор» - восстанавливает структуру тканей вплоть до клеточного ядра.

Экспериментальные исследования ученых многих стран по изучению биологической роли селена показали, что селеновые препараты оказывают хороший лечебный и профилактический эффект при многих заболеваниях, способствуют очищению ор­ганизма от шлаков итоксинов, повышают иммунитет и усили­вают процессы саморегуляции организма.

Йод (I) - хранитель щитовидной железы

Еще за 3000 лет до нашей эры в древнем Китае для лечения заболеваний щитовидной железы применяли сожженные мор­ские губки и водоросли. Однако микроэлемент йод был открыт лишь в XIX век французским химиком Бернаром Куртуа. Йод стал вторым после железа минералом, признанным жизненно не­обходимым для человека. В организме взрослого человека со­держится 20-50мг йода, 40% которого сконцентрировано в щи­товидной железе.

Действие в организме

· Единственный из известных микроэлементов, непосред­ственно участвующий в образовании гормонов, в частности гор­монов щитовидной железы - трийодтиронина и тироксина.

· Являясь активным компонентом гормонов, взаимодейст­вует с другими железами внутренней секреции, оказывает выра­женное действие на обмен белков. Жиров, углеводов иводно-солевое равновесие.

· В организме действует совместно с селеном. Как прави­ло. Гипофункция щитовидной железы возникает при сочетанном дефиците йода и селена.

· Препятствует накоплению в организме радиоактивного йода-131.

ВОПРОСЫ-ОТВЕТЫ

Могу ли я принимать другие мультивитамины одно­временно с «Вэлнэс Пэк»?

Комплекс «Мультивитамины и минералы» идеально сба­лансирован и содержит полный набор необходимых минералов и витаминов питательных элементов, соответствующий ежеднев­ным потребностям взрослого человека. Поэтому мы не рекомен­дуем комбинировать наш комплекс с пищевыми добавками, со­держащими витамины и/или минералы. Чрезмерное потребление витаминов и минералов может вредить здоровью и ухудшать са­мочувствие.

Познавательные статьи:



Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Рынок недвижимости. Сущность недвижимости

Решение задач с использованием генеалогического метода

История происхождения и развития детской игры