Зміст і завдання спортивної підготовки

↑

▷ Содержание

⇐ ПредыдущаяСтр 5 из 7Следующая ⇒

Основні завдання підготовки у навчально-тренувальних групах:

1.Розвиток спеціальних фізичних здібностей; підвищення спеціальної працездатності, шляхом поступового підвищення тренувальних навантажень; вивчення тактики поведінки на змаганнях та удосконалення змагального досвіду; виховання вольових якостей; самостійності й дисциплінованості.

2.Підготовка найбільш талановитих спортсменів до подальшої поглибленої спеціалізації. Розвинення фізичних якостей засобами ЗФП і СФП, удосконалення техніки скелелазіння.

Навчальний план і плани-графіки річних циклів підготовки наведені у

табл. 7-11.

Вивчення й удосконалення техніко-тактичних знань і навичок скелелазіння:

основні положення і рухи;

удосконалення техніки вивчених основних положень і рухів;

удосконалення техніки пересування по скелі та стенду штучного рельєфу;

вивчення складних технічних елементів:

лазіння без допомоги ніг по стельових поверхнях, що нависають;

вистрибування, застрибування, заступання;

використання контрупору при лазінні по внутрішніх кутах;

діагональні перехоплення з положення контрупору;

перехоплення навхрест з положення контрупору;

використання техніки розпору при лазінні по камінах і внутрішніх кутах;

"защіпання" вірьовки для страхування в проміжні пункти страхування з різних положень;

високі закроковування з наступними перехопленнями навхрест;

розпір між зачіпками;

серії з двох, трьох і більш перехоплень навхрест;

підхопленім носком ноги зачіпок на карнизах і стельових поверхнях;

вправи для удосконалення техніки швидкісного лазіння;

упорядкування розкладу рухів при перегляді навчальних і змагальних трас;

відпрацювання старту і фінішу;

удосконалення техніки й тактики швидкісного лазіння у режимі парного лазіння на швидкість.

Участь у тренувальних та офіційних змаганнях. Практика суддівства.

Таблиця 7

Навчальний план для навчально-тренувальних груп, год.

Таблиця 8

План-графік річного циклу підготовки для навчально-тренувальннх груп

Го року навчання, год.

Таблиця 9

План-графік річного циклу підготовки для навчально-тренувальних груп

Го року навчання, год.

Таблиця 10

План-графік річного циклу підготовки для навчально-тренувальних груп

Го року навчання

Таблиця 11

План-графік річного циклу підготовки для навчально-тренувальних груп

Го року навчання, год.

Таблиця 12

Контрольні нормативи із загальної фізичної та спеціальної фізичної підготовки для навчально-тренувальних груп 1-го та 2-го років навчання, год.

Таблиця 13

Контрольні нормативи із загальної фізичної та спеціальної фізичної підготовки для навчально-тренувальних груп 3-го та 4-го років навчання, год.

ГРУПИ СПОРТИВНОГО УДОСКОНАЛЕННЯ

Відбір

Для відбору до груп спортивного удосконалення можна використовувати контрольні нормативи, наведені у табл. 13.

Основними критеріями є: функціональний стан спортсмена, рівень його техніко-тактичиої майстерності, а також силової, швидкісної, швидкісно-силової витривалості.

Особлива увага приділяється розвитку специфічної локальної витривалості м'язів передпліччя і верхнього плечового поясу та їх потужності при виконанні швидкісно-силової роботи.

Важливе значення має також стабільність результатів спортсмена у змаганнях.

6.2. Зміст і завдання спортивної підготовки

Мета підготовки у групах спортивного удосконалення: створення бази загальної та спеціальної фізичної підготовленості до вищих досягнень; удосконалення спеціальних фізичних якостей; підвищення обсягу та інтенсивності тренувальних навантажень; досягнення стабільності виступів у змаганнях.

Навчальний план і плани-графіки річних циклів підготовки для груп спортивного удосконалення наведені у табл. 14-17.

Вивчення та удосконалення техніко-тактичних знань і навичок скелелазіння:

удосконалення вивчених основних положень і рухів;

основні положення та рухи;

сполучення різних технічних елементів;

удосконалення техніки пересування по скелі та стенду штучного рельєфу;

перехоплення навхрест на прямій опорній руці;

поворотні перехоплення навхрест;

вихід на карниз накочуванням на ногу;

підхоплення носком ноги зачіпок на зовнішніх кутах;

заклинювання гомілки між зачіпками на внутрішніх кутах,

перехоплення навхрест із наступним діагональним перехопленням у положенні накочування на ногу;

серії діагональних перехоплень;

упор ногою у зачіпку з наступним випрямленням тулуба і прямим перехопленням на стельових поверхнях;

розпір ногами між зачіпками (стегно однієї нога розвернуте зовнішнім боком до стіни);

використання зачіпок підхопленням з наступними перехопленнями вбік, навхрест;

перехоплення ривком з одночасним поштовхом опорною ногою;

вправи для удосконалення техніки швидкісного лазіння;

заступання на зачіпки з наступним накочуванням на ногу і поштовхом для подальшого руху;

лазіння без допомоги ніг методом "гойдалка" по стельових поверхнях, що нависають;

вихід на карниз без допомоги ніг методом "гойдалка".

використання дохапання;

підстрибування із наступним заступанням і накочуванням на ногу;

відпрацювання старту та фінішу;

упорядкування розкладу рухів при перегляді навчальних і змагальних трас;

удосконалення техніки й тактики швидкісного лазіння в режимі парного лазіння.

Виступ у тренувальних і офіційних змаганнях. Практика суддівства.

Таблиця 14

Навчальний план для груп спортивного удосконалення, год.

Таблиця 15

План-графік річного циклу підготовки для груп спортивного удосконалення

Го року навчання, год.

Таблиця 16

План-графік річного циклу підготовки для груп спортивного удосконалення

Го року навчання, год.

Таблиця 17

План-графік річного циклу підготовки для груп спортивного удосконалення

Го року навчання

Таблиця 18

Познавательные статьи:



Коммуникативные барьеры и пути их преодоления

Рынок недвижимости. Сущность недвижимости

Решение задач с использованием генеалогического метода

История происхождения и развития детской игры